Je leven is waarschijnlijk flink veranderd sinds de dag dat je arts je vertelde dat je een bipolaire stoornis hebt. Je kent waarschijnlijk de uitdagingen van het leven met deze aandoening. Je weet ook hoe belangrijk het is om de medicatie die je arts voorschrijft op tijd in te nemen. Maar wist je dat medicatie slechts een deel van de strijd is? Naast medicatie is er nog iets anders krachtigs dat je kracht kan geven en je kan helpen jezelf beter te begrijpen. Dat is psychotherapie, of zoals wij het simpelweg noemen: 'praattherapie'.
Wat is psychotherapie in eenvoudige bewoordingen?
Psychotherapie is een proces waarbij je met een getrainde therapeut praat over je gevoelens, gedachten en gedragingen die problemen veroorzaken. Stel je voor dat je over een last kunt praten met iemand die je vertrouwt en die niet oordeelt.
Deze behandelmethode helpt u de problemen die uw dagelijks leven, werk en familierelaties beïnvloeden te begrijpen en te beheersen. Soms, wanneer de ziekte ernstig is, kan het moeilijk zijn om medicatie in te nemen. Psychotherapie moedigt u aan om uw medicatie volgens voorschrift te gebruiken. Het helpt u ook om negatieve houdingen en gevoelens over uzelf, die mogelijk door de ziekte zijn ontstaan, zoals een laag zelfbeeld, te overwinnen en positief over uzelf te denken.
Het belangrijkste is dat dit een plek is waar je veilig en zonder angst of twijfel over alles kunt praten wat je bezighoudt.
Welke psychotherapeutische methoden worden gebruikt bij een bipolaire stoornis?
Er worden verschillende psychotherapeutische methoden gebruikt om een bipolaire stoornis te behandelen. Uw arts of therapeut zal bepalen welke methode het meest geschikt is voor uw situatie en behoeften. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste methoden die worden gebruikt.
| Therapietype | Simpel gezegd, wat zijn de gevolgen hiervan? |
|---|---|
| Gedragstherapie | De nadruk ligt hier vooral op het identificeren en ontwikkelen van gedragspatronen die stress verminderen. |
| Cognitieve therapie | Deze methode helpt je om verkeerde of ongezonde denkpatronen te herkennen en te veranderen die optreden wanneer je stemming plotseling schommelt (stemmingswisselingen). |
| Interpersoonlijke therapie | Dit zal de spanning in je relaties met familie en vrienden, veroorzaakt door deze ziekte, helpen verminderen en die relaties versterken. |
| Sociale ritmetherapie | Dit is erg belangrijk. Het helpt je wennen aan een vaste hoeveelheid slaap per dag en aan het zoveel mogelijk uitvoeren van je dagelijkse taken op hetzelfde tijdstip en in dezelfde volgorde (routine). |
Steungroepen en bewustwording zijn ook erg belangrijk!
Naast psychotherapie zijn steungroepen een grote hulp voor mensen met een bipolaire stoornis. In zo'n groep kun je andere mensen ontmoeten die hetzelfde meemaken.
- Je kunt je ervaringen delen.
- Je kunt leren van hoe anderen hiermee omgaan en welke strategieën zij gebruiken.
- De eenzaamheid die voortkomt uit de gedachte: "Ik ben de enige ter wereld met deze ziekte", verdwijnt.
Deze steungroepen zijn niet alleen nuttig voor jou, maar ook voor je familie en vrienden. Ook zij kunnen de ziekte beter begrijpen, hun zorgen bespreken en leren hoe ze je het beste kunnen helpen.
Voorlichting is net zo belangrijk. Het is een essentieel onderdeel van het behandelproces dat u en uw familie meer te weten komen over deze ziekte. Het is belangrijk om te weten wat de symptomen zijn, wat de vroege tekenen zijn en welke behandelingsmogelijkheden er zijn. Deze kennis zal uw familie helpen een plan te maken voor het geval de ziekte ernstig wordt en u de situatie niet meer begrijpt.
Nog een paar tips om je te helpen leven met een bipolaire stoornis
Als je deze dingen in je leven integreert, wordt het makkelijker om de ziekte onder controle te houden.
- Stel een routine vast: ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed, sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, eet elke dag op hetzelfde tijdstip en sport elke dag op hetzelfde tijdstip. Onderzoek heeft aangetoond dat het toevoegen van ritme aan je leven het makkelijker maakt om je stemming te beheersen.
- Identificeer je eigen waarschuwingssignalen: De symptomen die een opvlamming voorafgaan, verschillen van persoon tot persoon. Bespreek dit met je psychiater en identificeer je eigen gedragspatronen. Je kunt bijvoorbeeld functioneren zonder vermoeidheid, zelfs met weinig slaap, de neiging hebben om onnodige spullen te verzamelen, zelfs als je geen geld hebt, of plotseling een overmatige interesse in religie of nieuwe dingen ontwikkelen.
- Aanpassen: Deze herkenning kan je helpen gênant gedrag in het bijzijn van anderen tijdens een manische episode te vermijden. Je arts kan je ook helpen realistische behandeldoelen te stellen en je angst voor toekomstige opflakkeringen te beheersen.
- Zorg voor voldoende slaap: veranderingen in het slaappatroon hebben direct invloed op de hersencircuits die onze emoties reguleren . Dit kan leiden tot stemmingswisselingen. Zorg er daarom voor dat u een regelmatig slaapschema aanhoudt.
- Vermijd alcohol en drugs volledig: deze kunnen symptomen zoals depressie of manie uitlokken of verergeren. Bovendien belemmeren ze de werking van de medicijnen die u gebruikt.
Andere problemen die gepaard kunnen gaan met een bipolaire stoornis
Veel mensen met een bipolaire stoornis lopen risico op andere psychische problemen. De meest voorkomende hiervan zijn alcohol- en drugsverslaving. Daarnaast kunnen ook aandoeningen zoals angststoornissen, eetstoornissen of persoonlijkheidsstoornissen voorkomen.
Naar schatting heeft ongeveer zes op de tien mensen met een bipolaire stoornis (60%) een alcohol- of drugsprobleem.
Ook middelenmisbruik kan symptomen van een bipolaire stoornis veroorzaken (manie of depressie). Om een bipolaire stoornis correct te diagnosticeren, is het daarom essentieel om eerst eventuele onderliggende problemen met middelenmisbruik aan te pakken. Bespreek dit openlijk met uw arts.
Belangrijkste boodschap
- Bij de behandeling van een bipolaire stoornis is psychotherapie, naast medicatie, een essentieel onderdeel van de behandeling.
- "Gesprekstherapie" kan je helpen jezelf beter te begrijpen, je leven te beheersen en je relaties te versterken.
- Een regelmatig ritme aanhouden, met name een consistent slaapritme, is erg belangrijk voor je mentale gezondheid.
- Leer, met hulp van uw arts, uw eigen waarschuwingssignalen te herkennen voordat de ziekte verergert. Dat zal uw grootste kracht zijn.
- Vermijd alcohol en drugs volledig. Ze kunnen uw behandeling belemmeren en de ziekte verergeren.
- Je bent niet alleen. Betrek je familie bij deze reis. Hun steun en begrip zijn van onschatbare waarde.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe