De hele dag werken, thuiskomen met je telefoon, je computer... Voel je je ook moe en gestrest door dit drukke leven? Soms, als je even naar buiten gaat en naar een boom of een blad kijkt, ervaar je een heerlijk gevoel van opluchting, toch? Vandaag gaan we het hebben over een methode die diezelfde opluchting als behandeling gebruikt en die nu wereldwijd erg populair is. Dit heet natuurtherapie , of ecotherapie.
Wat is natuurtherapie precies?
Simpel gezegd is dit een behandelmethode die de natuurlijke omgeving combineert met als doel onze mentale gezondheid te verbeteren en onze geest te helen. Sommigen noemen dit ook wel groene therapie. Het is meer dan alleen maar in een park gaan zitten. Deze methode bestaat doorgaans uit drie hoofdelementen.
- Een getrainde, ondersteunende professional: Dit kan een therapeut zijn. Hij of zij zal je begeleiden.
- Een groene, natuurlijke omgeving: Dit hoeft geen grote jungle te zijn. Het kan een openbaar park zijn, een achtertuin of zelfs een strand.
- De natuur waarderen en verkennen: in plaats van alleen maar te bestaan, bouw je hier een verbinding op met de omgeving.
Stel je voor hoe opgelucht je bent als je onder een boom zit, naar het getjilp van de vogels luistert en over je probleem praat, in plaats van vanuit een afgesloten ruimte. Dat is de essentie van deze therapie.
Wat zijn de verschillende methoden van natuurtherapie?
Natuurtherapie is niet iets dat op één vaste manier kan worden gedaan. Er zijn veel verschillende activiteiten die je kunt doen, afhankelijk van je interesses, behoeften en fysieke mogelijkheden. Laten we er een paar bekijken.
| Behandelingsmethode | Wat gebeurt er dan? |
|---|---|
| Avontuurlijke therapie | Activiteiten waarbij je de natuur verkent, alleen of in een groep. Bijvoorbeeld wandelen, raften, enzovoort. |
| Therapie met behulp van dieren | Tijd doorbrengen met dieren, met name honden en paarden, kan je helpen een therapeutische relatie op te bouwen. |
| Kunst en ambachten | Je bezighouden met creatieve activiteiten in een natuurlijke omgeving. Bijvoorbeeld tekenen in een park, knutselen met klei, hout, enzovoort. |
| Groene oefening | Lichamelijke activiteit ondernemen in een groene omgeving. Bijvoorbeeld wandelen, hardlopen of fietsen in een park. |
| Therapeutische tuinbouw | Tuinieren. Het kweken van bloemen en groenten, zelfs op een kleine ruimte, geeft veel rust. |
| Wildernistherapie | Tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving met een groep. Dit omvat activiteiten zoals wandelen en kamperen. |
Wat zijn de voordelen van natuurtherapie?
Steeds meer onderzoek wijst uit hoe goed tijd doorbrengen in de natuur is voor onze geestelijke gezondheid.
Een van de belangrijkste voordelen is dat het kan helpen de symptomen van aandoeningen zoals angst en depressie te verminderen en stress te beheersen . Het is gebleken dat tijd doorbrengen in de natuur mensen met een depressie en kinderen met ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) helpt om helderder te denken.
Soms, wanneer een therapeut iemand die aanvankelijk terughoudend is om te praten mee naar buiten neemt voor een wandeling, voelt die persoon zich meer ontspannen dan verwacht. Zelfs hun stem verandert. Wanneer ze buiten onder een boom zitten en praten, voelt de last op hun gemoed veel lichter aan. Dit laat zien hoeveel invloed de omgeving heeft op onze geest.
Natuurtherapie is goed voor veel van dit soort aandoeningen.Onderzoek heeft aangetoond dat de resultaten als volgt zijn:
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
- Dementie-aandoening
- Vermindering van fysieke pijn
- Stressvermindering
- Versnel het herstel van diverse ziekten.
- Stemmingsverandering
- Obesitas
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Simpel gezegd houdt dit in dat we ons bewust worden van de omgeving die ons omringt, dat we ons met die omgeving verbinden en dat we ons bewust worden van onze eigen geest.
Is deze behandeling geschikt voor iedereen?
Ja! Dat is het mooiste. Je hoeft geen gediagnosticeerde psychische aandoening te hebben om baat te hebben bij natuurtherapie. Iedereen kan er baat bij hebben. We maken allemaal deel uit van de natuur, dus contact met de natuur is goed voor iedereen.
Je kunt dit doen, of je nu in een stad of een dorp woont. Je kunt van de voordelen genieten in een openbaar park in de stad, op een strand of onder een kleine boom in je achtertuin.
De activiteiten kunnen ook worden aangepast aan uw specifieke behoeften. Een therapeut die bijvoorbeeld met een jongere werkt, kan een individuele activiteit gebruiken, zoals roeien, om de jongere te helpen zijn of haar frustraties te beheersen. Maar bij een relatietherapie kan de therapeut juist iets kiezen dat ze samen kunnen doen, zoals tuinieren. Dat betekent dat de therapie kan worden afgestemd op de behoeften van elke persoon.
Het belangrijkste is dat natuurtherapie geen vervanging is voor andere behandelingen. Als u medicijnen gebruikt of andere therapie volgt, kunt u het ernaast doen. Het dient als extra ondersteuning.
Als je denkt dat zoiets je zou kunnen helpen, bespreek het dan met je huisarts of een psycholoog . Zij kunnen je helpen bij het kiezen van de methode die het beste bij je past.
Belangrijkste boodschap
- Natuurtherapie (ecotherapie) is een behandelmethode die gebruikmaakt van de natuurlijke omgeving om onze mentale gezondheid en ons welzijn te verbeteren.
- Dit biedt verlichting bij veel psychische problemen zoals stress, angst en depressie.
- Van tuinieren tot wandelen in de bergen of een parkwandeling, er zijn tal van mogelijkheden die bij u passen.
- Je hoeft geen gediagnosticeerde psychische aandoening te hebben om dit te doen. Iedereen die een druk leven beu is, kan hier baat bij hebben.
- Dit kan in combinatie met andere behandelingen worden gedaan. Bespreek dit altijd met uw arts en vraag om advies.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe