Hoeveel dingen doen we dagelijks met onze handen? Van het drinken van een kopje thee in de ochtend tot schrijven, tuinieren en telefoneren: we kunnen niet zonder onze handen. Maar hoeveel weten we eigenlijk over onze kostbare handen en polsen? Soms besteden we niet veel aandacht aan de kleine pijntjes en ongemakken die ze veroorzaken. Maar als we ons hiervan bewust zijn, kunnen we onszelf beschermen tegen veel blessures en ziekten. Laten we het vandaag eens hebben over de bijzondere structuur van onze handen en polsen.
Wat zijn de hand en de pols?
Simpel gezegd, de hand en pols vormen een complexe structuur aan het uiteinde van onze arm waarmee we interactie hebben met onze omgeving. Wist je dat er alleen al in je hand en pols
27 kleine botjes zitten? 19 in de hand en 8 in de pols. Al deze botjes werken samen om ons in staat te stellen delicate en complexe taken uit te voeren, zoals schrijven en grijpen. Hier zijn nog een paar verrassende weetjes:
- Ongeveer 10% van de wereldbevolking is linkshandig. Dit betekent dat hun linkerhand beter geschikt is voor het uitvoeren van fijne motorische taken dan hun rechterhand. Dit wordt bepaald door de structuur van de hersenen.
- De botten in je handen en polsen zijn in totaal 54. Bedenk eens, meer dan 20% van alle botten in ons lichaam bevindt zich in deze kleine ruimte!
Wat voor handelingen worden er met de hand en de pols uitgevoerd?
De complexe structuur van onze handen stelt ons in staat om allerlei bewegingen uit te voeren. Er zijn twee hoofdtypen handgrepen: 1.
Krachtgreep: Deze gebruiken we om zware voorwerpen, zoals een kokosnoot of een zware tas, met kracht vast te pakken. 2.
Precisiegreep: Deze gebruiken we om delicate, lichte voorwerpen vast te pakken, zoals een pen of een naald. De pols stelt ons in staat om de hand op en neer te buigen en van links naar rechts te bewegen binnen een klein bereik. De pols heeft echter niet dezelfde complexe bewegingsvrijheid als de vingers. Laten we deze structuur nu eens nader bekijken.
Carpus (polsbot)
Het polsgewricht begint aan het uiteinde van de twee belangrijkste botten in onze onderarm, de radius (spaakbeen) en de ulna (ellepijp). Hier bevinden zich 8 kleine botjes, gerangschikt in twee rijen.
Middenhand
Na de botten van de pols komt de handpalm. Hier bevinden zich vijf lange botten. Deze lopen van de pols naar de vingers. Het bot dat de grote teen verbindt, is dankzij een speciaal gewricht zeer flexibel.
Vingers
Elke vinger, behalve de grote teen, heeft drie kleine botjes die 'falanxen' worden genoemd. De grote teen heeft er slechts twee. De gewrichten tussen deze botjes stellen ons in staat onze vingers gemakkelijk te buigen en te strekken.
De meeste spieren die ons helpen onze vingers te buigen en te strekken, bevinden zich in
onze onderarm , niet in de hand. Er zijn slechts een paar kleine spieren in de hand die de vingers zijwaarts bewegen en de duim en pink aansturen.
Ligamenten en pezen
Ligamenten verbinden botten met elkaar. Pezen verbinden spieren met botten. Deze zorgen voor stabiliteit en flexibiliteit van gewrichten.
Hoe herken je een probleem met je hand of pols?
Hand- en polsblessures komen veel voor bij sporters, maar iedereen kan er last van krijgen, ook als ze niet ernstig zijn. Pijn is het belangrijkste symptoom. Let echter ook op de volgende symptomen.
| Symptoom | Beschrijving |
|---|
| Zwelling | Zwelling van het getroffen gebied of de vingers. |
| Blauwe plekken/verkleuring | Huidverkleuring als gevolg van onderhuidse bloedingen. |
| Gevoelloosheid | Gevoelloosheid of tintelingen in de handen of vingers. |
| Verzwakking | Een gevoel van zwakte bij het stevig vasthouden van iets of bij het uitoefenen van druk. |
| Beperking van de bewegingsvrijheid | Moeite met het buigen of strekken van de hand of vingers zoals gewoonlijk. |
Het allerbelangrijkste: Soms is een bot gebroken (gefractureerd) en zichtbaar. Als een bot uit de kom lijkt te zitten, of als u ondraaglijke pijn heeft, raadpleeg dan onmiddellijk een arts . Ga in ernstige gevallen naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp (SEH).
Veelvoorkomende aandoeningen aan de hand en pols
Door de complexe structuur van onze handen en polsen zijn we vatbaarder voor diverse medische aandoeningen.
Artritis
Dit treedt op wanneer een of meer gewrichten in de hand of pols ontstoken raken, wat betekent dat ze opzwellen en pijnlijk worden. Artrose wordt meestal gezien als gevolg van veroudering of oude blessures.
Carpaaltunnelsyndroom
Dit is een probleem waar veel mensen tegenwoordig last van hebben. Het komt vooral veel voor bij mensen die achter de computer werken en hun handen in dezelfde positie moeten houden. Wat er gebeurt, is dat een belangrijke zenuw in de pols bekneld raakt. Symptomen zijn onder andere
gevoelloosheid in de vingers, moeite met vastpakken, pijn en zwelling van de vingers .
Tendinitis
Dit treedt op wanneer een pees in de hand of pols ontstoken of gezwollen raakt. Dit veroorzaakt zwelling, pijn en ongemak. In sommige ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn als de pees scheurt.
Breuken en verstuikingen
Dit zijn de meest voorkomende verwondingen. Stel je voor dat je valt en op je hand terechtkomt.
- Verstuiking: Dit is wanneer een ligament te ver is uitgerekt.
- Fractuur : Dit is een situatie waarbij een bot daadwerkelijk gebroken of gefractureerd is.
Hoe houd je je handen en polsen gezond?
Onze handen worden constant blootgesteld aan overmatige belasting en ongelukken, maar er zijn een aantal eenvoudige dingen die we kunnen doen om onze handen en polsen gezond te houden.
- Doe regelmatig hand- en polsoefeningen . Deze kunnen ook helpen om de gripkracht te verbeteren.
- Vermijd werken in koude omgevingen. Kou kan stijfheid in gewrichten en spieren veroorzaken.
- Bij taken waarbij u uw handen continu gebruikt (bijvoorbeeld typen of naaien), neem dan regelmatig korte pauzes. Sta minstens één keer per uur op en schud uw handen, waarbij u uw vingers buigt en strekt.
- Eet een voedzaam dieet, met name met voedingsstoffen die goed zijn voor de botten, zoals calcium en vitamine D.
- Zorg elke dag voor een goede nachtrust. Lichaamsweefsels herstellen zich tijdens de slaap.
Belangrijkste boodschap
- Je hand en pols zijn een uiterst belangrijk en complex onderdeel van je lichaam. Neem ze niet voor lief.
- Aanhoudende pijn, zwelling, gevoelloosheid of zwakte in de hand of pols kunnen een waarschuwingssignaal zijn van een onderliggend probleem.
- Aandoeningen zoals artritis en carpaaltunnelsyndroom komen veel voor en het is belangrijk om hiervoor een goede behandeling te krijgen.
- In geval van een ernstig ongeval of als u vermoedt dat een bot is ontwricht, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Stel het niet uit en ga niet zelf behandelen. Ga absoluut naar uw arts.
- Eenvoudige oefeningen en een gezonde levensstijl kunnen bijdragen aan de gezondheid van uw handen op de lange termijn.
Handpijn, polspijn, carpale tunnelsyndroom, tendinitis, artritis, handanatomie
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe