Natuur voor welzijn: een remedie tegen stress en angst

Voelt u zich in ons drukke leven soms zwaar en vermoeid? Soms, wanneer u thuis vastzit door een stortbui of door de drukte en chaos van de stad, is het normaal om wat stress en angst te ervaren. Maar wist u dat er een heel eenvoudige en effectieve manier is om uw geest te ontspannen in zulke situaties? Namelijk door wat aandacht aan de natuur te besteden.

De ongelooflijke opluchting die het zien van de natuur met zich meebrengt.

Volgens Holli-Anne Passmore, een expert die hier onderzoek naar heeft gedaan, kan simpelweg aandacht besteden aan de kleine dingen in onze omgeving en de natuur onze mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren. Je hoeft geen grote dingen te doen, bergen te beklimmen of wandelingen in het bos te maken. Je kunt dit allemaal in je dagelijks leven doen.

Stel je voor, je kijkt 's ochtends uit het raam en ziet een polkichche in een mangoboom zitten en een bes eten. Of je kijkt naar de vreemde groene kleur van de bladeren van de bomen na een goede regenbui, of naar de maan die 's avonds aan de hemel schijnt. Het zijn dit soort kleine dingen die het zo bijzonder maken.

In een onderzoek dat werd uitgevoerd om dit te bevestigen, werden mensen in twee groepen verdeeld.

• De eerste groep kreeg de volgende instructie: Gedurende twee weken moesten ze, terwijl ze hun normale werkzaamheden uitvoerden, de dingen in de natuur om hen heen observeren, nadenken over wat ze voelden toen ze die zagen, en er foto's van maken.
• De tweede groep kreeg de volgende instructie: Ook zij moesten hetzelfde doen, maar in plaats van naar dingen in de natuur te kijken, moesten ze kijken naar dingen die door mensen zijn gemaakt (zoals gebouwen en voertuigen).

Na twee weken waren de resultaten verbluffend. De mentale toestand van de deelnemers in de groep die naar de natuur had gekeken, was aanzienlijk beter dan die van de anderen.

Waarom voelen we ons zo goed als we de natuur zien?

Daar zijn verschillende wetenschappelijke redenen voor. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Het kalmeren van ons zenuwstelsel

Simpel gezegd, ons zenuwstelsel heeft een deel dat het parasympathische zenuwstelsel wordt genoemd. De belangrijkste functie ervan is het ontspannen van ons lichaam en onze geest. Wanneer we iets moois in de natuur zien, bijvoorbeeld zonlicht dat door de bomen filtert, wordt dit zenuwstelsel gestimuleerd en kalmeert het ons.

In Japan bestaat er een bekend fenomeen genaamd 'bosbaden' . Dat houdt in dat je naar een bos gaat en geniet van de rustige omgeving. Zoals eerder vermeld, kalmeert dit ook onze geest.

De manier waarop we gemaakt zijn

Er bestaat een theorie die de 'biofiliehypothese' wordt genoemd. Deze stelt dat de mens geëvolueerd is in conflict met de natuur. Daarom hebben onze genen een verbazingwekkend vermogen om zich met de natuur te verbinden en zich erdoor aangetrokken te voelen.

Een ander punt is dat het voor onze hersenen heel gemakkelijk is om dingen in de natuur te begrijpen en te verwerken (een beek, een boom, een bloem). Het vergt niet veel mentale inspanning. Dit noemen we 'verwerkingsvloeiendheid' . Kijk bijvoorbeeld naar water. Als we naar de zee, een rivier, een waterval of gewoon een waterplant kijken, voelen we ons ongelooflijk ontspannen, toch? De reden hiervoor is dat onze hersenen die scène zonder enige moeite kunnen ervaren.

Zachte fascinatie

De natuur heeft het vermogen om onze aandacht heel subtiel te trekken, zonder dat we het ons zelfs realiseren. Dit noemen we 'zachte fascinatie' . Dingen zoals het lawaai van het verkeer in een drukke stad, het geschreeuw van mensen, enzovoort, trekken onze aandacht op een dwingende manier. Dat is vermoeiend. Maar wanneer we een blad aan een boom zien bewegen, of een vogel zien vliegen, wordt onze aandacht er heel lichtjes naartoe getrokken. Dan krijgen we de kans om vrijuit te denken, om op een andere manier over onze problemen na te denken.

Hoe integreer je dit in je leven?

Dit is veel eenvoudiger dan je denkt. Het belangrijkste is om te begrijpen dat de natuur niet alleen het bos is.

• De lucht is de natuur : hoe druk je het ook hebt, kijk minstens één keer per dag omhoog naar de lucht. Observeer hoe de wolken bewegen en de kleuren veranderen.
• Een plant in huis: Kijk eens naar een potplant in je huis. Een nieuw blad dat eraan ontspruit, een bloeiende bloem: dat zal je blij maken.
• Een grassprietje dat uit een scheur in het trottoir tevoorschijn komt: zelfs in de stad is de natuur overal. Wen eraan om die kleine dingen op te merken.
• Geniet van de regen: in plaats van erover te klagen, ga naar een raam en kijk naar de vallende regendruppels. Ruik de geur van de natte aarde.
• Oefen verwondering: kijk 's nachts naar de hemel en zie de sterren en de maan. Als je bedenkt hoe klein wij zijn en hoe groot dit universum is, lijken onze problemen ineens heel klein.

Naarmate deze gewoonte geleidelijk een deel van je leven wordt, zul je merken dat elke keer dat je naar de natuur kijkt, je hart zich gelukkig en vredig voelt. Het is als het planten van een zaadje. Als je er in het begin een beetje aandacht aan besteedt, zal het steeds groter worden.

Maar onthoud dat dit eenvoudige manieren zijn om te helpen bij zaken als normale somberheid, angst en stress. Als je een chronische psychische aandoening hebt, zoals een depressie, of als de stress ondraaglijk is, raadpleeg dan je arts voor advies.