Hoe kom je de dag door met de ziekte van Bechterew?

Heb je de ziekte van Bechterew (spondylitis ankylosa)? Dan ben je er waarschijnlijk aan gewend om 's ochtends met een stijve en pijnlijke rug en nek uit bed te komen. Je weet hoe moeilijk het is om de dag door te komen met deze pijn. Het is dan ook lastig om zelfs maar te denken aan sporten met zulke problemen, toch? Maar de waarheid is dat bewegen een van de beste wapens is die je hebt om deze aandoening te bestrijden. Laten we het vandaag hebben over hoe je deze uitdaging kunt overwinnen, de pijn onder controle kunt houden en de dag kunt doorkomen.

Allereerst, wat is de ziekte van Bechterew (ankyloserende spondylitis)?

Simpel gezegd is het een vorm van artritis. Het tast echter voornamelijk de gewrichten in de wervelkolom aan. Dit veroorzaakt ontstekingen in de gewrichten van de rug, nek en heupen, die uiteindelijk kunnen vergroeien. Dit is de belangrijkste oorzaak van ochtendstijfheid en pijn. Hoewel het een chronische aandoening is, kunt u met de juiste behandeling een normaal leven leiden.

Is het wel verstandig om door de pijn heen te sporten?

Veel mensen denken dat "meer bewegen als je pijn hebt, de pijn alleen maar erger maakt". Maar in het geval van de ziekte van Bechterew is het tegendeel waar. Stilzitten zonder te bewegen zal je gewrichten alleen maar stijver maken en de pijn op de lange termijn verergeren.

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat correct sporten veel voordelen heeft.

• De vermoeidheid die het lichaam voelt, neemt af.
• Pijn en gewrichtsstijfheid kunnen onder controle gehouden worden.
• De flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam verbeteren.
• Na verloop van tijd kunnen aandoeningen zoals een gebogen houding worden vermeden.

Maar we weten dat sporten met deze symptomen een uitdaging kan zijn. Soms vormen zaken als een gebrek aan middelen om te sporten, een gebrek aan kennis erover of angst obstakels. Maar onthoud dat het overwinnen van deze obstakels een van de grootste investeringen is die je in je gezondheid kunt doen.

Laten we een plan maken om de beste resultaten te behalen!

Je behaalt de beste resultaten door volgens een plan te trainen, in plaats van zomaar wat oefeningen te doen. Er zijn een paar belangrijke factoren die hierbij een rol spelen.

1. Overleg met de arts.

Dit is de belangrijkste en eerste stap . Bespreek met uw arts welke oefeningen geschikt zijn voor uw aandoening. Hij of zij kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Die zal een specifiek oefenprogramma voor u opstellen. De beste resultaten worden behaald door te oefenen in combinatie met de medicatie die uw arts heeft voorgeschreven.

2. Luister naar je lichaam.

Ieder lichaam is anders, dus luister naar wat je lichaam je vertelt. Het is een goed idee om een ​​dagboek bij te houden van hoe je je gedurende de dag voelt, welke activiteiten je een slechter gevoel geven en welke oefeningen je een beter gevoel geven. We noemen dit een '24-uurslogboek'. Dit helpt je ontdekken wat het beste voor jou werkt.

3. Besteed speciale aandacht aan ochtendstijfheid.

Mensen met de ziekte van Bechterew ervaren vaak pijn en stijfheid in de ochtend. Doe daarom, zodra u 's ochtends uit bed stapt, een paar eenvoudige oefeningen, zoals lichte rek- en strekoefeningen, voordat u aan uw dag begint. Een warm bad kan ook helpen om uw gewrichten te ontspannen. Naarmate u aan de dag went, zult u merken dat uw lichaam zich ontspant.

Hoe neem je de beslissing om te gaan sporten?

Zelfs met al deze kennis is het soms moeilijk om de knoop door te hakken en te gaan sporten. Hier zijn een paar kleine dingen die je kunt proberen.

• Kies iets wat je leuk vindt:Bewegen hoeft niet iets te zijn waar je tegenop ziet. Als je van wandelen houdt, ga dan 's avonds een stukje wandelen met een vriend(in). Probeer eens te tuinieren, langzaam te dansen, te zwemmen of yoga te doen.
• Speel met je kinderen: Als je jonge kinderen hebt, is met ze spelen een geweldige manier om in beweging te komen. Het maakt je bovendien blij.
• Begin rustig aan: je hoeft niet meteen een uur of twee achter elkaar te sporten. Begin met 15-20 minuten per dag en bouw de tijd geleidelijk op. Het belangrijkste is niet de intensiteit, maar de consistentie. Dat wil zeggen: elke dag een beetje doen is belangrijk.
• Stel doelen voor jezelf: Het stellen van kleine doelen, zoals "Ik ga vandaag 15 minuten wandelen", en deze ook daadwerkelijk behalen, zal je veel motivatie geven.

Spondylitis ankylosa hoeft uw leven niet te beheersen. Met de juiste medicatie, de juiste oefeningen en een positieve instelling kunt u deze aandoening onder controle houden en een gelukkig en actief leven leiden.