We horen allemaal vaak over 'superfoods', oftewel de speciale voedingsstoffen die in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Een bijzondere stof waar de laatste tijd veel over gesproken wordt, is resveratrol. Misschien heb je deze naam al eens gehoord. Simpel gezegd is het een stof die van nature in planten voorkomt en zeer gunstig is voor ons lichaam. Laten we er vandaag eens wat dieper op ingaan.
Wat is resveratrol precies?
Simpel gezegd is resveratrol een natuurlijke chemische verbinding die door planten wordt geproduceerd en behoort tot de groep polyfenolen. Planten produceren deze stoffen om zichzelf te beschermen tegen zaken als droogte, ziekten en schimmelinfecties. Het is als het ware een onderdeel van het immuunsysteem van een plant. We kunnen deze heilzame stof dus ook via voeding binnenkrijgen.
Dit zijn de meest voorkomende:
- Druiven (vooral de schil van rode druiven)
- Pinda
- Bessen zoals bosbessen, frambozen en moerbeien
- Rode wijn
Twee van de belangrijkste eigenschappen van resveratrol zijn de antioxiderende en ontstekingsremmende werking. Onderzoek heeft aangetoond dat deze twee eigenschappen ons kunnen beschermen tegen ernstige ziekten zoals kanker, diabetes en de ziekte van Alzheimer.
Stel je voor dat er kleine vijanden in ons lichaam zijn die cellen beschadigen, veroudering versnellen en ziekten veroorzaken. We noemen ze 'vrije radicalen'. Resveratrol is als een beschermer die deze vijanden in bedwang houdt.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van resveratrol?
Talrijke studies hebben de grote kracht van deze kleine stof aan het licht gebracht. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste voordelen.
Helpt beschermen tegen kanker
Uit vele onderzoeken is gebleken dat resveratrol kan helpen bij het voorkomen en behandelen van verschillende soorten kanker. Dankzij de kankerbestrijdende eigenschappen ervan,
- Remt de groei van kankercellen.
- Het remt de vorming van nieuwe bloedvaten (angiogenese) die de kankercellen van bloed voorzien.
- Het zorgt ervoor dat kankercellen op natuurlijke wijze afsterven.
Het allerbelangrijkste is dat resveratrol in staat blijkt eiwitten te blokkeren die resistentie tegen chemotherapie, een kankerbehandeling, veroorzaken, waardoor chemotherapie effectiever wordt.
Goed voor de hartgezondheid
Hartziekten zijn iets waar veel mensen tegenwoordig bang voor zijn. Resveratrol heeft een groot potentieel om het cardiovasculaire systeem te beschermen.
- Voorkomt schade aan bloedvaten.
- Helpt het slechte cholesterolgehalte te verlagen.
- Voorkomt bloedstolsels en verlaagt daarmee het risico op hartaanvallen en beroertes.
Daarom geloven onderzoekers dat dit een waardevolle aanvulling zou kunnen zijn voor het voorkomen van hartziekten bij mensen met een verhoogd risico en voor het beheersen van de aandoening bij mensen die er al aan lijden.
Voor de hersenfunctie en het geheugen.
De ontstekingsremmende eigenschappen van resveratrol hebben niet alleen effect op het lichaam, maar ook op de hersenen. Neuro-inflammatie, die optreedt in de hersenen en het zenuwstelsel, is een belangrijke oorzaak van de verergering van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en dementie.
In een onderzoek kreeg een groep Alzheimerpatiënten gedurende 52 weken resveratrol toegediend. Het bleek dat biomarkers voor de hersengezondheid in de onbehandelde groep bleven afnemen, terwijl die in de met resveratrol behandelde groep stabiel bleven. Hoewel verder onderzoek naar dit onderwerp nodig is, bieden deze resultaten goede hoop voor de toekomst.
Helpt diabetes onder controle te houden
Uit onderzoek is gebleken dat ook mensen met diabetes type 2 baat hebben bij resveratrol.
- Vermindert insulineresistentie: Dit betekent dat de lichaamscellen niet goed reageren op insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel minder goed gereguleerd wordt.
- Verlaagt de bloedsuikerspiegel.
- Het helpt ook bij het reguleren van een hoge bloeddruk, waar veel mensen met diabetes last van hebben.
Is hieraan enig risico verbonden?
Resveratrol is in natuurlijke hoeveelheden in voedingsmiddelen veilig. Bij inname als supplement zijn lage tot matige doses over het algemeen veilig voor langdurig gebruik. Hoge doses (ongeveer 3000 milligram per dag) kunnen echter bij sommige mensen maagklachten veroorzaken.
U dient echter in de volgende gevallen het gebruik van resveratrolsupplementen te vermijden. Wees hier voorzichtig mee.
| Risicovolle kans | Waarom zou dat u iets kunnen schelen? |
|---|---|
| Als u bloedingsstoornissen heeft | Resveratrol vermindert de bloedstolling, wat het risico op bloedingen kan verhogen. |
| Oestrogeengevoelige ziektebeelden | Endometriose , baarmoederfibromenBij aandoeningen zoals baarmoederfibromen of hormoongevoelige kankers kan resveratrol in het lichaam een vergelijkbare werking hebben als het hormoon oestrogeen. |
| Voor de operatie | Vanwege de bloedverdunnende eigenschappen moet het gebruik van resveratrolsupplementen minstens twee weken voor een operatie worden gestaakt. |
| Innemen met bepaalde medicijnen. | Het risico op bloedingen kan aanzienlijk toenemen bij gelijktijdig gebruik met anticoagulantia zoals warfarine, heparine, ibuprofen en aspirine. |
Hoeveel heb je nodig?
De beste en veiligste manier is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan resveratrol (pinda's, druiven, bessen) aan je dieet toe te voegen.
Als u een supplement wilt gebruiken, kunt u deze in verschillende doseringen bij de apotheek vinden, zoals 100, 250 en 500 milligram. Er bestaat echter geen aanbevolen dagelijkse dosis.
Het allerbelangrijkste: begin nooit op eigen houtje met een nieuw supplement. Overleg altijd eerst met uw arts voordat u een resveratrolsupplement gaat gebruiken. Uw arts kan u het beste adviseren over wat het beste voor u is, rekening houdend met uw gezondheidstoestand.
Belangrijkste boodschap
- Resveratrol is een krachtige antioxidant die van nature voorkomt in plantaardige voedingsmiddelen zoals druiven, pinda's en bessen.
- Dit kan veel gezondheidsvoordelen opleveren voor organen zoals het hart en de hersenen, en kan mogelijk ook helpen bij de bestrijding van ziekten zoals kanker en diabetes.
- Dit is geen wonder. De beste resultaten worden behaald in combinatie met een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl.
- Mensen met bloedstollingsstoornissen, hormoongevoelige aandoeningen en mensen die zich voorbereiden op een operatie, dienen deze supplementen te vermijden.
- Uiterst belangrijk: raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met resveratrol of een ander supplement.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe