Voelt u zich erg vol, zelfs na het eten van een kleine hoeveelheid? Heeft u last van buikpijn, misselijkheid of zelfs overgeven? Als u deze symptomen constant ervaart, heeft u mogelijk gastroparese. Schrik hier niet van, dit is een veelvoorkomend probleem. Laten we het er vandaag eens rustig over hebben.
Wat is gastroparese precies?
Simpel gezegd is gastroparese een aandoening waarbij uw maag zich langzamer dan normaal leegt. Artsen noemen dit ook wel 'vertraagde maaglediging'. Dit kan leiden tot klachten zoals een vol gevoel na het eten, misselijkheid en buikpijn. Het kan er ook voor zorgen dat u niet voldoende calorieën, vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Er bestaat geen specifiek "dieet voor gastroparese". Maar als u uw eetgewoonten en de voeding die u consumeert aanpast, kunt u de klachten aanzienlijk verminderen. Uw arts kan u doorverwijzen naar een diëtist. Die kan vervolgens een dieetplan voor u opstellen. Laten we eens kijken naar een aantal veelvoorkomende maatregelen.
Laten we de manier waarop we eten en voedsel bereiden veranderen.
Ons hoofddoel moet zijn om uw lichaam precies de juiste voeding te geven die het nodig heeft, terwijl we uw symptomen verminderen. Hoewel niet iedereen dezelfde resultaten zal behalen, zouden deze tips u moeten helpen.
- Eet vaker kleine maaltijden en verminder de hoeveelheid voedsel per maaltijd: in plaats van één grote maaltijd te eten, kun je beter 4 tot 6 kleine maaltijden per dag nuttigen. Hierdoor raakt je maag sneller leeg, omdat je niet te veel tegelijk eet. Een kleine maaltijd is meestal ongeveer 1 tot 1,5 kopje.
- Eet eerst voedzame dingen: Eet iets voedzaams voordat je vol zit. Vul je maag niet met lege calorieën zoals desserts en snacks.
- Mix je eten en drink het op: Dit is een heel belangrijke tip. Vloeistoffen legen je maag sneller dan vast voedsel. Doe daarom je eten (of het nu vlees, vis of kip is) in een blender met een beetje water, vruchtensap, melk of bouillon om er een vloeistof van te maken en drink die op.
- Beperk de inname van vezels en vet: beide vertragen de maaglediging. Eet indien mogelijk niet meer dan 2-3 gram vezels per keer. Probeer uw totale vetinname te beperken tot 30-50 gram per dag.
- Voeg meer vloeibare vetten toe: Vloeibare vetten zijn soms makkelijker te verteren dan vaste vetten. Dit kan een goede oplossing zijn als je een calorietekort hebt.
- Kauw je eten goed: Vast voedsel is moeilijk te verteren voor je maag. Kauw je eten daarom goed voordat je het doorslikt, net als aardappelpuree .
- Drink voldoende water en andere vloeistoffen:Drink gedurende de dag voldoende water. Uitdroging kan misselijkheid verergeren. Als u vaak moet overgeven, kan uw arts u aanraden iets met suiker of elektrolyten te drinken, zoals Jeevani.
- Vast voedsel in de ochtend, vloeistoffen later op de dag: Het kan helpen om 's ochtends een kleine hoeveelheid vast voedsel te eten en de rest van de dag over te schakelen op vloeibare voeding (bijvoorbeeld soepen, smoothies). Als uw symptomen ernstig zijn, kan uw arts u aanraden om een tijdje een volledig vloeibaar dieet te volgen.
Laten we deze voedingsmiddelen en dranken een tijdje vermijden.
Sommige voedingsmiddelen kunnen uw symptomen verergeren. De onderstaande tabel geeft hier meer uitleg over.
| Wat je moet vermijden | Beschrijving en voorbeelden |
|---|---|
| Vaste voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte | Bewerkte vleeswaren zoals worstjes, hotdogs en alle gefrituurde of vette gerechten. Kies voor magere of vetvrije opties. |
| Vezelrijke voedingsmiddelen | Deze zijn moeilijk te verteren. Soms kunnen de vezels samenklonteren en een klonter in de maag vormen. Dit noemen we een bezoar. Voorbeelden: rauw fruit (appels, bessen, kokosnoot, sinaasappels), rauwe groenten (kool, maïs, bonen, aardappelschillen), volkoren granen, noten en notenpasta's, noten zoals linzen en kikkererwten. |
| Moeilijk verteerbare voedingsmiddelen | Moeilijk verteerbaar vlees zoals biefstuk, alles met vel. |
| Zuivelproducten | U kunt moeite hebben met het verteren van lactose, de suiker in melk. Gebruik in plaats daarvan lactosevrije melk of bijvoorbeeld sojamelk. |
| Alcohol en roken | Beide factoren vertragen de snelheid waarmee de maag zich leegt nog verder. |
| Koolzuurhoudende dranken | De luchtbelletjes in dranken zoals frisdrank kunnen een voller gevoel in je maag geven. |
Het drinken van een grote hoeveelheid vloeistof in één keer kan er ook voor zorgen dat je je vol voelt. Drink daarom langzaam kleine slokjes water tijdens het eten.
Dus, wat zullen we eten?
Je zult wellicht met verschillende voedingsmiddelen moeten experimenteren om te ontdekken wat het beste voor jou werkt, maar hier zijn enkele voedingsmiddelen die je arts mogelijk aanbeveelt.
| Voedselsoort | Dingen die je kunt eten |
|---|---|
| Zetmeel | Wit brood, witte pasta, crackers. |
| Granen | Witte rijst, instant havermout, vezelarme ontbijtgranen. |
| Eiwit | Kip, vis, tofu, mager rundvlees, gladde notenpasta (1-2 eetlepels). |
| Fruit | Geschilde, gekookte of ingeblikte producten. Voorbeelden: appelmoes, bananen, perziken, peren, meloen. |
| Groenten | Goed gekookte, geschilde groenten. Bijvoorbeeld: wortels, courgette, pompoen, paprika, geschilde zoete aardappelen of aardappelen. |
| Zuivelproducten of alternatieven | Magere melk, soja-/rijst-/amandelmelk, magere kaas, yoghurt, pudding. |
| Calorierijke dranken | Vruchtensappen, milkshakes, proteïnesmoothies, voedingsdranken. |
Nog een paar belangrijke tips
- Zit rechtop: Zit rechtop tijdens het eten en minstens een uur erna. Ga niet achterover liggen. Dit vermindert de druk op uw maag.
- Maak een korte wandeling: Een korte wandeling na het eten kan de symptomen verminderen.
- Houd een voedingsdagboek bij: schrijf elke dag op wat je eet en hoe je je daarna voelt. Dit helpt je te begrijpen welke voedingsmiddelen je klachten geven.
De relatie tussen gastroparese en diabetes.
Dit is een zeer belangrijk punt. Als diabetes mellitus niet goed onder controle is, kan dit ook leiden tot een vertraagde maaglediging. De reden hiervoor is dat langdurig hoge bloedsuikerspiegels de zenuwen beschadigen. Dit heeft ook gevolgen voor de zenuwen in de maag.
Als u diabetes heeft, is het daarom essentieel om met uw arts te overleggen en uw bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden.
Belangrijkste boodschap
- Gastroparese is een aandoening waarbij de maag zich later dan normaal leegt.
- Eet niet in één keer veel, maar meerdere keren per dag kleine maaltijden.
- Beperk de consumptie van vet- en vezelrijke voedingsmiddelen zoveel mogelijk.
- Vloeibaar voedsel is gemakkelijker te verteren dan vast voedsel. Kauw en plet het voedsel goed voordat u het doorslikt.
- Houd een voedingsdagboek bij om erachter te komen welke voedingsmiddelen je moeilijk verdraagt.
- Voordat u uw dieet aanpast, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe