Ben je nu 21? Laten we dan eens meer te weten komen over dit speciale medische onderzoek (Algemene gezondheidscontrole/Jongvolwassenencheck op 21-jarige leeftijd)!

21 worden is een belangrijke mijlpaal in je leven. Er liggen hoge verwachtingen, nieuwe uitdagingen en verantwoordelijkheden in het verschiet. Daarom is het heel belangrijk om in deze periode goed voor je fysieke en mentale gezondheid te zorgen. Vandaag bespreken we wat je kunt verwachten als je op deze leeftijd naar de dokter gaat (controlebezoek/jongvolwassenencheck op 21-jarige leeftijd) en waar je op moet letten.

Wat gebeurt er als je naar de dokter gaat?

Je denkt misschien: "Weer naar de dokter? Het gaat wel goed met me." Maar zelfs als je geen gezondheidsproblemen hebt, is een controle op deze leeftijd erg belangrijk. Het helpt je om je gezondheid beter te begrijpen en potentiële problemen vroegtijdig op te sporen.

Algemene tests

Allereerst zal de arts of verpleegkundige het volgende doen:

1. Je body mass index, ofwel 'Body Mass Index', wordt berekend aan de hand van je gewicht en lengte . Dit kan je helpen bepalen of je een gezond gewicht hebt voor je lengte.

2. Controleer uw bloeddruk . U kunt ook uw gehoor laten controleren.

Zorg ook goed voor je mentale gezondheid.

We praten tegenwoordig veel over geestelijke gezondheid. Daarom kan uw arts u vragen een korte vragenlijst in te vullen om te kijken of u symptomen van depressie heeft. Dit is een goed moment om te praten over stress of angst die u ervaart. Maak u geen zorgen, dit is zeer vertrouwelijk.

Wat de dokter je vraagt ​​en welk advies hij je geeft.

Vervolgens zal de arts met u praten, u vragen stellen, uw problemen bespreken en u belangrijk advies geven.

Laten we het eens hebben over eten en drinken?

Een evenwichtig voedingspatroon op jonge leeftijd is essentieel voor een gezond leven.

• Je zou drie hoofdmaaltijden per dag moeten eten. Deze moeten magere eiwitten bevatten, minstens 5 porties groenten en fruit , volkorenproducten en zuivelproducten of met calcium verrijkte sojamelk, minstens drie keer per dag .
• Beperk je inname van voedingsmiddelen met veel vet, zout en suiker zoveel mogelijk. Bedenk eens hoe schadelijk het voor je lichaam is om constant gebakken rijst, gefrituurd voedsel en suikerhoudende dranken te eten.

Hoe is je slaap?

Wist je dat je zelfs op deze leeftijd nog steeds 7 tot 9 uur goede slaap per dag nodig hebt? Sommige mensen denken misschien: "Ach, ik ben nu een groot kind, ik moet gewoon wat meer slapen." Maar dat is niet zo.

"Een goede nachtrust is meer dan alleen je ogen sluiten. Het geeft je hersenen en lichaam de energie die ze nodig hebben om de hele dag goed te functioneren."

Als je niet goed slaapt, ben je overdag moe en niet in staat om te werken. Of het nu op school, de universiteit of op je werk is, het zal ook invloed hebben op je taken. Bedenk maar eens hoe moeilijk het dan zou zijn om 's nachts goed te slapen. Daarom is het heel goed om 's avonds voor het slapengaan even uit te rusten en er een gewoonte van te maken om dingen zoals je telefoon en computer weg te leggen voordat je gaat slapen.

Sport je?

Het is geweldig als je matig tot intensief beweegt, zoals ongeveer 150 minuten per week stevig wandelen , of juist intensief beweegt, zoals ongeveer 75 minuten per week hardlopen . Dit helpt om ongewenste gewichtstoename te voorkomen en zorgt er ook voor dat je kunt ontspannen. Je kunt alles doen wat je leuk vindt: dansen, spelen, hardlopen, fietsen, noem maar op.

Jouw groei en volgende stappen

Tegen de tijd dat ze 21 zijn, maken veel jonge vrouwen dingen mee zoals:

• Er ontstaat een gevoel van eigenwaarde en zelfbewustzijn .
• Persoonlijke relaties worden meer gewaardeerd dan het samenzijn met een grote vriendengroep.
• Ze beginnen zich steeds meer los te maken van hun ouders.
• Begint abstract te denken om problemen op te lossen.
• Plannen maken voor de lange termijn .

Ervaar jij deze symptomen ook? Dit zijn normale verschijnselen. Je kunt er met je arts over praten.

Het lichamelijk onderzoek

De arts zal uw huid onderzoeken en naar uw hart en longen luisteren.

Vooral voor jonge vrouwen

Als je een jonge vrouw bent, kan je huisarts je aanraden een uitstrijkje te laten maken. Indien nodig kan je huisarts je ook doorverwijzen naar een gynaecoloog . Een uitstrijkje is een belangrijke test voor het vroegtijdig opsporen van aandoeningen zoals baarmoederhalskanker. Je hoeft er niet bang voor te zijn en je hoeft je er niet voor te schamen. Het is belangrijk om dit te doen voor je gezondheid.

Vooral voor jongeren

Als je een jonge man bent, zal je arts je testikels onderzoeken op knobbels , hernia's of spataderen (varicoceles) . Deze zijn ook gemakkelijker te behandelen als ze vroegtijdig worden vastgesteld.

Je moet ook aan de vaccins denken.

Vaccinaties zijn de beste manier om jezelf te beschermen tegen sommige ernstige ziekten. Daarom is het belangrijk om je op tijd te laten vaccineren. Bespreek met je arts welke vaccins je nodig hebt.

Misschien doen ze ook wel dit soort tests.

Afhankelijk van uw aandoening kan uw arts aanvullende onderzoeken aanvragen. Bijvoorbeeld:

• Anemie (gebrek aan bloed in het bloed)
• Hoog cholesterolgehalte
• Tuberculose
• Hepatitis C
• Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's)

De arts zal beslissen of deze tests nodig zijn of niet.

Nu is het tijd om ons voor te bereiden op de toekomst, toch?

Na dit medisch onderzoek moet je ook aan je toekomst denken. Je bent geen klein kind meer.

Hoe zorg je voor jezelf?

Hieronder vindt u enkele belangrijke zaken:

• Plan voor de toekomst. Dat kan betekenen dat je verder gaat studeren (hogeschool/universiteit) of een baan zoekt. Denk na over je dromen.
• Blijf dingen doen die je leuk vindt. Dat betekent tekenen, muziek, sporten, vrijwilligerswerk , enzovoort. Deze dingen zullen je plezier geven en je persoonlijkheid verder ontwikkelen.
• Wen eraan om verantwoordelijk te werken , zowel op school als op het werk.
• Als je een probleem of moeilijkheid hebt, aarzel dan niet om hulp te vragen aan familie, een zorgverlener of een volwassene die je vertrouwt .
• Leer hoe je met stress om kunt gaan. Sporten, mediteren en praten met vrienden of familie kunnen helpen.
• Wees alert op de symptomen van depressie. Als je vaak boos bent, geen plezier meer beleeft aan dingen, geen interesse meer hebt in dingen die je vroeger leuk vond, slechte cijfers haalt of negatieve gedachten over het leven hebt, zoek dan direct professionele hulp.
• Als je nog steeds naar een kinderarts gaat, is het nu tijd om over te stappen naar een arts voor volwassenen .
• Poets tweemaal daags uw tanden met fluoride tandpasta , gebruik flosdraad en ga tweemaal per jaar naar de tandarts.

Veiligheid staat voorop!

Hoe slim of groot je ook bent, je moet altijd aan je veiligheid denken.

• Draag altijd een veiligheidsgordel wanneer u in een voertuig rijdt.
• Sms of bel niet tijdens het autorijden. Het brengt je eigen leven en dat van anderen in gevaar.
• Als je seksueel actief bent, gebruik dan anticonceptie en condooms om jezelf te beschermen tegen ongewenste zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) .
• Verlaat een relatie die gewelddadig, respectloos of onder druk gezet wordt om seks te hebben. Jouw geluk en veiligheid zijn het allerbelangrijkst.
• Breng 15 minuten voordat u naar buiten gaat zonnebrandcrème met minimaal SPF 30 aan. Herhaal dit elke twee uur.
• Gebruik geen zonnebanken. Ze verhogen het risico op huidkanker.
• Vermijd roken, vapen, alcohol en drugs volledig. Gebruik ook nooit receptplichtige medicijnen die niet aan u zijn voorgeschreven.
• Rijd nooit onder invloed van alcohol of drugs. En rijd nooit mee in een voertuig dat bestuurd wordt door iemand die onder invloed is. Regel in plaats daarvan van tevoren een verantwoordelijke bestuurder (een BOB) of regel een ander voertuig.

Onthoud dat je leven kostbaar is. Neem daarom geen onnodige risico's.

Als we het over de huiselijke omgeving hebben, bedenk dan dat als je bijvoorbeeld wapens hebt, deze veilig moeten worden opgeborgen, buiten het bereik van kinderen, en dat de munitie apart moet worden opgeborgen. (Om te zien hoe relevant dit is voor Sri Lanka, denk dan aan gevaarlijke dingen in huis in het algemeen).

Tot slot, als u zich zorgen maakt over uw woonsituatie , bijvoorbeeld over een gebrek aan voedsel, onderdak of een ziektekostenverzekering, neem dan contact op met uw arts. Uw arts kan u mogelijk doorverwijzen naar maatschappelijke instanties of een maatschappelijk werker die u kan helpen.

Tot slot wil ik dit nog zeggen...

Je begrijpt vast wel hoe belangrijk deze 21-jarige controle is. Het is niet alleen een controle om te kijken of je een ziekte hebt. Het is een uitstekende leidraad voor het ontwikkelen van goede gewoonten die je hele leven zullen beïnvloeden, voor een gezonde en veilige levensstijl en voor het plannen van de toekomst.

Je gezondheid is jouw verantwoordelijkheid. Sla die doktersafspraken dus niet over, maar ga ernaartoe. Praat openlijk met je arts. Stel je vragen. Alleen dan kun je werken aan een gezonde en gelukkige toekomst.

Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Er zijn veel mensen die je kunnen helpen en begeleiden.

Jeugdgezondheid , medisch onderzoek, gezondheidscontrole op 21-jarige leeftijd, gezondheid van jongvolwassenen, BMI, geestelijke gezondheid, gezond leven