Wat je moet weten over zwangerschapsvitamines

Als je een baby verwacht of je al voorbereidt op het moederschap, is de grootste vraag die je bezighoudt: 'Hoe kan ik mezelf en mijn baby gezond houden?' Kunnen we de benodigde voedingsstoffen voor deze bijzondere tijd wel binnenkrijgen met alleen wat we dagelijks eten en drinken? Het antwoord op deze vraag is: prenatale vitaminen zijn hierbij essentieel. Laten we het daar vandaag eens open en eerlijk over hebben.

Wat zijn deze zwangerschapsvitamines?

Simpel gezegd, dit is een combinatie van vitaminen en mineralen die speciaal is samengesteld voor zwangere vrouwen of vrouwen die zwanger willen worden. Ze bevatten de voedingsstoffen die je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap. Je arts kan je adviseren om deze supplementen te gebruiken vanaf het moment dat je overweegt zwanger te worden, en gedurende je hele zwangerschap.

Onthoud dat een gezond voedingspatroon altijd het beste is . Deze vitaminen zijn slechts een aanvulling op dat gezonde voedingspatroon, om eventuele tekorten in onze voeding aan te vullen. Daarom is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen voordat u met een vitamine of supplement zoals dit begint.

Wat een goede zwangerschapsvitamine absoluut moet bevatten

Deze vitaminen zorgen ervoor dat jij en je groeiende baby de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Hieronder vind je een tabel met de belangrijkste ingrediënten die een goede prenatale vitamine doorgaans zou moeten bevatten, en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden.

Let bij het kiezen van een vitaminepreparaat op de houdbaarheidsdatum. Controleer ook of bepaalde voedingsmiddelen niet in de ingrediëntenlijst voorkomen als u allergisch bent voor bepaalde stoffen. Sommige vitaminepreparaten kunnen ingrediënten bevatten zoals maïs en eieren. Het is het beste om uw arts te raadplegen en een merk te kiezen dat hij of zij aanbeveelt.

Waarom is het belangrijk om deze vitaminen in te nemen?

Een prenatale vitamine bevat meer voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap dan een gewone multivitamine. Laten we nu eens kijken naar de rol van een paar van deze belangrijke voedingsstoffen.

Foliumzuur: essentieel voor de hersenen en het zenuwstelsel van de baby.

Dit is het allerbelangrijkste. Foliumzuur voorkomt namelijk aangeboren afwijkingen die kunnen ontstaan ​​in de hersenen en het ruggenmerg van de baby. Deze aangeboren afwijkingen, met name neurale buisdefecten, treden op voordat je zelfs maar weet dat je zwanger bent, in de eerste weken. Daarom adviseren artsen om minstens een maand voordat je aan een zwangerschap denkt, foliumzuur in te nemen.

Als u een moeder bent die eerder een kind met een neuralebuisdefect heeft gehad, moet u specifiek met uw arts over foliumzuur praten.

Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur :

• Groene groenten en kruiden (spinazie, boerenkool)
• Noten
• Peulvruchten zoals bonen en erwten
• Citrusvruchten (sinaasappels, mandarijnen)
• Verrijkte voedingsmiddelen met toegevoegd foliumzuur

IJzer: Maakt bloed aan en voorziet de baby van zuurstof.

Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in je lichaam toe. Deze rode bloedcellen transporteren de zuurstof die nodig is voor de groei van de baby. IJzer is daarom essentieel voor de aanmaak van die rode bloedcellen. Een ijzertekort kan bloedarmoede bij de moeder veroorzaken en de groei van de baby beïnvloeden.

Calcium: Versterkt de botten van moeder en baby.

De baby in de baarmoeder krijgt het calcium dat nodig is voor de opbouw van zijn botten uit het lichaam van de moeder. Als de moeder dus niet genoeg calcium binnenkrijgt, kan de botdichtheid van de moeder afnemen. Calcium is daarom essentieel voor de botgezondheid van zowel de moeder als de baby.

Jodium: Voor een gezonde schildklierfunctie

Jodium is essentieel voor de gezonde werking van de schildklier van de moeder tijdens de zwangerschap. Een jodiumtekort kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals miskramen, doodgeboorten en een belemmerde fysieke en mentale ontwikkeling bij de baby.

Zijn er naast deze nog andere belangrijke voedingsstoffen?

Ja, er zijn nog diverse andere soorten supplementen. Overleg met uw arts of u deze nodig heeft.

• Omega-3-vetzuren: Deze omvatten de verbindingen (DHA) en (EPA). Deze zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. Ons lichaam kan ze niet zelf aanmaken, dus moeten we ze via onze voeding binnenkrijgen. Ze zijn ruimschoots aanwezig in vette vis zoals zalm, makreel en sardines. Let er wel op dat u vis kiest met een laag kwikgehalte. Als u niet genoeg vis eet, vraag dan uw arts of u een omega-3-supplement nodig heeft.
• Choline: Nog een essentiële voedingsstof voor een gezonde hersenontwikkeling bij je baby. Het zit in voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, vis en eieren. Niet alle prenatale vitamines bevatten choline, dus controleer het etiket of vraag het aan je arts.
• Eiwitten: Tijdens de zwangerschap bouwt je lichaam nieuw weefsel op, ontwikkelt het een placenta en groeit de baby. Dit alles vereist eiwitten. Daarom heb je meer eiwitten nodig dan normaal.

Kunnen deze vitaminepillen bijwerkingen veroorzaken?

Sommige mensen ondervinden wellicht kleine problemen. Maar er zijn oplossingen. Maak je geen zorgen.

Mocht u dergelijke problemen ondervinden, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken. Hij of zij kan u de meest geschikte oplossing bieden.