Heb je ooit een bloedtestuitslag gekregen met woorden en getallen zoals totaal cholesterol, HDL, LDL, en gedacht: "Wat is dit in hemelsnaam?" Dit is voor veel mensen een herkenbare ervaring. Hoewel we bang zijn voor cholesterol, is het eigenlijk iets wat ons lichaam nodig heeft. Maar zoals met alles, is het niet goed om er te veel van te hebben. Laten we daarom vandaag eens op een eenvoudige en toegankelijke manier de werking van cholesterol bespreken.
Wat is dit cholesterol?
Simpel gezegd is cholesterol een vettige, olieachtige stof in ons bloed. Het wordt aangemaakt door onze lever en is ook afkomstig van sommige voedingsmiddelen die we eten. Het is niet zomaar iets dat in ons lichaam zit; het vervult vele zeer belangrijke functies.
- Het helpt bij de opbouw van elke cel in ons lichaam.
- Het is essentieel voor de productie van hormonen en weefsels.
- Beschermt onze zenuwen.
- Het helpt ook bij de spijsvertering.
Het probleem begint echter wanneer het evenwicht tussen de 'goede' en 'slechte' cholesterolsoorten verstoord raakt. Als het 'slechte' cholesterol stijgt en het 'goede' cholesterol daalt, kan dit leiden tot ernstige aandoeningen zoals een hartaanval en een beroerte . Daarom is het erg belangrijk om de juiste verhouding tussen deze twee te behouden.
Welke invloed hebben 'goed' (HDL) en 'slecht' (LDL) cholesterol op ons lichaam?
Het is belangrijk om het verschil tussen de twee te begrijpen. Zie onze bloedvaten als wegen. Zo werken deze twee soorten cholesterol.
| Cholesteroltype | Wat het doet en de impact ervan |
|---|---|
| Goed cholesterol (HDL - High-Density Lipoprotein) | Dit is vergelijkbaar met een 'straatveger' die de straten schoonmaakt. HDL-cholesterol neemt ongewenst, slecht cholesterol op dat zich in de bloedvaten heeft opgehoopt en brengt het terug naar de lever. Met andere woorden, het reinigt onze bloedvaten. Een hoog HDL-gehalte is zeer gunstig. |
| Slecht cholesterol (LDL - Low-Density Lipoprotein) | Dit is vergelijkbaar met iemand die afval op straat gooit. Wanneer het LDL-cholesterolgehalte stijgt, begint dit overtollige cholesterol zich aan de wanden van de bloedvaten te hechten. Deze ophoping wordt plaque genoemd. Deze plaque vernauwt en verhardt geleidelijk de bloedvaten. Deze aandoening heet atherosclerose . |
Als een plaque in een bloedvat plotseling scheurt, kan zich op die plek een bloedstolsel vormen. Als dat bloedstolsel een bloedvat blokkeert dat het hart van bloed voorziet, treedt een hartaanval op. Als een bloedvat dat de hersenen van bloed voorziet geblokkeerd raakt, treedt een beroerte op.
Dat betekent dat ons doel moet zijn om het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen.
Wat is totaal cholesterol?
De totale cholesterolwaarde in uw bloedonderzoek is hoger dan de som van uw HDL- en LDL-waarden. Dit komt doordat het totale cholesterol naast HDL en LDL ook andere soorten vetten omvat.
Er is iets belangrijks om te begrijpen. Uw totale cholesterolgehalte kan hoog zijn. Maar als die hoge waarde te wijten is aan een hoog gehalte aan goed cholesterol (HDL), is dat geen gevaarlijke situatie. Sterker nog, dat is juist positief. Als het hoge totale cholesterolgehalte echter te wijten is aan een hoog gehalte aan slecht cholesterol (LDL), is dat wel een gevaarlijke situatie. Daarom is het essentieel om met uw arts te overleggen over uw HDL- en LDL-waarden, in plaats van alleen op basis van uw totale cholesterolgehalte een beslissing te nemen.
Hoe bepaal je de cholesterolratio?
Dit is een heel eenvoudige berekening. Deze verhouding wordt verkregen door uw totale cholesterolwaarde te delen door uw goede cholesterolwaarde (HDL).
Als uw totale cholesterolwaarde bijvoorbeeld 200 is en uw HDL-waarde 50:
200 ÷ 50 = 4
Dat betekent dat uw cholesterolratio 4:1 is.
Hoewel sommige artsen deze verhouding gebruiken om de toestand van een patiënt te controleren, zijn LDL-waarden meestal de belangrijkste factor bij het opstellen van een behandelplan. Vraag daarom aan uw arts welke waarden voor u het belangrijkst zijn.
Wat zijn triglyceriden?
Dit is een ander type vet in ons bloed. Net als cholesterol wordt het door ons lichaam aangemaakt en is het afkomstig uit de voeding die we eten. Triglyceriden kunnen verhoogd raken, met name door voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet en transvet, suikerrijke producten en enkelvoudige koolhydraten. Bovendien worden overtollige calorieën omgezet in triglyceriden en opgeslagen in het lichaam als we meer calorieën consumeren dan we verbranden.
Zijn er manieren om het cholesterolgehalte te verlagen?
Absoluut! U hoeft zich geen zorgen te maken. Deze aandoening kan het beste onder controle worden gehouden door een aantal eenvoudige aanpassingen in uw levensstijl en, indien nodig, door medicatie te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts.
| Methode | Dingen om te doen |
|---|---|
| 1. Oefening | Doe minstens 5 dagen per week 30 minuten aan aerobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen of fietsen. Dit verhoogt het HDL-cholesterol (het goede cholesterol), verlaagt het LDL-cholesterol (het slechte cholesterol) en houdt de bloeddruk onder controle. |
| 2. Gezonde voeding | Verminder de consumptie van bewerkt vlees, vette voedingsmiddelen en transvetten (zoals gebak en margarine). Voeg in plaats daarvan voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals vis met zalm en makreel, havermout, fruit en groenten, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels. |
| 3. Medicatie | Als veranderingen in uw levensstijl alleen uw cholesterolwaarden niet onder controle krijgen, kan uw arts medicijnen zoals statines voorschrijven. Deze medicijnen verlagen het LDL-cholesterol en de triglyceriden en verhogen het HDL-cholesterolgehalte licht. Gebruik deze medicijnen nooit zonder aanbeveling van een arts. |
Het duurt even voordat je cholesterolwaarden weer op peil zijn. Het kan minstens drie maanden duren voordat je je levensstijl hebt aangepast en misschien zelfs dagelijks medicijnen gebruikt. Maar het resultaat van al dat harde werk is een gezond hart en een leven zonder risico op hartaanvallen en beroertes. Dat is het zeker waard, toch?
Belangrijkste boodschap
- Cholesterol is essentieel voor ons lichaam, maar het is erg belangrijk om de cholesterolbalans te behouden.
- Probeer het gehalte aan 'slecht' cholesterol (LDL) in uw bloed laag te houden en het gehalte aan 'goed' cholesterol (HDL) hoog.
- Een hoog cholesterolgehalte is een belangrijke risicofactor voor een hartaanval en beroerte. Als u plotselinge pijn op de borst of symptomen van een beroerte ervaart, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
- Een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging zijn de meest fundamentele en belangrijke stappen in het beheersen van cholesterol.
- Bespreek uw cholesterolwaarden en behandelplan altijd met uw arts. Neem geen medicijnen op advies van anderen of op eigen initiatief.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe