Laten we het eens hebben over verstopping. Heb jij hier ook last van?

Naar het toilet gaan om de stoelgang te verlichten is voor veel mensen heel normaal. Maar soms, of vaker nog, is het erg moeilijk om naar het toilet te gaan, toch? De darmen zijn droog en het is erg lastig om ontlasting kwijt te raken. Hoe heet deze aandoening precies (verstopping), of zoals we het noemen, "droge stoelgang"? Laten we dit vandaag eens wat uitgebreider bespreken. Geen zorgen, dit is een probleem waar veel mensen last van hebben.

Wat is constipatie precies?

Simpel gezegd is constipatie een aandoening waarbij uw ontlasting erg droog, hard en moeilijk door de darmen te passeren is. Sommige mensen denken dat je verstopt bent als je de hele dag niet naar het toilet bent geweest. Maar dat is niet het geval. Sommige mensen gaan twee of drie keer per dag naar het toilet, terwijl anderen maar eens in de twee dagen gaan. Het verschilt van persoon tot persoon.

Als je deze symptomen hebt, kan het echter ook op verstopping duiden:

• Minder dan drie keer per week ontlasting.
• Persen en hard moeten duwen tijdens de ontlasting.
• De ontlasting is erg droog, hard en klonterig (zoals geitenpoep).
• Het gevoel dat je maag niet helemaal leeg is, zelfs na een toiletbezoek.
• Soms kan deze aandoening gepaard gaan met buikpijn en een opgeblazen gevoel .

Zie het als een waterleiding. Als er iets in vast komt te zitten, kan het water er moeilijk doorheen stromen. Dat is wat er gebeurt als ontlasting hard wordt.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van constipatie?

Zoals we eerder hebben besproken, kan constipatie verschillende symptomen veroorzaken. Niet iedereen ervaart deze op dezelfde manier. De meest voorkomende symptomen zijn echter:

• Minder frequente stoelgang: Zoals eerder vermeld, moet er rekening mee worden gehouden als u minder vaak naar het toilet gaat dan normaal, vooral minder dan drie keer per week.
• Persen: Langdurig op het toilet zitten en hard persen is de enige manier om ontlasting kwijt te raken.
• Harde, droge ontlasting: De ontlasting is klonterig, brokkelig of erg hard. Soms kan dit anale irritatie veroorzaken.
• Onvolledige maaglediging: Het gevoel dat er iets in de maag vastzit, zelfs na een toiletbezoek, en dat er nog iets moet worden geleegd.
• Maagpijn of -ongemak: U kunt een vreemd, soms pijnlijk gevoel in de onderbuik ervaren.
• Opgeblazen gevoel en winderigheid: Sommige mensen ervaren een vol gevoel in de maag en hebben vaak last van winderigheid.
• Voor kinderen:Soms kunnen kinderen onbewust een kleine hoeveelheid ontlasting in hun onderbroek verliezen nadat ze hun ontlasting hebben opgehouden (encopresis). Dit wordt veroorzaakt door het lekken van vloeibare ontlasting rond een harde ontlastingsmassa.

Het belangrijkste is dat het normaal kan zijn om af en toe een of twee van deze symptomen te ervaren. Maar als ze aanhouden of verergeren, moet u zich zeker zorgen maken.

Waarom krijgen we last van verstopping? Wat zijn de mogelijke oorzaken?

Er is niet slechts één oorzaak voor constipatie. Veel factoren kunnen eraan bijdragen. Laten we de belangrijkste oorzaken eens bekijken.

1. Voedingskwesties

• Een vezelarm dieet: dit is vaak de belangrijkste oorzaak. Vezels zijn het onverteerbare deel van ons voedsel. Ze helpen de ontlasting meer volume te geven, zachter te maken en de stoelgang te vergemakkelijken. Fruit , groenten, peulvruchten en volkorenproducten (zoals bruine rijst, haver en volkoren tarwe) zijn allemaal goede bronnen van vezels. Als je deze niet in je dieet opneemt, is de kans groter dat je last krijgt van constipatie.
• Gebrek aan water: Als u niet genoeg water per dag drinkt, wordt uw ontlasting droog en hard. Door water te drinken wordt uw ontlasting zachter en kan deze gemakkelijker door uw darmen passeren.
• Te veel bewerkte voedingsmiddelen consumeren: Producten zoals instantnoedels, koekjes, gebak en zoete dranken bevatten weinig vezels en veel suiker en olie. Het is niet goed om deze te vaak te eten.

2. Levensstijlinvloeden

• Gebrek aan beweging: Als we stilzitten, vertraagt ​​onze stoelgang. Door gedurende de dag wat te bewegen, kunt u uw darmen actief houden.
• Het negeren van de behoefte om naar het toilet te gaan: Het is erg verkeerd om een ​​toiletbezoek uit te stellen met de gedachte: "Ik ga zo wel." Hierdoor wordt er meer vocht aan de ontlasting in je darmen onttrokken, waardoor het moeilijker wordt om te poepen.
• Veranderingen in de dagelijkse routine: Wanneer we reizen, op vakantie gaan of een nieuwe plek bezoeken, veranderen onze eetgewoonten en toiletgewoonten. Dit kan bij sommige mensen ook constipatie veroorzaken.

3. Sommige medicijnen

• Sommige sterke pijnstillers (bijv. opioïden)
• IJzersupplementen
• Sommige maagzuurremmers ( maagzuurremmers die aluminium of calcium bevatten)
• Sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk en depressie.

Als u medicijnen gebruikt en denkt dat deze de oorzaak zijn van uw constipatie, overleg dan met uw arts. Stop niet met het innemen van de medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen.

4. Andere medische aandoeningen

• Aandoeningen die de darmfunctie beïnvloeden, bijvoorbeeld het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).
• Verminderde schildklierfunctie (hypothyreoïdie).
• Diabetes (Diabetes Mellitus).
• Aandoeningen die verband houden met het zenuwstelsel (bijv. de ziekte van Parkinson, multiple sclerose).
• Aandoeningen zoals darmkanker (deze komen iets minder vaak voor, maar mogen niet worden genegeerd).

5. Andere bijzondere gelegenheden

• Zwangerschap: Zwangere vrouwen kunnen last krijgen van constipatie als gevolg van hormonale veranderingen en de druk van de groeiende baby op de darmen.
• Veroudering: Verstopping kan optreden naarmate u ouder wordt, omdat de stofwisseling van uw lichaam vertraagt, mogelijk door medicijnen die u gebruikt en minder lichaamsbeweging.
• Stress en angst: Het zal u niet verbazen dat problemen in onze geest ook de werking van de maag beïnvloeden.

6. Specifieke redenen voor kinderen

• Angst door pijn tijdens een eerdere stoelgang: Als een kind moeite had met naar het toilet gaan en het pijn deed, kan het kind de volgende keer bang zijn om naar het toilet te gaan en de ontlasting ophouden.
• Problemen met zindelijkheidstraining: Als u uw kind onder druk zet tijdens de zindelijkheidstraining, kan het zich gaan verzetten en zijn of haar ontlasting ophouden.
• Tekort aan vezels in voedsel en dranken: Kinderen zijn vaak wat terughoudend met het eten van groenten en fruit, waardoor ze mogelijk ook een tekort aan vezels hebben.

Kan een droge mond gevaarlijk zijn? Wanneer moet je een arts raadplegen?

Verstopping kan meestal met huismiddeltjes worden verholpen. Soms kan het echter een symptoom zijn van een ernstige aandoening. Daarom is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen als u een van de volgende klachten heeft:

• Als u plotseling een grote verandering in uw stoelgang ervaart (als u voorheen geen problemen had en plotseling last krijgt van constipatie).
• Als u bloed in uw ontlasting aantreft (dit kan rood of donkerzwart zijn), neem dit dan niet licht op.
• Als je zonder duidelijke reden gewicht verliest.
• Als u last heeft van hevige buikpijn in combinatie met constipatie.
• Als u moet overgeven.
• Als de constipatie na twee tot drie weken met huismiddeltjes niet verdwijnt.
• Als iemand in uw familie aandoeningen zoals darmkanker heeft gehad.
• Als er sprake is van verstopping in combinatie met koorts.

Als u dergelijke symptomen heeft, is het verstandig om zo snel mogelijk een arts te raadplegen in plaats van te wachten op een reactie als "laten we nog even afwachten".

Hoe bevestigt een arts dit?

Als je naar een dokter gaat, is het eerste wat hij of zij je zal vragen:

• Wat zijn uw symptomen? Hoe lang heeft u ze al?
• Hoe is je voedingspatroon? Hoeveel water drink je?
• Sport je?
• Gebruikt u medicijnen?
• Heeft iemand in uw familie deze problemen of darmproblemen gehad?

Vervolgens zal de arts u onderzoeken. Hij of zij kan uw buik voelen. Soms is het ook nodig om een ​​vinger in uw rectum in te brengen (digitaal rectaal onderzoek). Wees niet bang, dit is om te controleren op knobbeltjes of andere problemen.

Meestal kunt u aan de hand van deze gegevens al de oorzaak van uw constipatie achterhalen. Soms is echter aanvullend onderzoek nodig:

• Bloedonderzoek: Om te controleren op een schildklierprobleem of iets anders.
• Röntgenonderzoek: Om te zien waar ontlasting vastzit in de darmen.
• `(Sigmoidoscopie)` of `(Colonoscopie)`: Hierbij wordt een kleine buis met een cameraatje via de anus ingebracht om de binnenkant van de dikke darm te onderzoeken. Niet iedereen heeft dit echter nodig. De arts zal u hier alleen naar doorverwijzen als hij of zij twijfels heeft.

Wat zijn enkele huismiddeltjes tegen constipatie?

Het goede nieuws is dat constipatie vaak verholpen kan worden door kleine aanpassingen in je levensstijl en eetgewoonten.

1. Eet en drink voldoende!

• Eet meer vezelrijke voedingsmiddelen: ons lichaam heeft minstens 25-30 gram vezels per dag nodig. Waar komen deze vezels vandaan?
• Fruitsoorten: banaan, papaja, mango, ananas, sinaasappel, mandarijn, limoen, tamarinde.
• Groenten: bonen, wortelen, pompoen, okra, kool, rode biet, zoete aardappel.
• Groenten: spinazie, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Vlokkennoten: kikkererwten, erwten, sperziebonen, linzen.
• Volkorenproducten: bruine rijst, boekweit, haver, gerst. Als je brood eet, kies dan voor volkorenbrood.
• Drink voldoende water: drink minstens 8-10 glazen water per dag. Het is heel goed om 's ochtends direct na het opstaan ​​een glas water te drinken. Ook sinaasappel-, grapefruit- en andere vruchtensappen (met weinig suiker) zijn aan te raden. Zoete dranken (zoals cola) zijn daarentegen minder geschikt.
• Beperk de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen: Te veel eten van bijvoorbeeld kaas, bewerkt vlees (zoals worstjes), ijs en chocolade kan constipatie verergeren.

2. Beweeg gedurende de dag.

Het is erg belangrijk om minstens 30 minuten per dag te bewegen. Wandelen, hardlopen, fietsen, dansen of zelfs huishoudelijke klusjes doen zijn allemaal goede opties. Bewegen bevordert bovendien de darmwerking.

3. Ontwikkel toiletgewoonten

• Stel een toiletbezoek niet uit: ga naar het toilet zodra je aandrang voelt . Stel het niet uit door te zeggen: "Over een tijdje."
• Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan: probeer binnen 15-20 minuten te gaan, vooral na het ontbijt. Onze darmen zijn dan het meest actief.
• De juiste zithouding op het toilet: Wanneer u op een toilet zit, is het gemakkelijker om te ontlasten door bijvoorbeeld een klein krukje onder uw benen te plaatsen en uw knieën iets hoger dan uw heupen te houden, in plaats van uw voeten op de grond te laten rusten. Net zoals bij de puttoiletten van vroeger.

4. Laxeermiddelen

Je kunt deze middelen gebruiken, maar alleen op advies van een arts. Het is niet verstandig om ze zomaar bij de apotheek te kopen en naar believen in te nemen. Als je hier namelijk aan went, kunnen je darmen hun natuurlijke werking verliezen en kun je uiteindelijk niet meer naar het toilet zonder dit medicijn.

Er bestaan ​​verschillende soorten laxeermiddelen:

• (Vezelrijke laxeermiddelen ): Deze werken net als vezels, waardoor het volume van de ontlasting toeneemt en deze zachter wordt.
• `(Osmotische laxeermiddelen ):` Deze trekken water in de darmen en verdunnen de ontlasting.
• `(Stimulerende laxeermiddelen ):` Deze stimuleren de spieren in de darmen en duwen de ontlasting voort.

Uw arts zal bepalen welk type het meest geschikt is voor u en hoe lang u het moet gebruiken.

Wat als onze kleintjes last krijgen van verstopping?

Verstopping is een gevoelig onderwerp voor kinderen. Ze kunnen bang zijn en pijn hebben.

• Geen paniek, praat liefdevol: Allereerst, raak niet in paniek. Praat liefdevol tegen het kind en stel hem/haar gerust door te zeggen: "Je hoeft je nergens zorgen over te maken, zoon/dochter, we lossen dit op."
• Besteed aandacht aan hun voeding: voeg fruit (zoals bananen, papaja's en mango's), groenten en bladgroenten toe aan hun dieet. Laat ze veel water drinken. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken, chocolade en koekjes.
• Moedig je kind aan om te spelen, rennen en springen: hoe actiever het kind is, hoe beter de darmwerking.
• Probeer ze regelmatig naar het toilet te laten gaan: laat ze twee of drie keer per dag, kort na het eten, 5 tot 10 minuten op het toilet zitten. Dwing ze niet. Laat ze een boek lezen of praat met ze.
• Pijn verlichten: Als uw rectum pijnlijk aanvoelt, kunt u uw arts vragen naar het gebruik van bijvoorbeeld een pijnstillende crème.
• Als de klachten na een paar dagen niet verbeteren, of als uw kind pijn lijkt te hebben, raadpleeg dan zeker een kinderarts. Een arts kan de precieze oorzaak vaststellen en zo nodig medicatie voorschrijven.

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden:

Oké, we hebben het nu uitgebreid over constipatie gehad. Tot slot volgen hier enkele van de belangrijkste dingen die je moet onthouden:

• Verstopping is een veelvoorkomende aandoening die veel mensen treft en meestal niet gevaarlijk is. Als de verstopping echter aanhoudt, veel ongemak veroorzaakt of als u een van de eerder besproken waarschuwingssignalen ervaart (zoals bloedingen of gewichtsverlies), is het raadzaam om medisch advies in te winnen in plaats van er alleen mee te blijven zitten.
• Een gezond dieet (rijk aan vezels en veel water), dagelijkse lichaamsbeweging en een goede stoelgang zijn de beste en meest effectieve manieren om constipatie te voorkomen en te behandelen.
• Gebruik medicijnen alleen in overleg met een arts.
• Als uw kleintjes dit probleem hebben, help ze dan met geduld en liefde. Raadpleeg indien nodig een kinderarts.

Onthoud dat een gezonde darmflora essentieel is voor een gezond leven. Zorg dus goed voor je darmgezondheid. Als je andere vragen of zorgen hebt, aarzel dan niet om met een arts te praten.

Verstopping , droge maag, constipatie, voedingsvezels, problemen met de ontlasting, doktersadvies, gezondheid

Doktersbriefje

Obstipatie is het meest voorkomende darmprobleem bij kinderen. Het wordt gekenmerkt door stoelgang minder dan drie keer per week en harde of droge ontlasting. Dit wordt veroorzaakt door niet genoeg water te drinken, minder vezels te eten en het toilet over te slaan. Obstipatie kan worden voorkomen door fruit, groenten en volle granen aan het dieet van het kind toe te voegen en hem aan te moedigen elke dag op vaste tijden naar het toilet te gaan.

📖 Bronnen en wetenschappelijke bronnen (referenties)

• NHS: Constipation in Children
• Mayo Clinic: Pediatric Constipation Management
• Cleveland Clinic: Constipation Relief
• AAP: Pediatric Constipation Care