We hebben allemaal wel eens last gehad van verstopping , toch? Het is eigenlijk een heel veelvoorkomende spijsverteringsklacht. Als je minder dan drie keer per week naar het toilet gaat, of als je moeite hebt met ontlasting en je ontlasting hard of droog is, dan heb je mogelijk last van verstopping . Het kan een erg oncomfortabele ervaring zijn.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Hoe helpt magnesium bij constipatie?

Magnesium is een essentieel mineraal voor veel functies in ons lichaam, zoals spier- en zenuwfunctie, bloedsuikerregulatie en bloeddrukregulatie . Wanneer je magnesium inneemt tegen constipatie, gebeurt er het volgende: het helpt onze dunne darm water op te nemen. Daardoor wordt de ontlasting in de darmen vloeibaar, zacht en makkelijker te passeren. Dit stimuleert de natuurlijke darmbeweging, oftewel peristaltiek , waardoor de stoelgang wordt vergemakkelijkt.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van constipatie?

Er is niet één enkele oorzaak voor constipatie. Veel verschillende factoren kunnen eraan bijdragen.

Voedingstekorten: Verstopping kan optreden als u te weinig vezels binnenkrijgt via uw voeding en overdag niet genoeg water drinkt .
Gebrek aan beweging: Te weinig lichaamsbeweging heeft ook gevolgen voor de spijsvertering.
Bepaalde medische aandoeningen: Medische aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) en sommige hormonale problemen kunnen ook constipatie veroorzaken.
Bepaalde medicijnen: Pijnstillers (vooral opioïden) en de recent populaire medicijnen voor gewichtsverlies en diabetes ( GLP-1-agonisten ) kunnen ook constipatie als bijwerking veroorzaken.

GLP-1-medicijnen en constipatie

Deze (GLP-1) medicijnen werken door de werking te reguleren van een hormoon dat de aanmaak van insuline in ons lichaam stimuleert. Dit kan de snelheid waarmee voedsel door het spijsverteringsstelsel beweegt enigszins vertragen. Hierdoor blijft de ontlasting langer in de darmen, waardoor deze droog, hard en moeilijk te passeren is.

Magnesium is een relatief veilige oplossing voor constipatie veroorzaakt door dit soort medicijnen. Het is gemakkelijk verkrijgbaar en noodzakelijk voor normale lichaamsprocessen.

Als u dit type medicatie gebruikt en last heeft van constipatie, overleg dan eerst met uw arts . Hij of zij zal u waarschijnlijk adviseren om uw voedingspatroon aan te passen, meer water te drinken, vezelrijk te eten en te bewegen. Ook zal uw arts uitleggen hoe u magnesium of andere laxeermiddelen kunt gebruiken, mocht u die innemen.

Welk type magnesium is het meest geschikt bij constipatie?

Er bestaan verschillende soorten magnesium. Je kunt ze innemen in verschillende vormen, zoals pillen, poeders en vloeistoffen. Soms werkt de ene vorm beter voor je dan de andere en heeft deze mogelijk minder bijwerkingen. Ook de prijs verschilt. Het belangrijkste is om iets te kiezen dat bij je past, zo min mogelijk bijwerkingen heeft en betaalbaar is.

Magnesiumtype	Beschrijving en gebruik
Magnesiumoxide	Dit is de meest gebruikte en best onderzochte variant bij constipatie. Het is verkrijgbaar in tablet- of capsulevorm. Omdat het niet gemakkelijk door de darmen wordt opgenomen, is er minder risico op een onnodige verhoging van het magnesiumgehalte in het lichaam. Het is bovendien minder duur. Dit is wat artsen vaak aanbevelen.
Magnesiumcitraat	Het is verkrijgbaar in vloeibare vorm. Het wordt goed opgenomen door de darmen. Veel mensen gebruiken het als noodbehandeling in noodgevallen, bijvoorbeeld wanneer ze al dagen niet naar het toilet kunnen. Artsen geven het ook om de darmen te reinigen vóór onderzoeken zoals een colonoscopie.
Magnesiumglycinaat	Dit middel wordt eigenlijk vaker gebruikt bij mensen met een magnesiumtekort, bij mentale stress en slapeloosheid dan bij constipatie. Het is verkrijgbaar in poeder- en tabletvorm.
Melk van Magnesia	Dit is in feite een vloeibare vorm van magnesiumoxide. Het is een goed alternatief voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen of capsules. De werking is vergelijkbaar met die van magnesiumoxide.
Epsomzout	Dit is ook een soort magnesium, meer specifiek magnesiumsulfaat. Het wordt vaak gebruikt om het lichaam in water te weken bij spierpijn, maar het kan ook in water worden opgelost en gedronken bij constipatie.

Ongeacht welk type magnesium je inneemt, lees de instructies op de fles of verpakking zorgvuldig door en volg ze nauwkeurig op . Let vooral op hoeveel water je erbij moet drinken.

Laten we ook rekening houden met bijwerkingen en risico's.

Hoewel magnesium over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen er soms bijwerkingen optreden.

Diarree
Buikpijn (krampen)
Misselijkheid of braken

In zeer zeldzame gevallen kunnen bij inname van hoge doses ernstige bijwerkingen optreden, zoals een verlaagde ademhalingsfrequentie en een onregelmatige hartslag.

Het allerbelangrijkste: als u een nieraandoening heeft, neem dan nooit magnesium zonder eerst uw arts te raadplegen. Dit komt omdat overtollig magnesium door de nieren uit het lichaam wordt gefilterd. Als de nieren niet goed functioneren, kunnen uw magnesiumwaarden gevaarlijk hoog worden.

Als u andere medicijnen gebruikt, met name medicijnen voor diabetes (insuline) of hartaandoeningen, overleg dan eerst met uw arts voordat u magnesium inneemt.

Raadpleeg in deze gevallen een arts.

Neem geen magnesium in als u last heeft van maagpijn, misselijkheid of braken.
Als er bloed in de ontlasting zit.
Als u binnen 6 uur na het innemen van magnesium geen ontlasting heeft gehad, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Dit kan een teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals een darmobstructie.
Als u last heeft van chronische constipatie, raadpleeg dan een arts om de oorzaak vast te stellen voordat u doorgaat met het innemen van magnesium.

Belangrijkste boodschap

Verstopping is een veelvoorkomende en vervelende aandoening. Magnesium is een effectieve en gemakkelijk verkrijgbare oplossing hiervoor.
Er bestaan verschillende soorten magnesium. Een daarvan is magnesiumoxide ).Het is de meest gebruikte.
Volg, ongeacht het type, de dosering en de instructies op de verpakking nauwkeurig op.
Het kan een half uur tot wel zes uur duren voordat het medicijn begint te werken. Kies daarom een tijdstip waarop u gemakkelijk naar het toilet kunt gaan.
Mensen met nierziekten of mensen die andere medicijnen gebruiken (met name voor diabetes en hartziekten) mogen deze producten niet gebruiken zonder eerst een arts te raadplegen.
Als je last blijft houden van constipatie, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Raadpleeg daarom een arts voor advies.