Je hebt misschien wel eens gehoord dat een glas rode wijn per dag drinken heel goed is voor het hart. Op sommige festivals, wanneer je met vrienden samenkomt, is rode wijn een onmisbaar onderdeel geworden. Maar wat is de waarheid van dit verhaal? Is rode wijn echt goed voor de gezondheid, of is het gewoon een andere vorm van alcohol? Laten we daar vandaag eens dieper op ingaan.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Laten we eerst eens kijken, wat is rode wijn?
Simpel gezegd is rode wijn een mediterrane drank gemaakt van donkergekleurde druiven. Het wordt gemaakt door goed geperste druiven, inclusief de schillen, te laten fermenteren. Tijdens dit proces zet gist de natuurlijke suikers in de druiven om in alcohol. Rode wijn dankt zijn prachtige rode kleur en kenmerkende smaak voornamelijk aan de schillen.
De natuurlijke chemische verbindingen, tannines genaamd, die tijdens dit fermentatieproces ontstaan, geven wijn zijn kenmerkende smaak en bitterheid.
Het allerbelangrijkste is dat rode wijn rijk is aan antioxidanten . Deze zijn erg belangrijk voor de gezondheid omdat ze onze cellen beschermen tegen schade. Omdat rode wijn met de druivenschillen wordt gefermenteerd, bevat rode wijn meer antioxidanten dan witte wijn, die wordt gemaakt nadat de schillen zijn verwijderd.
Een antioxidant waar wetenschappers de meeste aandacht aan besteden, is resveratrol . Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het onze hersenen, ons hart en ons hele lichaam kan beschermen.
Laten we eens wat meer leren over verschillende soorten rode wijn.
Er bestaan wereldwijd meer dan 10.000 druivensoorten die gebruikt worden voor de wijnproductie. Dit zijn enkele van de belangrijkste rodewijnsoorten.
- Cabernet Sauvignon: Dit is een van de populairste rode wijnen ter wereld. Hij heeft een licht kruidige, bittere smaak.
- Merlot: Deze wijn lijkt op Cabernet Sauvignon, maar de smaak is net iets anders.
- Pinot Noir: Deze wijn heeft een lichtere kleur dan andere rode wijnen. Hij is licht van smaak en past goed bij gerechten zoals kip en vis.
- Port: Dit is een zoete wijn met een hoog alcoholpercentage (ongeveer 20%). De meeste mensen zijn gewend om hem na de maaltijd te drinken.
Wat is de voedingswaarde van een glas rode wijn?
Als we een glas rode wijn drinken (ongeveer 150 ml), kijken we meestal naar de voedingswaarde. Deze waarden kunnen enigszins variëren, afhankelijk van het soort wijn.
| Voedingscomponent | Gemiddelde grootte (140 gram) |
|---|---|
| Calorieën | Ongeveer 125 |
| Koolhydraten | Ongeveer 4 gram |
| Suiker | Ongeveer 1 gram |
| Eiwit | Ongeveer 0,1 gram |
| Vet | 0 gram |
Daarnaast bevat het ook sporen van mineralen zoals ijzer, calcium, kalium en fosfor . De meeste calorieën in rode wijn zijn afkomstig van alcohol. De rest komt van koolhydraten en suikers die overblijven van de druiven.
Wat zijn de werkelijke gezondheidsvoordelen van rode wijn?
Het is belangrijk om te begrijpen dat de meeste van deze voordelen alleen worden behaald als je rode wijn met mate drinkt. Te veel drinken levert deze voordelen niet op en brengt juist ernstige gezondheidsrisico's met zich mee.
Helpt het de bloeddruk onder controle te houden?
Sommige studies hebben aangetoond dat polyfenolen, antioxidanten die in rode wijn voorkomen, de bloeddruk kunnen verlagen, maar hier is meer onderzoek naar nodig.
Voordelen voor de hartgezondheid
Dit is een onderwerp waar veel mensen over praten. Sommige onderzoeken suggereren dat rode wijn, met mate geconsumeerd, het risico op hart- en vaatziekten kan verlagen door de opbouw van plaque in de bloedvaten te verminderen. Het kan ook helpen om het gehalte aan 'goed cholesterol' (HDL) te verhogen.
Vermindert het het risico op kanker?
Voorlopig onderzoek suggereert dat resveratrol, een stof die in rode wijn voorkomt, de groei van kankercellen kan remmen. Er zijn aanwijzingen dat het met name het risico op darm- en prostaatkanker kan verlagen. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig om dit te bevestigen.
Bescherming tegen de ziekte van Alzheimer?
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat de polyfenolen in rode wijn de vorming van giftige stoffen die hersencellen beschadigen, kunnen voorkomen. Er zijn hierover echter nog geen definitieve conclusies getrokken.
Verminderd risico op diabetes
Uit een groot onderzoek is gebleken dat mensen die met mate wijn bij een maaltijd drinken, mogelijk een lager risico hebben op het ontwikkelen van diabetes type 2. Dit voordeel werd echter niet waargenomen bij mensen die alcohol dronken zonder te eten of bij mensen die veel dronken . Het is raadzaam om dit met uw arts te bespreken.
De keerzijde van het drinken van rode wijn: de risico's die je moet kennen.
Net zoals we de voordelen hebben besproken, moeten we ons ook bewust zijn van de ernstige risico's van rode wijn, aangezien het ook een vorm van alcohol is.
Het allerbelangrijkste: als je momenteel geen alcohol drinkt, begin er dan niet mee vanwege deze vermeende gezondheidsvoordelen. Artsen raden het absoluut af.
| Risico | Beschrijving |
|---|---|
| Leverbeschadiging | Overmatig alcoholgebruik, ongeacht het type, kan de lever beschadigen en na verloop van tijd leiden tot ernstige aandoeningen zoals cirrose. |
| Tijdens de zwangerschap | Zwangere vrouwen, vrouwen die zwanger willen worden en vrouwen die borstvoeding geven, mogen nooit alcohol drinken. Het is zeer schadelijk voor de baby. |
| Verslaving | Alcohol kan zowel lichamelijk als geestelijk verslavend zijn. Als iemand in uw familie een geschiedenis van alcoholverslaving heeft, loopt u een groter risico. |
| Verhoogd risico op kanker | Overmatig alcoholgebruik wordt in verband gebracht met verschillende soorten kanker, waaronder mond-, keel-, lever-, darm- en borstkanker. |
| Gewichtstoename | Wijn bevat veel calorieën. Zelfs als je er dagelijks maar een klein beetje van drinkt, kunnen de extra calorieën na verloop van tijd leiden tot onnodige gewichtstoename. |
| Andere medische aandoeningen | Mensen met aandoeningen zoals jicht moeten alcohol volledig vermijden. Ook kunnen er allergische reacties op wijn voorkomen. |
Wat is binge drinking?
- Voor vrouwen: meer dan 8 eenheden alcohol per week drinken.
- Voor mannen: meer dan 15 eenheden alcohol per week drinken.
(Eén eenheid is doorgaans een glas wijn van 150 ml, een blikje bier of 45 ml sterke drank.)
Als u deze limieten overschrijdt, vormt dit een ernstig risico voor uw gezondheid. Het is erg belangrijk om hier open en eerlijk met uw arts over te praten .
Belangrijkste boodschap
- Rode wijn kan dankzij de antioxidanten bepaalde gezondheidsvoordelen bieden, maar deze voordelen worden alleen behaald bij consumptie in zeer grote hoeveelheden .
- Als je geen alcohol drinkt, begin dan niet met het drinken van rode wijn of andere alcoholische dranken alleen maar omdat je op zoek bent naar gezondheidsvoordelen. Er zijn veiligere manieren (een gezond dieet, lichaamsbeweging) om die voordelen te behalen.
- Als je alcohol drinkt, wees je dan altijd bewust van de ernstige risico's (leverschade, kanker, verslaving). De nadelen wegen vaak zwaarder dan de voordelen.
- Zwangere vrouwen, vrouwen die zwanger willen worden, vrouwen die borstvoeding geven of mensen met aandoeningen zoals leverziekte of jicht, dienen alcohol volledig te vermijden.
- Als u twijfels heeft over uw drinkgewoonten of de gevolgen daarvan voor uw gezondheid, aarzel dan niet omRaadpleeg uw huisarts en vraag om advies.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.