Als je ooit in een sportschool of spa bent geweest, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van een 'infraroodsauna'. Dit is tegenwoordig een populair onderwerp onder mensen die geïnteresseerd zijn in gezondheid en fitness . Sommigen beweren dat het veel geweldige gezondheidsvoordelen biedt. Daarom kun je nu zelfs een dergelijke sauna voor thuis kopen. Laten we het vandaag eens hebben over wat een infraroodsauna nu precies is, of het echt alle voordelen biedt die het claimt, en wat je moet weten als je er een wilt gebruiken.
Wat is een infraroodsauna? Verschilt deze van een gewone sauna?
Simpel gezegd is een sauna een manier om onze lichaamstemperatuur te verhogen. Wanneer we op deze manier opwarmen, gaan we zweten, neemt onze hartslag toe en wordt er meer bloed naar onze huid gepompt. Dit is alsof ons lichaam zichzelf van binnenuit probeert af te koelen. Dit proces is vergelijkbaar met wat er gebeurt tijdens het sporten en men gelooft dat het gezondheidsvoordelen heeft.
Er is echter een groot verschil tussen de traditionele sauna die u kent en deze infraroodsauna.
- Traditionele sauna : Stel je voor dat je een kleine ruimte binnengaat, waar een kachel de lucht in de hele ruimte verwarmt. Die hete lucht zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en gaat zweten. De temperatuur in een sauna kan oplopen tot 80-100 graden Celsius (ongeveer 200 graden Fahrenheit).
- Infraroodsauna: Dit is een heel ander verhaal. Deze sauna maakt gebruik van infrarood licht, dat onzichtbaar is voor onze ogen. Deze lichtstralen raken je lichaam direct en verwarmen je lichaamsweefsels van binnenuit. Dit betekent dat je lichaam rechtstreeks wordt verwarmd, zonder dat de omringende lucht opwarmt. Daardoor is de temperatuur lager dan in een gewone sauna. Omdat veel mensen moeite hebben met extreme hitte, is deze infraroodsauna een comfortabelere en meer ontspannende ervaring.
Infraroodsauna's zijn er tegenwoordig in vele verschillende vormen. Er zijn dekens die je kunt dragen, kleine cabines voor thuis, buitenmodellen en zelfs draagbare modellen die je gemakkelijk kunt verplaatsen.
Bestaan er werkelijk zoveel deugden? Laten we de waarheid van de leugen scheiden.
Zoals met alles wat populair is, doen er ook geruchten de ronde over de infraroodsauna . Laten we eens kijken hoeveel hiervan wetenschappelijk onderbouwd is.
Verhaal 1: Je kunt afvallen!
Veel mensen beweren dat het helpt bij gewichtsverlies. Uit een klein onderzoek bleek dat mensen die regelmatig een sauna bezochten, wat lichaamsvet verloren. Dit komt mogelijk doordat de verhoogde lichaamstemperatuur een vergelijkbaar effect heeft als een goede training.
Maar onthoud dit goed: alleen omdat een sauna je kan helpen afvallen , wil dat nog niet zeggen dat het de enige of beste manier is. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat het gewichtsverlies te danken is aan de sauna. Verwacht dus niet dat je afvalt door alleen maar naar de sauna te gaan, zonder te sporten en een evenwichtig dieet te volgen.
Verhaal 2: Ontgifting!
Dit is het andere belangrijke verhaal. " Ontgiften " betekent dat de gifstoffen in het lichaam via zweet worden afgevoerd. Hoewel dat prettig klinkt, ligt het in werkelijkheid iets anders.
Ons lichaam heeft organen zoals de lever en de nieren die op natuurlijke wijze ongewenste stoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Dit proces vindt constant plaats. Daarom hoeft een gezond persoon niet speciaal naar een sauna te gaan om te "ontgiften". Vaak wordt het woord "ontgiften" gebruikt als marketingtruc.
Sommige studies hebben aangetoond dat saunabezoek verlichting kan bieden aan patiënten die zijn blootgesteld aan giftige chemicaliën, maar het is moeilijk om van een gemiddeld gezond persoon een grote "ontgifting" te verwachten.
Wat zijn dan nu echt de gezondheidsvoordelen van een infraroodsauna?
Naast de voordelen voor gewichtsverlies en ontgifting, biedt een infraroodsauna ook een aantal wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen . Deze kunnen als aanvulling op andere behandelingen worden ingezet.
| Gezondheidssector | Voordeel/observatie |
|---|---|
| Cardiovasculair systeem | Uit sommige onderzoeken is gebleken dat mensen die regelmatig naar de sauna gaan een lager risico hebben op hoge bloeddruk , en dat het ook de symptomen bij mensen met congestief hartfalen kan verbeteren. |
| Ademhalingssysteem (Longen) | Uit sommige onderzoeken is gebleken dat saunabezoek het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals longontsteking verlaagt en astmasymptomen verlicht. |
| Pijnbestrijding | Het kan helpen de pijn te verminderen die wordt veroorzaakt door aandoeningen zoals artrose , reumatoïde artritis en fibromyalgie . Het is ook gebleken dat het verlichting kan bieden bij spanningshoofdpijn . |
| Immuunsysteem | Regelmatig saunabezoek kan het immuunsysteem versterken en zo bescherming bieden tegen ziekten zoals verkoudheid. |
| Ontspanning | Een bezoek aan de sauna kan zeer ontspannend zijn en helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie . |
Waarop te letten bij het gebruik van een infraroodsauna
Als u overweegt een infraroodsauna te gebruiken, is het erg belangrijk om dit op een veilige manier te doen.
- Begin rustig aan: blijf de eerste keer niet te lang in bad. Begin met een lage temperatuur (rond de 45 °C) en blijf er kort in, bijvoorbeeld 5-10 minuten. Verhoog de tijd geleidelijk naarmate je lichaam eraan went.
- Beperk je tijd: zelfs als je in topconditie bent, blijf dan niet langer dan 30 minuten achter elkaar op de loopband. Meer dan drie of vier keer per week op de loopband trainen kan je lichaam belasten.
- Drink voldoende water: Je zweet veel in de sauna. Daardoor verlies je vocht en zouten uit je lichaam. Drink daarom veel water voor, tijdens en na je saunabezoek. Het is nog beter om een drankje met elektrolyten te drinken. Drink nooit alcohol.
- Neem een douche als je klaar bent:Neem na de sauna een douche en was je lichaam. Dit helpt om de stoffen die met het zweet naar het huidoppervlak zijn gekomen te verwijderen, zodat ze niet opnieuw door het lichaam worden opgenomen.
Wie loopt risico bij het gebruik van een infraroodsauna?
Hoewel infraroodsauna's over het algemeen veilig zijn, zijn ze mogelijk niet geschikt voor iedereen. Als u een van de volgende aandoeningen heeft, is het verstandig om geen sauna te gebruiken:
Let op: Het is absoluut noodzakelijk dat u uw arts raadpleegt voordat u een sauna gebruikt, vooral als u een medische aandoening heeft.
- Aandoeningen zoals multiple sclerose (MS): Mensen met dit soort aandoeningen van het zenuwstelsel kunnen een verhoogde lichaamstemperatuur niet verdragen.
- Tijdens de zwangerschap: Een verhoogde lichaamstemperatuur, vooral in de eerste maanden van de zwangerschap, kan schadelijk zijn voor de baby in de baarmoeder en geboorteafwijkingen veroorzaken.
- Zwangere mannen: Hoge temperaturen kunnen het aantal zaadcellen verminderen.
- Als je ziek bent: Ga niet naar de sauna als je koorts, hoest of verkouden bent. Ga pas als je volledig hersteld bent.
Als u een sauna wilt gebruiken om een gezondheidsprobleem te verlichten, overleg dan eerst met uw arts. Hij of zij kan beoordelen of het een goed idee is als aanvulling op de behandelingen die u al krijgt.
Belangrijkste boodschap
- Een infraroodsauna gebruikt infrarood licht om het lichaam direct te verwarmen, in plaats van de lucht te verwarmen. Dit maakt het voor sommige mensen comfortabeler.
- Het gepraat over gewichtsverlies en ontgifting wordt vaak overdreven. Er zijn betere manieren om gezond te leven.
- Saunagebruik kan daadwerkelijk voordelen bieden voor onder andere de hartgezondheid, hoge bloeddruk, bepaalde pijnklachten en het mentale welzijn.
- Als je een sauna gebruikt, begin dan altijd met een korte tijd, drink veel water en beperk je verblijf.
- Als u een medische aandoening heeft, zwanger bent of andere gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een sauna gebruikt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe