Maakt u zich zorgen over het gewicht van uw kind? Laten we het hebben over overgewicht en obesitas!

Denkt u dat uw kind wat te zwaar is? Of heeft een arts iets gezegd over het gewicht van uw kind? Veel ouders worstelen tegenwoordig met dit probleem. Laten we het daarom vandaag hebben over overgewicht en obesitas bij kinderen, ofwel 'overgewicht' en 'obesitas'. Dit is een heel belangrijk onderwerp, omdat het direct van invloed is op de gezondheid van onze kinderen.

Wat bedoelen artsen met "overgewicht" en "obesitas"?

Simpel gezegd gebruiken artsen de termen 'overgewicht' of 'obesitas' om aan te geven dat iemand een verhoogd risico loopt op het ontwikkelen van aan gewicht gerelateerde gezondheidsproblemen. Dit is geen ziekte op zich, maar een aandoening die tot een aantal andere ziekten kan leiden. Daarom moeten we ons er zorgen over maken.

Hoe wordt gewicht gemeten? Wat is BMI (Body Mass Index)?

De Body Mass Index (BMI) is een maatstaf die artsen gebruiken om een ​​ruwe schatting te maken van de hoeveelheid lichaamsvet van een kind. De BMI wordt berekend aan de hand van de lengte en het gewicht van het kind. U kunt dit zelf berekenen met een BMI-calculator, maar het is het beste om met een arts te overleggen voor een nauwkeurige meting. Nadat de BMI is berekend, vergelijken artsen deze met standaard BMI-tabellen. Er zijn vier hoofdcategorieën voor kinderen tussen de 2 en 19 jaar:

• Ondergewicht: Als de BMI lager is dan het 5e percentiel, betekent dit dat het kind ondergewicht heeft voor zijn of haar leeftijd en lengte.
• Normaal gewicht : Als de BMI tussen het 5e en 85e percentiel ligt, is dit een gezond gewicht.
• Overgewicht : Als uw BMI tussen het 85e en 95e percentiel ligt, zou u zich meer zorgen moeten maken over uw gewicht.
• Obesitas : Als uw BMI gelijk is aan of hoger is dan het 95e percentiel, wordt dit beschouwd als een ernstige aandoening.

In plaats van de BMI gebruiken artsen gewicht-lengte-tabellen om het gewicht van kinderen jonger dan 2 jaar te meten. Deze tabellen kijken of het gewicht van het kind in verhouding staat tot zijn of haar lengte. Als een kind jonger dan 2 jaar op of boven het 95e percentiel van deze tabellen zit, wordt het als overgewicht beschouwd.

Geeft de BMI altijd een nauwkeurige indicatie van het lichaamsvetpercentage?

Dit is ook iets wat we moeten begrijpen. BMI is geen absolute maatstaf voor lichaamsvet. Soms kan het een verkeerd beeld geven. Stel je voor, iemand die veel sport en spiermassa heeft opgebouwd, kan een hoge BMI hebben. Maar die persoon is niet dik, omdat zijn lichaam meer spiermassa dan vet bevat. Ook tijdens de puberteit, wanneer kinderen snel groeien, kan het lastig zijn om de BMI-waarde te interpreteren.

Onthoud dat BMI slechts een goede indicator is van je totale hoeveelheid lichaamsvet. Het is geen directe meting.

Wat moet je doen als je twijfelt over het gewicht van je kind?

Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw kind, kunt u het beste een arts raadplegen . De arts zal vragen stellen over de eetgewoonten en de mate van lichamelijke activiteit van uw kind. Ook zal hij of zij u suggesties geven voor een gezonde levensstijl. Soms worden er bloedtesten gedaan om te controleren op aandoeningen die verband houden met obesitas, zoals diabetes. Afhankelijk van de BMI (body mass index) en de algehele gezondheid van uw kind, kan uw arts u doorverwijzen naar een diëtist of een programma voor gewichtsbeheersing. In zeer zeldzame gevallen kan het nodig zijn dat sommige kinderen medicatie voorgeschreven krijgen of zelfs een operatie ondergaan.

Waarom worden jonge kinderen te zwaar of te dik?

Het is lastig om één enkele reden aan te wijzen. Meestal is het een combinatie van meerdere factoren.

Wat zijn de belangrijkste redenen?

• Slechte eetgewoonten: Te veel zoetigheid, vet eten , fastfood en bewerkte voedingsmiddelen consumeren.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Op één plek blijven staan ​​zonder het lichaam te bewegen.
• Genetica: Soms kunnen erfelijke genen hier ook een rol in spelen.
• Dit is een verzameling van al deze items.

Daarnaast kan het voor sommige gezinnen lastig zijn om gezonde voeding en veilige plekken te vinden waar hun kinderen kunnen bewegen. Heel zelden kan gewichtstoename ook worden veroorzaakt door een hormonaal probleem, een genetisch syndroom of bepaalde medicijnen.

Hoe voeding en levensstijl van invloed zijn op

We kiezen vaak voor voedsel dat gemakkelijk en snel te bereiden is. Van fastfood tot kant-en-klare maaltijden en snacks. Door onze drukke levens hebben we minder tijd om thuis voedzame maaltijden te bereiden en te bewegen. Ook portiegroottes zijn belangrijk . De hoeveelheden die we thuis en buitenshuis eten, zijn soms meer dan we denken. Bovendien leiden we tegenwoordig een zittend leven. Jonge kinderen besteden meer tijd aan het spelen met telefoons, tablets en computerspelletjes dan aan buiten spelen. Kinderen die veel tijd achter een scherm doorbrengen, hebben meer kans om aan te komen. Schermverslaving vermindert bovendien de slaap. Kinderen die te weinig slapen, kunnen ook aankomen.

Hoe belangrijk is lichaamsbeweging?

Veel kinderen bewegen niet genoeg. Oudere kinderen en tieners zouden minstens een uur per dag matig tot intensief moeten bewegen . Dit moet zowel cardiotraining als activiteiten omvatten die de spieren en botten versterken. Kinderen tussen de 2 en 5 jaar zouden minstens een uur per dag matig tot intensief moeten bewegen.Je moet minstens 3 uur actief zijn. Dat betekent rennen, springen en spelen.

De invloed van genen (genetica)

Genen kunnen ook het gewicht van kinderen beïnvloeden. Onze genen bepalen ons lichaamstype, hoe we vet opslaan en hoe we vet verbranden. Genen alleen kunnen echter niet verantwoordelijk zijn voor de huidige obesitascrisis. Net als genen worden slechte gewoonten van generatie op generatie doorgegeven, waardoor meerdere leden van hetzelfde gezin last kunnen hebben van gewichtsproblemen. Bedenk eens: gezinsleden eten vaak hetzelfde, leiden een even zittende levensstijl en bewegen evenveel. Als een van de ouders overgewicht of obesitas heeft, is de kans groter dat het kind dezelfde aandoening ontwikkelt.

Welke gezondheidsproblemen kunnen door overgewicht worden veroorzaakt?

Mensen met een hoge BMI, oftewel mensen met overgewicht of obesitas, hebben een grotere kans op aan gewicht gerelateerde gezondheidsproblemen. De meest voorkomende hiervan zijn diabetes type 2, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Deze aandoeningen, waarvan men vroeger dacht dat ze alleen bij volwassenen voorkwamen, komen nu ook steeds vaker voor bij kinderen. Kinderen en adolescenten met overgewicht kunnen ook last hebben van:

• Bot- en gewrichtsproblemen
• Kortademigheid : Dit kan het moeilijk maken om te sporten of te spelen. Als u astma heeft , kan het verergeren of ontstaan.
• Slapeloosheid of ademhalingsproblemen tijdens de slaap, bijvoorbeeld (obstructieve slaapapneu).
• Vroege rijping: Kinderen met overgewicht kunnen langer zijn en eerder seksueel volwassen worden dan andere kinderen van hun leeftijd. Dit leidt ertoe dat de maatschappij van hen verwacht dat ze zich volwassener gedragen dan ze in werkelijkheid doen.
• Onregelmatige menstruatiecycli en vruchtbaarheidsproblemen op volwassen leeftijd.
• Lever- en galblaasaandoeningen

Risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en diabetes, die zich in de kindertijd ontwikkelen, kunnen op latere leeftijd leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en beroertes. Het voorkomen of behandelen van overgewicht en obesitas in de kindertijd kan kinderen daarom beschermen tegen deze problemen op latere leeftijd.

Zijn er psychologische effecten mogelijk?

Ja, natuurlijk. Overgewicht kan een grote invloed hebben op de geestelijke ontwikkeling van kinderen.

• Laag zelfbeeld: Je kunt teleurgesteld zijn in jezelf.
• Van andere kinderenEr bestaat een kans om gemarginaliseerd, bespot en gepest te worden .

Kinderen die ontevreden zijn met hun gewicht lopen mogelijk de volgende risico's:

• Ongezonde diëten en eetstoornissen
• Depressie
• Drugsmisbruik

Hoe voorkom je dat kinderen overgewicht en obesitas ontwikkelen?

Dit is niet iets wat één persoon alleen kan doen. Het is een beslissing die het hele gezin moet nemen. Je moet nadenken over hoe je gezin eet, hoeveel ze bewegen en hoe ze tijd met elkaar doorbrengen. Om een ​​gezonde levensstijl bij je kinderen te stimuleren, moeten ouders het goede voorbeeld geven. Zorg ervoor dat kinderen op elke leeftijd een gezond gewicht behouden en betrek het hele gezin erbij. Maak gezond eten en bewegen een familieaangelegenheid. Betrek je kinderen hier ook bij. Laat ze meehelpen met het bereiden en plannen van gezonde maaltijden. Neem ze mee als je boodschappen gaat doen. Leer ze hoe ze goede voedingskeuzes kunnen maken.

Wat zijn de meest voorkomende fouten die we allemaal maken? Vermijd deze.

• Stop met het geven van snoep, toffee en chocolade als beloning voor goed gedrag of om slecht gedrag af te leren. Bespreek met een arts andere manieren om het gedrag van uw kind te veranderen.
• Maak er geen regel van die zegt: "Je moet van het bord eten." Zelfs kleine baby's draaien hun gezicht weg van de fles of moedermelk als ze vol zitten. Als je kind aangeeft dat het genoeg heeft gehad, dwing het dan niet om te eten. Je moet je kind leren dat het alleen mag eten als het honger heeft en moet stoppen als het vol zit.
• Geef voedingsmiddelen geen label als 'slecht' en verbied favoriete snoepjes en snacks niet volledig. Dit kan kinderen aanmoedigen om ze stiekem mee naar huis te nemen of op te eten. Bied kinderen meestal gezonde voeding aan en geef ze af en toe een kleine traktatie.

Tips geschikt voor verschillende leeftijdsgroepen

Er zijn dingen die over het algemeen belangrijk zijn voor kinderen van alle leeftijden, en er zijn ook dingen die, afhankelijk van hun leeftijd, speciale aandacht vereisen.

• Van geboorte tot 1 jaar: Naast de vele gezondheidsvoordelen van borstvoeding, helpt het ook ongewenste gewichtstoename te voorkomen. Volg het advies van uw arts over wanneer u met vaste voeding kunt beginnen.
• Leeftijd 1 tot 5 jaar: Breng kinderen al vroeg goede gewoonten bij. Help hun voedingsvoorkeuren vorm te geven door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aan te bieden. Stimuleer de natuurlijke beweging van kinderen.
• Kinderen van 6 tot 12 jaar: Zorg ervoor dat uw kinderen elke dag actief zijn. Dit kan georganiseerd spel zijn, de pauze op school of buitenspelen. Stimuleer ze ook thuis om actief te zijn, bijvoorbeeld door buiten te spelen of met het gezin te wandelen. Leer ze gezonde voedingskeuzes te maken en betrek ze bij dingen zoals het klaarmaken van een lunchpakket.
• 13 tot 18 jaar:Leer tieners hoe ze thuis gezonde maaltijden en snacks kunnen bereiden. Moedig ze aan om ook buitenshuis gezonde keuzes te maken en elke dag actief te blijven.

Algemene belangrijke zaken voor kinderen van alle leeftijden

• Breng minder tijd door voor de tv, telefoon, computer en videogames. Stop met eten voor een scherm.
• Bied een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aan en laat het hele gezin zoveel mogelijk samen eten.
• Stimuleer kinderen om elke dag te ontbijten.
• Eet minstens 5 porties groenten en fruit per dag.
• Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, vruchtensap en sportdranken.
• Zorg voor voldoende slaap .

Tot slot, wat u te zeggen hebt (Kernboodschap)

Praat met je kinderen over het belang van gezond eten en voldoende bewegen. Geef zelf het goede voorbeeld. Eet gezond, beweeg regelmatig en integreer gezonde gewoonten in je dagelijks leven. Als het een familieaangelegenheid is, wordt een gezonde levensstijl voor iedereen vanzelfsprekend .

Onthoud dat het gewicht van een kind noch de schuld van het kind, noch die van jou is. Dit is iets waar we allemaal samen aan moeten werken, met liefde en begrip. Begrepen? Je kunt het!

---

Overgewicht, obesitas, BMI, gezondheid van kinderen, dieet, lichaamsbeweging, obesitas