Ben jij ook onnodig bang voor bepaalde dingen? Laten we het over deze fobie hebben!

We hebben allemaal wel ergens een beetje angst voor, toch? Misschien voor een spin, misschien voor hoogtes, misschien voor een naald. Dat is heel normaal. Maar stel je voor, wat als die angst de normale grenzen overschrijdt en zo groot wordt dat het je dagelijks leven beïnvloedt, alles wat je doet? Dan noemen we het een 'fobie'. Het kan je levensvreugde en vrijheid echt wegnemen en je een gevoel van machteloosheid geven.

Wat is dit voor fobie?

Simpel gezegd is een fobie een intense, oncontroleerbare angst of vrees voor iets – het kan een voorwerp, een dier, een situatie, een plaats, van alles zijn. De angst is zo hevig dat het je normale leven, je relaties en je geluk op een ondraaglijke manier beïnvloedt. Een fobie is eigenlijk een angststoornis . De meeste fobieën hebben dezelfde diagnose: specifieke fobie . Maar er is één type fobie met een eigen specifieke diagnose, namelijk agorafobie . Laten we het daar ook eens over hebben. Stel je voor, als je niet direct met dat enge ding geconfronteerd wordt, realiseer je je waarschijnlijk: "O, deze angst is echt te erg, er is niets om bang voor te zijn." Maar zelfs met die wetenschap verandert het gevoel dat je op dat moment hebt, dat gevoel, niet. Als je plotseling geconfronteerd wordt met iets dat je bang maakt, zul je zo'n intense angst en vrees voelen en willen wegrennen. Je kunt op dat moment misschien nog net je verstand erbij houden, maar het is erg moeilijk en vergt veel moed.

Hoeveel soorten fobieën zijn er?

Fobieën, oftewel de gevoelens van angst en onrust die ze veroorzaken, verschillen sterk van persoon tot persoon. Wat de één vreest, hoeft de ander niet te vrezen. Daarom is het moeilijk om een ​​lijst te geven van "hoeveel soorten fobieën er precies zijn". Artsen en deskundigen hebben deze angsten echter onderverdeeld in vijf hoofdcategorieën.

Veelvoorkomende soorten fobieën

Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende fobieën in die categorieën en aanverwante fobieën: 1. Dieren:

• Arachnofobie (extreme angst voor spinnen)
• Cynofobie (extreme angst voor honden)
• Entomofobie (extreme angst voor insecten)
• Ophidiophobia (extreme angst voor slangen)

2. Wat betreft de natuurlijke omgeving:

• Acrofobie (extreme angst voor hoogtes)
• Angst voor openbare ruimtes, drukke plaatsen en soms zelfs angst om alleen het huis te verlaten (agorafobie) (dit wordt ook als een aparte diagnose beschouwd).
• Aquafobie (extreme angst voor water)
• Astrafobie (extreme angst voor onweer en bliksem)

3. Met betrekking tot bloed, medische ingrepen of verwondingen:

• Algofobie (overmatige angst voor pijn)
• Dentofobie (extreme angst voor tandartsen of tandheelkundige behandelingen)
• Hemofobie (extreme angst voor bloed)
• Extreme angst voor naalden (trypanofobie)

4. Met betrekking tot specifieke gevallen:

• Aerofobie (extreme vliegangst)
• Amaxofobie (extreme angst om te rijden)
• Claustrofobie: Angst voor afgesloten, kleine ruimtes (bijv. liften, kleine kamers)
• Nyctofobie (extreme angst voor het donker)

5. Overig:

• Coulrofobie (angst voor clowns)
• Emetofobie (angst om te braken of anderen te zien braken)
• Pyrofobie (extreme angst voor vuur)
• Trypofobie (extreme angst voor kleine gaatjes in clusters of patronen)

Specifiek over agorafobie

Agorafobie wordt beschouwd als een aparte diagnose omdat er veel verschillende triggers zijn die het kunnen veroorzaken. Om de diagnose agorafobie te krijgen, moet iemand angst/bezorgdheid ervaren voor verschillende soorten triggers die verband houden met openbare plaatsen of ruimtes.

Hoe vaak komen fobieën voor?

Het feit dat we dingen zeggen als: "Oh, ik ben zo bang voor slangen" of "Ik kan niet goed zien op hoogte, ik word er duizelig van", betekent niet automatisch dat het een fobie is. Sterker nog, fobieën treffen slechts een klein deel van de wereldbevolking. Specifieke fobieën: Het voorkomen van deze aandoening kan variëren afhankelijk van de leeftijd. Bij de meeste mensen ontwikkelen deze aandoeningen zich echter vóór hun tiende levensjaar.

• Over het algemeen: In de Verenigde Staten heeft naar schatting 8% tot 12% van de bevolking een specifieke fobie. In andere landen ligt dit percentage tussen de 2% en 6%.
• Kinderen: Wereldwijd voldoet tussen de 3% en 9% van de kinderen aan de criteria voor een specifieke fobie. In de Verenigde Staten heeft ongeveer 16% van de jonge kinderen (13-17 jaar) deze aandoening.
• Ouderen (65 jaar en ouder): De prevalentie van specifieke fobieën neemt af met de leeftijd. Naar schatting ligt deze tussen de 3% en 5% bij mensen van 65 jaar en ouder.

Met name uit onderzoeken blijkt dat vrouwen twee keer zo vaak een specifieke fobie hebben als mannen .

Wat zijn de symptomen van fobieën?

De symptomen die zowel bij een specifieke fobie als bij agorafobie kunnen voorkomen, zijn erg vergelijkbaar. De manier waarop ze zich manifesteren en de situaties of plaatsen waar ze optreden, kunnen echter verschillen. Wanneer u wordt blootgesteld aan, of zelfs alleen maar denkt aan, een object, dier, plaats of situatie waar u bang voor bent, kunt u een of meer fysieke, mentale en gedragssymptomen ervaren. Psychologische symptomen (dingen die van invloed zijn op hoe u denkt en voelt):

• Een gevoel van intense, ondraaglijke angst .
• Paniek, het gevoel dat je moet wegrennen.
• Het gevoel in direct gevaar te verkeren.
• Gevoelens van loskoppeling van het eigen lichaam (depersonalisatie) of van niet in de eigen omgeving te zijn (derealisatie).

Fysieke symptomen (dingen die direct invloed hebben op je lichaam):

• Een verhoogde hartslag , het gevoel alsof je borst bonst.
• Zweten , het warm of koud hebben, tintelingen.
• Lichaamstrillingen .
• Misselijkheid , een gevoel alsof je maag omdraait, buikpijn .
• Een beklemmend gevoel of pijn op de borst.
• Moeite met ademhalen , gevoel te stikken.
• Duizeligheid , een gevoel alsof het hoofd draait en blauwe ogen.
• Misschien flauwvallen.
• Bleek gezicht (alsof er bloed was opgehoopt).
• Vernauwing van het gezichtsveld (alsof je door een buis kijkt - 'tunnelzicht').

Gedragssymptomen (hoe uw levensstijl, routine of gewoonten veranderen):

• Je probeert specifiek triggers te vermijden. Je hebt bijvoorbeeld misschien een angst voor naalden (trypanofobie), waardoor je bewust routinecontroles bij de dokter of een bezoek aan de tandarts vermijdt.
• Je brengt veranderingen aan in je leven om dingen te vermijden die je angst inboezemen. Je zou bijvoorbeeld kunnen verhuizen van een kustgebied omdat je bang bent voor orkanen.
• Ze vermijden zelfs positieve veranderingen in hun leven omdat ze bang zijn dat ze iets onder ogen moeten zien waar ze bang voor zijn. Aquafobie, de angst voor water, zwemmen of verdrinking, weerhoudt hen er bijvoorbeeld van een huis te kopen of een baan aan te nemen op een plek met uitzicht op een rivier, meer of oceaan.

Symptomen van fobieën bij jonge kinderen

Ook jonge kinderen kunnen een specifieke fobie ontwikkelen. De symptomen kunnen verschillen van die van volwassenen. Enkele voorbeelden zijn:

• Luid huilen.
• Driftbuien.
• Bevriezen (stilstaan ​​alsof je bevroren bent).
• Je vastklampen aan iemand bij wie je je veilig voelt, en nooit meer van die persoon gescheiden willen worden.

Wat zijn de oorzaken van fobieën?

Een fobie is een aandoening waarbij je hersenen extreme, ongecontroleerde gevoelens van angst en onrust ervaren. Onder normale omstandigheden zijn deze gevoelens juist beschermend en nuttig. Ze zijn de manier waarop je hersenen je waarschuwen dat er iets mis is, dat je in gevaar bent of al in gevaar bent. Maar experts begrijpen nog steeds niet volledig waarom deze gevoelens zich ontwikkelen tot fobieën. Er zijn echter verschillende factoren en processen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van een fobie. Deze omvatten:

• Traumatische ervaringen: Dit kunnen ervaringen zijn die je zelf hebt meegemaakt, of iets wat je iemand anders hebt zien overkomen. Een angst voor honden kan bijvoorbeeld ontstaan ​​door een hondenbeet in de kindertijd.
• Genetica: Bepaalde fobieën komen vaker voor in families als iemand in die familie die fobie ook heeft. Fobieën met betrekking tot dieren, bloed/medische ingrepen/verwondingen en bepaalde situaties komen met name vaak voor bij familieleden.
• Informatieoverdracht: Sommige fobieën kunnen ontstaan ​​doordat je over iets hoort, of doordat je steeds weer dingen ziet of hoort gebeuren. Als je bijvoorbeeld op het nieuws hoort over vliegtuigongelukken, kunnen sommige mensen vliegangst ontwikkelen.
• Aangeleerde angsten: Het leren kennen van de fobieën of angsten van anderen kan ertoe leiden dat sommigen dezelfde fobie ontwikkelen. Dit kan een reden zijn waarom sommige kinderen eerder specifieke fobieën ontwikkelen wanneer hun ouders overbezorgd zijn.

Welke complicaties kunnen er ontstaan ​​als gevolg van fobieën?

Fobieën kunnen langdurige gevolgen hebben voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid, vooral als u voortdurend wordt blootgesteld aan de dingen waar u bang voor bent of als uw symptomen ernstig zijn. Mensen met een specifieke fobie en agorafobie lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van bepaalde psychische aandoeningen. Hoewel fobieën deze aandoeningen niet veroorzaken, gaan ze er vaak aan vooraf en dragen ze bij aan andere aandoeningen. Veelvoorkomende psychische aandoeningen die mensen met fobieën kunnen ervaren, zijn onder andere:

• Andere angststoornissen
• Bipolaire stoornis
• Depressieve stoornissen
• Persoonlijkheidsstoornissen (met name de afhankelijke persoonlijkheidsstoornis)
• Verslavingsstoornissen
• Somatische symptoomstoornissen

Lichamelijke gezondheidsproblemen die vaak voorkomen in combinatie met fobieën, of die door fobieklachten kunnen verergeren, zijn onder andere:

• Hartziekte
• Chronische obstructieve longziekte (COPD)
• de ziekte van Parkinson
• Symptomen die verband houden met evenwichtsproblemen en duizeligheid (wat kan leiden tot vallen en valgerelateerde verwondingen).
• Degeneratieve hersenziekten en dementiesymptomen

Hoe herken je een fobie?

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater of psycholoog, kan met u praten en vragen stellen om te bepalen of u een specifieke fobie of agorafobie heeft. Voor deze aandoeningen zijn geen laboratoriumonderzoeken, beeldvormende onderzoeken (zoals scans) of andere gespecialiseerde diagnostische tests nodig. De vragen die zij stellen, kunnen gebaseerd zijn op specifieke vragenlijsten die zijn ontworpen om een ​​fobie te diagnosticeren. Enkele voorbeelden van vragen die zij kunnen stellen zijn:

• Welke triggers ken je die je bang maken?
• Welke symptomen ervaart u en hoe ernstig zijn ze?
• Hoe ziet uw huidige levensstijl en routine eruit, en hebben uw fobieklachten daar invloed op?
• Wanneer zijn deze symptomen begonnen?
• Heb je een traumatische gebeurtenis meegemaakt, of zijn er andere factoren in je leven die een fobie zouden kunnen veroorzaken?

Uw arts stelt deze vragen omdat uw symptomen aan bepaalde criteria moeten voldoen om te bepalen of u een specifieke fobie of agorafobie heeft.

Criteria voor de diagnose van een specifieke fobie.

• Je ervaart intense angst of bezorgdheid over een specifiek object of een specifieke situatie.
• Wanneer men geconfronteerd wordt met een trigger voor een fobie , ontstaan ​​onmiddellijk angst, onrust of beide .
• Je vermijdt actief de dingen die je fobie triggeren, of als je ze niet kunt vermijden, ervaar je intense angst, onrust of beide wanneer je ermee geconfronteerd wordt.
• De angst of onrust die je voelt is veel groter dan wat erdoor veroorzaakt zou moeten worden .
• Je moet deze angst/bezorgheid al minstens zes maanden hebben.
• Het vermijden van de dingen die deze angst, bezorgdheid of fobie veroorzaken, leidt tot verstoring of belemmering op een bepaald gebied van je leven (zoals werk, sociale relaties, opleiding).
• De symptomen die u ervaart, kunnen niet beter worden verklaard door een andere psychische aandoening (bijvoorbeeld posttraumatische stressstoornis (PTSS) of paniekstoornis).

Hoe worden fobieën behandeld? Kunnen ze genezen worden?

Fobieën kunnen worden behandeld met psychotherapie (de term die artsen gebruiken is 'psychotherapie' ), bepaalde medicijnen of een combinatie van beide. Het type behandeling dat u krijgt, hangt af van veel factoren, waaronder het type fobie dat u heeft, de ernst van uw symptomen, uw levensstijl, uw gewoonten en uw voorkeuren. Een arts kan u meer vertellen over welke behandelingen u kunnen helpen, wat het beste voor u is en wat hij of zij aanbeveelt. PsychotherapieDe belangrijkste manier om een ​​fobie te behandelen is door je te helpen de gedachten en gedragingen die met je angst samenhangen te veranderen. Psychotherapie is een zeer nuttige manier om dit te doen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veelgebruikte behandelmethode. Na verloop van tijd helpt deze therapie je om beter om te gaan met de angst en de spanning die je ervaart. Een andere behandelmethode is exposuretherapie . Deze kan op twee manieren worden uitgevoerd:

• Systematische desensibilisatie / Gefaseerde blootstelling: Hierbij word je geleidelijk blootgesteld aan de dingen waar je bang voor bent. Na verloop van tijd helpt je therapeut je om de verschillende aspecten van je angst geleidelijk te overwinnen, van de minst tot de meest beangstigende. Het helpt je ook om je gedachten en gedrag te veranderen, zodat je je gevoelens van angst en onrust beter onder controle kunt houden.
• Flooding: Deze methode lijkt op systematische desensibilisatie, maar houdt in dat je jezelf in één keer blootstelt aan de dingen die je fobie veroorzaken, in plaats van geleidelijk. Dit helpt je om aan die triggers te wennen en je angst onder controle te krijgen. Hoewel het niet veel gebruikt wordt, kan het sommige mensen met fobieën helpen (hoewel veel artsen aanraden om het met voorzichtigheid te gebruiken).

Exposuretherapie kan ook op twee andere manieren worden uitgevoerd:

• In vivo: Een woord dat uit het Latijn komt en in deze context "in het echte leven" betekent. Je angst in het echte leven onder ogen zien is een manier om die te overwinnen.
• Imaginatietherapie: Hierbij helpt je therapeut je je angst te visualiseren en te verwerken. Dit kan de enige manier zijn om exposuretherapie toe te passen bij sommige fobieën (vooral fobieën waarbij blootstelling in het echte leven gevaarlijk zou zijn).

Medicatie In sommige gevallen kunnen bepaalde medicijnen helpen bij uw fobieklachten. Dit zijn meestal antidepressiva of angstremmers. Omdat er veel medicijnen zijn die kunnen helpen bij uw fobieklachten, is uw arts de beste persoon om uw opties en aanbevelingen met u te bespreken. Hij of zij kan u ook informeren over mogelijke bijwerkingen, complicaties en andere belangrijke informatie.

Kunnen fobieën worden voorkomen?

Fobieën kunnen onverwacht ontstaan ​​en sterk verschillen van persoon tot persoon. Dit komt mede doordat iedereen angst anders ervaart. Daarom bestaat er geen specifieke manier om fobieën te voorkomen. En er is momenteel geen bekende manier om het risico op het ontwikkelen ervan te verkleinen.

Wat gebeurt er als ik een fobie heb?

Fobieën kunnen een enorme impact hebben op je mentale gezondheid en welzijn, vooral als ze betrekking hebben op iets waar je vaak mee te maken krijgt. Naar schatting heeft zo'n 75% van de mensen met een specifieke fobie meer dan één soort fobie , waardoor deze aandoening een zeer ontwrichtend effect op het leven kan hebben.

Zonder behandeling kunnen sommige mensen na verloop van tijd ernstige beperkingen in hun leven ondervinden. Ze gaan dingen die ze leuk vinden, sociale contacten en nieuwe ervaringen vermijden.

Hoe lang kan een fobie aanhouden? Een specifieke fobie kan na verloop van tijd verdwijnen. Zonder behandeling is dit echter onwaarschijnlijk. Fobieën die in de kindertijd ontstaan, kunnen snel verdwijnen. Fobieën die in de kindertijd ontstaan ​​en tot in de volwassenheid aanhouden, kunnen echter jaren, zelfs decennia, duren. Wat is de prognose voor fobieën? De beste prognose voor specifieke fobieën is met behandeling, vooral als de behandeling vroegtijdig wordt gestart. Zonder behandeling kunnen deze aandoeningen een aanzienlijke impact hebben op uw geestelijke gezondheid en uw levenskwaliteit. Vroegtijdige behandeling van fobiesymptomen kan een groot verschil maken , zelfs als u nog geen zes maanden symptomen heeft en er nog geen officiële diagnose is gesteld. Dit geldt ongeacht uw leeftijd of het type fobie dat u heeft.

Hoe kan ik voor mezelf zorgen als ik een fobie heb?

Als je denkt dat je een fobie hebt, zijn de belangrijkste dingen die je kunt doen:

• Zoek hulp. Zoek hulp zodra je merkt dat je fobieklachten je leven belemmeren. Vroegtijdige hulp kan een groot verschil maken in je herstel.
• Volg de instructies van uw behandeling op. Of uw arts u nu medicatie voorschrijft of u doorverwijst naar regelmatige psychologische begeleiding, door de instructies op te volgen, wordt uw behandeling effectiever en herstelt u sneller.
• Onderschat de waarde van leefstijlveranderingen niet. Actief blijven, gezond eten, voldoende slapen, alcohol en vrij verkrijgbare medicijnen vermijden en stress en mentale gezondheid onder controle houden, kunnen je allemaal helpen bij het beheersen of overwinnen van een fobie.

Wanneer moet ik naar een spoedeisende hulpafdeling (SEH) ?

Fobieën kunnen het risico op het ontwikkelen van andere psychische aandoeningen, zoals angststoornissen en depressies, verhogen. Deze aandoeningen kunnen het risico op zelfmoordgedachten vergroten. Als u zelfmoordgedachten heeft of vermoedt dat iemand die u kent in gevaar is, zoek dan direct hulp.In Sri Lanka kunt u de Nationale Hulplijn voor Geestelijke Gezondheid bellen op 1926. U kunt ook naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van een ziekenhuis gaan. Als u denkt dat u (of iemand die u kent) direct gevaar loopt zichzelf iets aan te doen of zelfmoord te plegen, bel dan het noodnummer van de politie: 119.

Je denkt misschien dat een fobie hebben een groot gebrek of een zwakte is, maar dat is het niet. Fobieën komen veel voor en kunnen iedereen treffen, ongeacht leeftijd of achtergrond. Net zoals er niets mis is met het laten behandelen van een gebroken been of een oorontsteking, is er niets mis met het zoeken van hulp voor een fobie en het bezoeken van een psycholoog of therapeut .

Als je een fobie hebt, of denkt dat je er een hebt, praat dan met een psycholoog of therapeut . Met een behandeling kun je manieren vinden om je angst te beheersen – en misschien zelfs te overwinnen. Dan hoef je je niet meer zorgen te maken over "wat zal ik vandaag tegenkomen?" elke keer dat je de deur uitstapt.

Onthoud tot slot het volgende:

Zoals we hebben besproken, zijn fobieën niet eenvoudig en kunnen ze een enorme impact hebben op iemands leven. Maar het allerbelangrijkste is dat fobieën behandelbaar zijn.

• Je bent niet alleen. Je bent niet de enige die met dit soort angst worstelt.
• Wees niet bang of beschaamd om hulp te vragen. Het is een teken van kracht.
• Als je snel hulp en de juiste behandeling krijgt, kun je deze overweldigende angst overwinnen, de controle over je leven terugkrijgen en een gelukkig en vrij leven leiden.
• Onthoud dat je mentale gezondheid net zo belangrijk is als je fysieke gezondheid. Het is jouw verantwoordelijkheid om er goed voor te zorgen.

Dus, als je ook maar de geringste twijfel hebt over zoiets, raadpleeg dan een gekwalificeerde arts of psycholoog . Dan hoef je dit traject niet alleen te doorlopen.