Voel jij je ook eenzaam en verdrietig na je studententijd? (Post-College Depression) Laten we het daar eens over hebben.

Het verlaten van de campus is een spannende, maar ook een beetje beangstigende ervaring. Jarenlang hard werken, studeren, plezier maken met vrienden, en plotseling is dat leven voorbij en moet je een nieuwe wereld betreden. Sommige mensen vinden meteen een goede baan. Maar anderen niet. Bij de start van dit nieuwe leven kunnen veel mensen echter eenzaamheid, verdriet en een onverklaarbare druk ervaren. Als je je hierin herkent, is dit artikel voor jou.

Dit is niet alleen een probleem voor jou!

Het eerste wat je moet begrijpen, is dat je niet de enige bent die deze gevoelens ervaart. Gevoelens van verdriet, eenzaamheid en angst wanneer je na je studententijd aan je leven begint, zijn heel normaal. Zelfs psychologen zeggen dat dit een natuurlijke reactie is op een grote levensverandering.

Dat gezegd hebbende, is er niets mis mee om je zo te voelen. Als deze gevoelens echter aanhouden, kunnen ze zich mogelijk ontwikkelen tot een ernstige depressieve stoornis of angststoornis . Het is dus belangrijk om je hiervan bewust te zijn.

Waarom voelen we ons zo?

Hiervoor kunnen verschillende redenen zijn. Laten we de belangrijkste eens bekijken.

• De kloof tussen gedroomd leven en werkelijkheid: Op de campus koesteren we hoge verwachtingen voor de toekomst. We denken: "Mijn leven begint nu pas echt." Maar de realiteit na ons afstuderen kan heel anders zijn dan we ons hadden voorgesteld. Dit kan leiden tot grote teleurstelling.

• Druk van jezelf en anderen: We horen vaak vragen van familie, vrienden en kennissen zoals: "En, wat doe je nu?" "Heb je al een baan?" Hoewel dit ogenschijnlijk willekeurige vragen zijn, kunnen ze veel druk met zich meebrengen. We kunnen onszelf ook onder druk zetten door te denken: "Ik heb zo hard gewerkt voor mijn diploma, ik zou succesvoller moeten zijn."

• Plotseling beland je in de 'volwassen wereld': het studentenleven is als een veilige zone tussen de adolescentie en het volwassen leven. Maar dan moet je ineens een baan vinden, mogelijk studieschulden aflossen en allerlei andere verantwoordelijkheden op je nemen. Het is normaal om veel druk en angst te voelen bij zo'n plotselinge verandering.

• Veranderingen in vriendenkring en sociaal leven:Op de campus hebben we altijd een groep vrienden om ons heen. Maar na het afstuderen verhuist iedereen naar verschillende delen van het land om werk te vinden of een andere richting in te slaan. Wanneer die vertrouwde vrienden en dat bruisende sociale leven verdwijnen, beginnen we ons erg eenzaam en geïsoleerd te voelen.

• Impact van de pandemie: Deze situatie is met name zwaar geweest voor afgestudeerden tijdens de (COVID-19) pandemie. Ze moesten afstand houden van vrienden en docenten. Velen zijn hun baan en stageplaatsen kwijtgeraakt. Door deze onzekerheid zijn eenzaamheid en angstgevoelens toegenomen.

Wat zijn de symptomen van deze aandoening?

Deze post-campusdepressie en angst kunnen een verscheidenheid aan onaangename gevoelens veroorzaken. Deze symptomen kunnen zich uiten als mentale, fysieke en gedragsveranderingen.

Hoe ga je met deze gevoelens om?

Om deze verdrietige, beklemmende gevoelens te overwinnen, moet je eerst erkennen dat je ze voelt. Proberen te doen alsof alles goed gaat, maakt het probleem alleen maar erger. Neem dus even de tijd om voor jezelf uit te zoeken wat je werkelijk voelt.

Hier volgen enkele tips om hiermee om te gaan:

• Ontwikkel gezonde gewoontes: eet voedzaam, slaap voldoende en beweeg op een manier die bij je lichaam past. Als je algehele welzijn goed is, kun je gemakkelijker met dit soort stressfactoren omgaan.

• Blijf in contact met vrienden en familie: zoek emotionele steun bij degenen die van je houden en je vertrouwen. Ook als je elkaar niet persoonlijk kunt ontmoeten, praat dan regelmatig via sms, telefoon of videogesprek.

• Maak nieuwe vrienden: Oude vriendschappen kunnen in de loop der tijd veranderen. Probeer daarom nieuwe vrienden te maken via je hobby's en interesses.

• Doe dingen waardoor je je waardevol voelt: als je het gevoel hebt dat je een doel in het leven hebt, is het makkelijker om negatieve gevoelens te bestrijden. Als je nog geen baan hebt, of niet tevreden bent met je huidige baan, doe dan iets wat je plezier en voldoening geeft, zoals vrijwilligerswerk.

• Oefen mindfulness: Meditatie is een geweldige manier om je geest te ontspannen. Maar je hoeft niet te mediteren. Mindfulness is simpelweg je aandacht richten op het huidige moment. Let op wat je op dat moment voelt en maak een keuze over hoe je erop reageert.

• Stel kleine, haalbare doelen: Stel kleine doelen zoals "Ik besteed vandaag een half uurtje aan het schrijven van mijn cv" of "Ik ga op zoek naar een baan". Als we proberen om alles tegelijk te doen, kunnen we snel ontmoedigd raken.

Het beperken van het gebruik van sociale media en stoppen met jezelf te vergelijken met anderen is ook een grote hulp op dit pad.

Wanneer moet je medisch advies inwinnen?

De meeste mensen kunnen mettertijd en met de hulp van familie en vrienden herstellen van deze situatie, maar sommige mensen hebben meer ondersteuning nodig.

Als deze gevoelens je dagelijks leven (werk, studie) belemmeren , of als je het gevoel hebt dat je een heel ander persoon bent dan een paar maanden geleden, is dat een teken dat het tijd is om professionele hulp te zoeken. In zo'n geval,Aarzel nooit om hierover met uw huisarts of een andere arts te praten.

Onthoud dat, hoe ernstig de stress, angst of depressie ook is die je ervaart, je voor al deze problemen hulp kunt krijgen.