Is uw bloeddruk iets te hoog? Laten we het eens hebben over (prehypertensie)!

Ben je wel eens bij een dokter geweest en kreeg je te horen: "Mijn bloeddruk is iets te hoog, maar niet hoog genoeg om medicatie te rechtvaardigen"? Of is dat een vriend of familielid wel eens overkomen? De meeste mensen staan ​​niet echt stil bij deze 'licht verhoogde' bloeddruk. Ze denken gewoon: "Ach, het is nog geen ziekte." Maar vandaag gaan we het hebben over wat het nu eigenlijk is, waarom het een beetje gevaarlijk kan zijn en hoe we voorzichtig kunnen zijn en gezond kunnen blijven. Artsen noemen deze aandoening 'prehypertensie' .

Wat is prehypertensie? Laten we het eens eenvoudig uitleggen!

Oké, laten we eerst eens kijken wat prehypertensie precies inhoudt. Simpel gezegd is het een bloeddruk die iets hoger is dan normaal . Normaal gesproken ligt de bloeddruk van een gezond persoon rond de 120/80 millimeter kwik (120/80 mmHg). Bij prehypertensie zie je twee waarden: de systolische druk en de diastolische druk. Bij prehypertensie ligt de systolische druk tussen de 120 en 139 mmHg , of de diastolische druk tussen de 80 en 89 mmHg. Als een van deze waarden binnen deze bereiken valt, spreekt men van prehypertensie. Soms spreken artsen ook wel van "verhoogde bloeddruk" als de bovendruk tussen de 120 en 129 ligt en de onderdruk onder de 80. Als de bovendruk tussen de 130 en 139 ligt en de onderdruk tussen de 80 en 89, wordt dit ook wel "hoge bloeddruk stadium 1" genoemd. Maar "prehypertensie" is een algemene benaming voor beide aandoeningen. Als de bovendruk 140 of hoger is, en/of de onderdruk 90 of hoger, spreken we van hoge bloeddruk (hypertensie of "hoge bloeddruk").

Is deze "prehypertensie" gevaarlijk? Waarom zouden we ons er zorgen over moeten maken?

"O, dat is wel een beetje te veel, wat is er aan de hand?", zou je kunnen denken. Maar de waarheid is dat dit wel degelijk iets is om je zorgen over te maken. Bedenk eens: mensen met prehypertensie hebben twee tot drie keer meer kans op ernstige aandoeningen zoals een hartaanval, hartfalen of beroerte dan mensen met een normale bloeddruk! Bovendien ontwikkelen veel mensen met prehypertensie na verloop van tijd hypertensie. Sommige studies hebben aangetoond dat de meeste mensen met prehypertensie binnen drie tot vier jaar hypertensie ontwikkelen. Met andere woorden, dit is als een geel licht. Als we nu niet ingrijpen, duurt het niet lang voordat het rode licht gaat branden.

Hoe vaak komt prehypertensie voor?

Dit is een veel vaker voorkomende aandoening dan je misschien denkt. Grofweg wordt geschat dat ongeveer één op de drie volwassenen wereldwijd 'prehypertensie' heeft.Ik wacht af. Deze situatie komt in Sri Lanka wellicht vaker voor. Daarom is dit iets dat iedereen kan overkomen.

Heeft (prehypertensie) symptomen?

Dit is het gevaarlijkste eraan. Prehypertensie heeft geen specifieke symptomen. Deze aandoening kan zich geleidelijk in uw lichaam ontwikkelen zonder dat u er last van heeft of pijn ervaart. Hoewel u zich soms duizelig of licht in het hoofd kunt voelen, zijn dit geen symptomen die specifiek zijn voor prehypertensie.

De enige manier om met zekerheid te weten of u prehypertensie heeft, is daarom uw bloeddruk regelmatig te laten meten.

Welke complicaties kunnen er optreden als gevolg van (prehypertensie)?

Hoewel er geen symptomen zijn, kunnen er bij mensen met prehypertensie wel degelijk schadelijke veranderingen in het lichaam optreden. Dit kunnen vroege tekenen zijn van een aandoening die atherosclerose wordt genoemd (waarbij zich vetophopingen in de slagaders vormen, waardoor deze dunner en harder worden). Bijvoorbeeld:

• De wanden van de belangrijkste bloedvaten in de hals (de halsslagader) zijn dikker dan normaal.
• Vergroting van enkele hartkamers.
• Een overmaat aan calciumafzettingen in de kransslagaders die het hart van bloed voorzien.

Dit zijn geen uiterlijke symptomen, maar deze veranderingen in het lichaam wijzen erop dat de weg naar ernstige aandoeningen zoals hartziekten en beroertes wordt geplaveid.

Wat zijn de oorzaken van (prehypertensie)?

Hoewel er geen eenduidige oorzaak voor hoge bloeddruk is gevonden, dragen veel factoren eraan bij. Simpel gezegd is onze levensstijl de belangrijkste factor.

• Overmatige zoutconsumptie: Zout in het voedsel dat we eten. Bedenk eens, we voegen onbewust te veel zout toe aan het eten dat we thuis bereiden, vooral aan curry's, sambals en augurken. Hetzelfde geldt voor voedsel dat we in de winkel kopen, met name bewerkte producten (zoals ingeblikt en verpakt voedsel). Het probleem ontstaat wanneer we dit soort producten continu consumeren.
• Alcoholgebruik : Overmatig alcoholgebruik is ook een belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk.
• Gebrek aan beweging: Langdurig stilzitten zonder lichaamsbeweging verhoogt ook de bloeddruk.

Bij ongeveer 95% van de mensen met een hoge bloeddruk is er geen eenduidige oorzaak. Verschillende factoren dragen bij aan de verhoging van de bloeddruk. Bij de overige 5% kunnen andere medische aandoeningen een hoge bloeddruk veroorzaken. Voorbeelden:

• Slaapapneu
• Nierziekte​
• Schildklieraandoening

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van prehypertensie?

Sommige mensen hebben een grotere kans om prehypertensie te ontwikkelen dan anderen. Laten we deze risicofactoren eens bekijken:

• Gebruik van tabaksproducten : Dit risico is niet alleen hoger voor rokers van sigaretten, bidis en sigaren, maar ook voor gebruikers van kauwtabak (zoals kauwgom met limoen).
• Body Mass Index (BMI) boven de 25: Simpel gezegd betekent dit dat u te zwaar bent voor uw lengte. U kunt dit eenvoudig controleren door online een BMI-calculator te zoeken en uw lengte en gewicht in te voeren.
• Familiegeschiedenis: Als uw ouders of broers en zussen een hoge bloeddruk hebben, is de kans groter dat u ook prehypertensie of hoge bloeddruk ontwikkelt. Dit is een genetische aanleg.

Hoe weet je zeker of je prehypertensie hebt? (Diagnose)

Als je naar de dokter gaat, wordt je bloeddruk niet zomaar één keer gemeten en wordt er gezegd dat je 'prehypertensie' hebt, alleen omdat die te hoog is. Meestal zegt een arts dat je 'prehypertensie' hebt als je minstens twee bloeddrukmetingen hebt gehad op verschillende dagen en tijdstippen, en die metingen consequent hoger zijn dan normaal. De bloeddruk wordt gemeten met een apparaat dat een 'manchet' wordt genoemd. Deze wordt om je bovenarm gewikkeld en opgeblazen en weer leeggelaten. Dit is een pijnloze test. De 'prehypertensie' valt binnen het bereik van 120 tot 139 voor de bovenarmmeting en 80 tot 89 voor de onderarmmeting.

Is het nodig om (prehypertensie) te behandelen?

Absoluut! Dit is niet iets dat vanzelf overgaat of genegeerd kan worden. Als we in dit stadium (prehypertensie) geen stappen ondernemen om het onder controle te krijgen, is de kans groot dat het geleidelijk zal toenemen en overgaat in hypertensie. Een hoge bloeddruk verbetert niet vanzelf.

Hoe wordt (prehypertensie) behandeld?

Het goede nieuws is dat veel mensen met prehypertensie hun aandoening onder controle kunnen houden zonder medicatie, simpelweg door een paar kleine aanpassingen in hun levensstijl te maken . Wat zijn die aanpassingen?

• Regelmatig bewegen: Het is belangrijk om een ​​paar dagen per week minstens 30 minuten matig intensief te bewegen. Alles van stevig wandelen, hardlopen, fietsen tot zwemmen is goed.
• Houd een gezond gewicht aan: Probeer een gezond gewicht te behouden dat past bij uw lengte. Als u overgewicht heeft, kan een beetje afvallen al een groot verschil maken.
• Stop met het gebruik van tabaksproducten: als u sigaretten rookt, stop daar dan helemaal mee. Als u andere soorten tabak gebruikt, stop daar dan ook mee.
• Veranderend dieet:
• Minder zout: verminder de hoeveelheid zout die u aan uw eten toevoegt. Beperk ook uw consumptie van zoutrijke voedingsmiddelen (zoals bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en gezouten vlees en vis).
• Minder olie: Beperk de consumptie van vette, gefrituurde gerechten.
• Eet meer groenten, fruit en kruiden.
• Dit type dieet wordt ook wel het 'DASH-dieet' genoemd - Dietary Approaches to Stop Hypertension (voedingsbenaderingen om hoge bloeddruk te stoppen). U kunt er meer over te weten komen door uw arts of een diëtist te raadplegen.
• Beperk alcoholgebruik: als u alcohol drinkt, beperk het dan tot één standaardglas per dag voor vrouwen en twee standaardglazen per dag voor mannen.
• Stressmanagement: Overmatige stress kan ook een hoge bloeddruk veroorzaken. Yoga, meditatie en ontspanningsoefeningen kunnen hierbij helpen.

Als u echter prehypertensie heeft in combinatie met andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, nierziekte of hart- en vaatziekten, kan uw arts u bloeddrukverlagende medicijnen voorschrijven. Er bestaan ​​veel verschillende soorten van deze medicijnen. Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken, dus bespreek met uw arts of u kunt overstappen op een ander medicijn als u dergelijke bijwerkingen ervaart.

Wat kunnen we doen om het risico op het ontwikkelen van prehypertensie te verlagen?

Dit is vergelijkbaar met de eerder genoemde behandelmethoden. Als u deze gewoonten aanhoudt, zelfs voordat u prehypertensie ontwikkelt, kunt u uw risico op het ontwikkelen ervan aanzienlijk verlagen:

• Vermijd tabaksproducten (sigaretten, snus en zelfs e-sigaretten) volledig.
• Beweeg minstens een paar dagen per week voldoende.
• Zoek naar manieren om de stress in je leven te beheersen.
• Beperk de hoeveelheid alcohol die je drinkt.
• Voeg minder zout toe aan je eten.
• Behoud een gezond gewicht.

Als ik (prehypertensie) heb, wat kan ik dan verwachten?

Uit een grootschalig onderzoek is gebleken dat mensen met prehypertensie een hoger risico lopen op hart- en vaatziekten en beroertes dan mensen met een lage bloeddruk. Bij mensen met prehypertensie ontwikkelt zich vaak na verloop van tijd een hoge bloeddruk. Een hoge bloeddruk verhoogt ook het risico op nierziekten en diabetes type 2.

Maar geen paniek! Het belangrijkste is dat als je deze vorm van 'prehypertensie' vroegtijdig herkent, je je dagelijkse gewoonten kunt aanpassen, de ontwikkeling van hoge bloeddruk kunt voorkomen en daarmee het risico op hart- en vaatziekten kunt verlagen.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Het is erg belangrijk om minstens één keer per jaar naar uw huisarts te gaan voor een volledig medisch onderzoek (een jaarlijkse controle).Als uw arts zegt dat u 'prehypertensie' heeft, zal hij of zij u vertellen hoe vaak u terug moet komen. Dit is belangrijk omdat u regelmatig moet laten controleren of uw bloeddruk daalt door de veranderingen die u in uw levensstijl aanbrengt, of dat deze juist richting hoge bloeddruk gaat. Als dat laatste het geval is, kan er eerder met de behandeling worden begonnen.

Welke vragen moet ik aan mijn arts stellen?

Als je naar de dokter gaat, kun je dit soort vragen stellen:

• "Dokter, hoe moet ik mijn dieet aanpassen om mijn bloeddruk te verlagen?"
• "Moet ik medicijnen nemen voor deze aandoening (prehypertensie)?"
• "Hoeveel moet ik per dag bewegen? Welke soort beweging is het beste voor mijn bloeddruk?"
• "Kan ik meer leren over het verminderen van zout?"

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Iedereen wil gezond zijn en een normale bloeddruk hebben. Soms hebben we echter een hoge bloeddruk zonder het te beseffen. Raak niet in paniek als blijkt dat u 'prehypertensie' heeft. U bent niet de enige; het is een veelvoorkomende aandoening. Het goede nieuws is dat u er controle over kunt krijgen. Met een paar eenvoudige aanpassingen in uw levensstijl kunt u uw bloeddruk weer op een gezond niveau brengen. Als u hulp nodig heeft bij afvallen, stoppen met roken of het starten van een gezond dieet, vraag dan uw arts of een andere zorgverlener om advies.

Deze kleine stap die je vandaag zet, is een grote investering in je toekomstige hartgezondheid! Dus wacht niet langer, begin vandaag nog.

Druk, hoge bloeddruk, prehypertensie, bloeddruk, hartaandoeningen, gezondheid, levensstijl