Voelt u zich soms energieloos, alsof u heel moe bent? Probeer in dat geval eens hardop te lachen. Sommige onderzoekers geloven dat lachen wel eens het beste medicijn zou kunnen zijn. Ze beweren dat het u niet alleen een goed gevoel kan geven, maar ook de verloren vitaliteit in uw lichaam kan herstellen.
"Ik geloof dat mensen zich veel beter zouden voelen als ze wat meer zouden lachen," zegt psycholoog en lachtherapeut Steve Wilson. "Ze zouden er zelfs gezonder van kunnen worden, " voegt hij eraan toe. Onderzoekers zijn er echter nog niet 100% zeker van of het de handeling van het lachen zelf is die mensen zich beter laat voelen. Een goed gevoel voor humor, een positieve instelling en steun van vrienden en familie spelen mogelijk ook een rol. Het is echter duidelijk dat lachen ons goed doet, en niet slecht.
Wat gebeurt er in ons lichaam als we lachen?
Wanneer we lachen, ondergaat ons lichaam een grote fysiologische verandering. De spieren in ons gezicht en lichaam spannen zich aan , onze hartslag en bloeddruk stijgen en we ademen sneller. Hierdoor bereikt er meer zuurstof onze weefsels.
Mensen die geloven in de voordelen van lachen, zeggen dat het vergelijkbaar is met een lichte training. Sommige voordelen van lichaamsbeweging kunnen dus ook door te lachen worden behaald. "De effecten van lachen en bewegen zijn erg vergelijkbaar", zegt Wilson. "Bewegingen maken zoals met je armen zwaaien terwijl je lacht, is een geweldige manier om je hartslag te verhogen."
Volgens William Fry, een van de pioniers in het onderzoek naar lachen, kun je een bepaalde hartslag bereiken in minder tijd dan nodig is om tien minuten op een roeimachine te trainen, oftewel in één minuut hardop lachen .
Onderzoek heeft ook aangetoond dat lachen calorieën verbrandt. In een kleinschalig onderzoek van Maciej Buchowski, onderzoeker aan de Vanderbilt University, mat hij het aantal verbrande calorieën tijdens het lachen. Hij ontdekte dat 10 tot 15 minuten lachen ongeveer 50 calorieën verbrandt .
Hoewel deze resultaten erg interessant zijn, moet je je loopband niet te snel aan de kant zetten. Een klein stukje chocolade bevat ongeveer 50 calorieën. Dat betekent dat je, als je zo doorgaat, zo'n 12 uur achter elkaar zou moeten lachen om een halve kilo af te vallen!
Andere manieren waarop lachen ons lichaam beïnvloedt
Lachen is precies dat.Het is niet alleen een spierproces. Het beïnvloedt verschillende systemen in ons lichaam. Laten we eens kijken naar enkele onderzoeksresultaten.
| Effect op het lichaam | Wat is er wetenschappelijk ontdekt? |
|---|---|
| Bloedstroom | Onderzoekers van de Universiteit van Maryland lieten twee groepen mensen een komediefilm en een dramafilm zien en bestudeerden wat er met hun bloedvaten gebeurde. De bloedvaten van degenen die de komediefilm hadden gezien, verwijdden en vernauwden zich normaal, maar die van degenen die de droevige film hadden gezien, verstijfden en de bloedstroom werd beperkt. |
| Immuunsysteem (immuunreactie) | Bij toenemende stress wordt het immuunsysteem minder actief. Sommige studies hebben aangetoond dat humor en plezier de aanmaak van antilichamen en immuuncellen in het lichaam, die infecties bestrijden, kunnen bevorderen. |
| Bloedsuikerspiegel | In een onderzoek onder 19 mensen met diabetes werd hen gevraagd na een maaltijd een zeer saaie lezing bij te wonen. De volgende dag aten ze dezelfde maaltijd en keken ze naar een komedie. Verrassend genoeg waren hun bloedsuikerspiegels lager na het kijken naar de komedie dan na het bijwonen van de saaie lezing. |
| Ontspanning en slaap | Het gesprek over de voordelen van lachen begon eigenlijk met de ervaring van Norman Cousins. Bij hem werd de ziekte van Bechterew vastgesteld, een pijnlijke aandoening van de wervelkolom. Hij merkte dat hij zich beter voelde als hij naar komedies keek, zoals films van de Marx Brothers. Hij vertelde dat hij na tien minuten lachen twee uur lang pijnvrij kon slapen. |
Is lachen dan echt het beste medicijn?
De zaken worden echter wat ingewikkelder wanneer onderzoekers de volledige impact van lachen op onze geest en ons lichaam proberen te achterhalen. Niet iedereen is het daarover eens.
"Ik bedoel dit niet negatief, maar het bewijs voor de gezondheidsvoordelen van lachen is nogal zwak", zegt psychologieprofessor Robert Provine. Hij stelt dat veel onderzoeken naar lachen kleinschalig en niet erg systematisch zijn. Hij merkt ook op dat veel onderzoekers hun onderzoek beginnen met de vooringenomenheid dat ze willen bewijzen dat "lachen voordelen heeft".
Bij onderzoek naar de effecten van lachen werd bijvoorbeeld geen rekening gehouden met de effecten van soortgelijke handelingen, zoals schreeuwen. "Het is niet duidelijk of de effecten van lachen verschillen van de effecten van schreeuwen," zegt Provine.
Hij erkent onder andere dat lachen pijn kan verlichten . Talrijke studies onder mensen met pijn of ongemak hebben aangetoond dat ze minder pijn ervaren wanneer ze lachen.
Maar ook hier schuilt een probleem. Het is niet duidelijk of het kijken naar een komedie beter is dan jezelf afleiden met iets anders. "Misschien kan een hartverscheurende tragedie hetzelfde effect hebben," zegt hij.
Moeite met het onderscheiden van oorzaak en gevolg.
Het grootste probleem met onderzoek naar lachen is dat het moeilijk is om precies te zeggen wat de oorzaak en het gevolg zijn. Stel je voor, een onderzoek toont aan dat mensen die meer lachen minder vaak ziek worden. Zou het kunnen dat gezonde mensen meer redenen hebben om te lachen? Of, onder mensen met dezelfde ziekte, dat degenen die meer lachen meer energie hebben? Maar het zou ook kunnen dat de persoonlijkheid van mensen die meer lachen hen beter in staat stelt om met problemen om te gaan.
Het is dus erg moeilijk te zeggen of lachen werkelijk een middel tot verandering is, of een teken van een onderliggende goede gemoedstoestand.
Laten we lachen voor een betere levenskwaliteit.
Provine is van mening dat lachen slechts een onderdeel is van een groter geheel. "Lachen is iets sociaals. De gezondheidsvoordelen komen dus misschien niet zozeer van het lachen zelf, maar eerder van het samenzijn met vrienden en familie."
Uit zijn eigen onderzoek is gebleken dat we dertig keer vaker lachen als we in gezelschap zijn dan wanneer we alleen zijn. Mensen die veel lachen, hebben mogelijk een sterkere band met hun omgeving. Dit kan ook gezondheidsvoordelen opleveren.
Zelfs Wilson geeft toe dat er grenzen zijn aan wat we weten over de voordelen van lachen. "Veel lachen kan je gezonder maken, maar we weten het niet zeker", zegt hij. "Ik zou nooit willen dat mensen alleen maar lachen om gezond te blijven. Want als ze dat doen, zullen ze op een dag teleurgesteld zijn."
Maar we weten allemaal dat lachen, tijd doorbrengen met vrienden en familie, en gelukkig zijn ons een goed en verkwikkend gevoel geeft. Hoewel wetenschappelijke studies niet precies aantonen waarom, is het een feit.
Uiteindelijk zijn Wilson en Provine het er dus over eens dat, ongeacht of lachen daadwerkelijk je gezondheid verbetert of je energie verhoogt, het onmiskenbaar je levenskwaliteit verbetert .
Zoals Provine vraagt: "Ik ben niet tegen lachen. Ik zeg alleen: als we willen lachen, is dat dan alles wat we hoeven te doen? Heb je daar een recept van een dokter voor nodig?"
Belangrijkste boodschap
- Lachen is als een kleine oefening voor het lichaam. Het activeert de spieren, verhoogt de hartslag en bevordert de bloedsomloop.
- Volgens sommige onderzoeken kan lachen ook de werking van bloedvaten, het immuunsysteem en de bloedsuikerregulatie bevorderen.
- Hoewel er nog geen 100% wetenschappelijk bewijs is dat de gezondheidsvoordelen van lachen bevestigt, kan het in ieder geval geen kwaad.
- Het grootste en belangrijkste voordeel van lachen is de verbetering van onze levenskwaliteit door de mentale ontspanning, het geluk en de sociale contacten die het met zich meebrengt.
- Onthoud dat, hoewel lachen mentaal welzijn kan bevorderen, u bij lichamelijke klachten absoluut uw arts moet raadplegen voor medisch advies .
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe