Heeft u een hoog cholesterolgehalte? (Hoog cholesterol) Laten we het eenvoudig bespreken over hoe u dit kunt beheersen.

We hebben allemaal wel eens van cholesterol gehoord, toch? Sommige mensen zijn er een beetje bang voor. Voor anderen is dat normaal. Cholesterol is namelijk iets wat ons lichaam nodig heeft. Maar pas als het te hoog wordt, ontstaan ​​er problemen. Het grootste probleem is dat we geen symptomen van een te hoog cholesterolgehalte vertonen. Daarom werkt het als een 'stille vijand' en kan het de weg vrijmaken voor ernstige aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. Laten we daarom vandaag nog eens goed nadenken over cholesterol.

Wat is cholesterol? Goed en slecht cholesterol?

Simpel gezegd is cholesterol een soort vet dat in ons bloed voorkomt. Er bestaan ​​twee hoofdsoorten.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Dit noemen we "slecht cholesterol" . Stel je onze bloedvaten voor als buizen. Dit LDL-cholesterol zet zich af als vuil in die buizen en blokkeert geleidelijk de bloedstroom. Dit noemen we atherosclerose.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Dit is onze held, het "goede cholesterol". HDL neemt het slechte cholesterol op dat vastzit in je slagaders en brengt het naar de lever. De lever verwijdert het uit je lichaam. Het is als een vuilnisophaler.

Naast deze twee is er nog een ander type vet in ons bloed, namelijk triglyceriden . Een verhoging van deze waarden is ook niet goed voor het hart.

Onze lever produceert de cholesterol die we nodig hebben. Maar we krijgen extra cholesterol binnen via onze voeding, met name dierlijke producten (melk, eieren, vlees) en bewerkte voedingsmiddelen. Deze zitten bijvoorbeeld in grote hoeveelheden in donuts, diepvriespizza's, koekjes, worstjes en sommige bakkerijproducten.

Hoe weet je of je een te hoog cholesterolgehalte hebt?

Het belangrijkste is dit: een hoog cholesterolgehalte heeft geen symptomen. Je kunt gevaarlijk hoge cholesterolwaarden in je lichaam hebben zonder het zelfs maar te beseffen. Daarom is het belangrijk om je cholesterolwaarden te kennen.

De enige manier om dit te weten is door middel van een bloedtest . Dit wordt een lipidenprofieltest genoemd.

Voor wie is deze test bedoeld?

• Het is verstandig voor iedereen boven de 20 om deze test minstens eens in de 5 jaar te laten doen.
• Ook kinderen kunnen een hoog cholesterolgehalte hebben. Het is belangrijk om hun cholesterolwaarden te laten controleren tussen de leeftijd van 9 en 11 jaar, vooral als iemand in de familie (moeder, vader, grootouders) op jonge leeftijd een hartaanval of beroerte heeft gehad.

Deze bloedtest meet uw totale cholesterol, LDL, HDL en triglyceridenwaarden. Uw arts bekijkt deze waarden, samen met uw leeftijd, bloeddruk en of u rookt, om te bepalen of u risico loopt op hart- en vaatziekten en welke behandeling geschikt is.

Ons doel zou moeten zijn om het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.

Wat zijn de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte?

Veel aspecten van onze levensstijl en gewoonten spelen hierbij een rol. Laten we eens kijken naar de belangrijkste oorzaken.

Hoe kun je je levensstijl aanpassen om je cholesterol te verlagen?

Veel mensen kunnen hun cholesterolgehalte onder controle houden door hun levensstijl aan te passen. Dit is belangrijker dan medicijnen slikken. Dit kan worden onderverdeeld in drie onderdelen: voeding, lichaamsbeweging en gewichtsbeheersing.

1. Laten we gezond eten!

• Verminder verzadigde en transvetten: Beperk de consumptie van vet vlees, ham, worst, boter, kaas, volle melk, en overmatig gebruik van kokosolie, palmolie en margarine in bakproducten. Als er op de verpakking staat "gedeeltelijk gehydrogeneerd", betekent dit dat het transvet bevat.
• Voeg gezonde vetten (onverzadigde vetten) toe aan je voeding: neem avocado, olijfolie, koolzaadolie, noten zoals pinda's, amandelen en cashewnoten, en vette vis zoals zalm en makreel op in je dieet.
• Eet vezelrijke voeding: Eet meer volkorenproducten zoals haver, gerst, zilvervliesrijst, bonen, kikkererwten, linzen, fruit en groenten (vooral bladgroenten). Vezels verminderen de opname van cholesterol in het lichaam.
• Beperk je suikerinname: Voedingsmiddelen met veel suiker, zoals gezoete dranken, gebak en koekjes, verhogen het triglyceridegehalte. Vermijd deze zoveel mogelijk.

2. Laten we gaan sporten!

Stel jezelf als doel om minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week, te bewegen. Dit hoeft geen grote opgave te zijn.

• Snelwandelen
• Fietsen
• Werken in de tuin
• Zwemmen

Lichaamsbeweging verlaagt het slechte cholesterol (LDL), verhoogt het goede cholesterol (HDL) en versterkt het hart.

3. Laten we ons gewicht onder controle houden!

Een gezond gewicht behouden in verhouding tot je lengte is erg belangrijk. Afvallen kan helpen om het LDL-cholesterol, het totale cholesterol en de triglyceriden te verlagen. Het is belangrijker om duurzame veranderingen op de lange termijn door te voeren dan om maaltijden over te slaan en in één keer af te vallen.

Wanneer zijn medicijnen nodig?

In sommige gevallen zijn zelfs veranderingen in levensstijl niet voldoende om het cholesterolgehalte onder controle te houden. Vooral bij erfelijke aanleg voor een hoog cholesterolgehalte en bij mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, kan uw arts medicatie voorschrijven.

Het allerbelangrijkste is om ook na het starten van de medicatie een gezonde levensstijl te blijven aanhouden. Medicatie is geen vervanging voor een gezonde levensstijl, maar slechts een ondersteuning.

De belangrijkste en meest gebruikte geneesmiddelenklasse voor het verlagen van cholesterol zijn statines . Voorbeelden hiervan zijn atorvastatine (Lipitor), rosuvastatine (Crestor) en simvastatine (Zocor). Deze remmen de aanmaak van cholesterol in de lever.

Daarnaast zijn er nog andere medicijnen, zoals fibraten, niacine en ezetimibe. Uw arts zal bepalen welk medicijn en welke dosering voor u het meest geschikt zijn.

Bijwerkingen van medicijnen

Zoals bij elk medicijn kunnen er lichte bijwerkingen optreden. De meest voorkomende is spierpijn . Als u na het starten van de medicatie spierpijn ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Sommige mensen wordt ook aangeraden om geen grapefruitssap te drinken tijdens het gebruik van statines, omdat dit de werking van het medicijn kan beïnvloeden.