Yogatherapie? Dit is wat je moet weten over yogatherapie!

Tegenwoordig zijn we allemaal moe door de drukte van het leven, mentale stress en diverse ziekten . Soms voelt het alsof de pijn in ons lichaam en de druk in onze geest niet afnemen, zelfs niet na het innemen van de medicijnen die de arts heeft voorgeschreven. Op zulke momenten bespreken we vandaag een prachtige methode die naast medische behandeling verlichting kan bieden voor zowel lichaam als geest : yogatherapie .

Wat is yogatherapie in eenvoudige bewoordingen?

Zie yogatherapie als een maatpak. In een doorsnee yogales doet iedereen dezelfde oefeningen. Maar bij yogatherapie werkt een gekwalificeerde therapeut één-op-één met je samen om een ​​yogaplan op te stellen dat het beste aansluit bij jouw lichaam, geest en doelen . Het is een proces dat je in staat stelt je gezondheid te verbeteren.

Simpel gezegd is het een holistische therapie die de principes van yoga gebruikt om je fysieke, mentale en emotionele behoeften en doelen aan te pakken. Jij bent de hoofdrolspeler.

Bij yogatherapie worden drie hoofdmethoden gebruikt:

• Fysieke houdingen en bewegingen (asana's): Dit zijn de verschillende lichaamshoudingen die we tegenkomen als we het over yoga hebben. Maar hier worden ze gekozen op basis van het probleem dat je in je lichaam hebt.
• Ademhalingsoefeningen (Pranayama): Door correct te ademen en onze ademhaling te beheersen, kunnen we onze geest kalmeren en pijn in het lichaam verminderen.
• Meditatie en ontspanning (Dhyana): Deze technieken helpen je om je geest op één doel te richten, stress te verlichten en ontspannen te blijven.

Hoe kan een yogatherapeut u helpen?

Een gecertificeerde yogatherapeut zal een-op-een met u afspreken en een persoonlijk, veilig yogaplan voor u opstellen. Tijdens dit proces zal de therapeut het volgende doen:

• We zullen uw medische dossiers bekijken en uitgebreid met u over uw gezondheidsproblemen spreken.
• Jij bepaalt welke bewegingen het veiligst zijn en geen schade aan je lichaam toebrengen.
• U krijgt duidelijk te zien hoe u de juiste houdingen en technieken gebruikt om ongelukken te voorkomen.
• Het legt uit hoe elke houding je lichaam beïnvloedt en welke voordelen het oplevert.
• Het helpt je om je geest te ontspannen en stress te beheersen .
• Wij helpen u uw persoonlijke welzijnsdoelen te bereiken.

Welke aandoeningen kunnen door yogatherapie worden verlicht?

Yogatherapie biedt vele gezondheidsvoordelen . Hoewel er nog steeds onderzoek gaande is, zijn er al aanwijzingen dat het verlichting kan bieden bij aandoeningen zoals deze.

Hoe verloopt een yogatherapiesessie?

Voordat uw eerste yogatherapiesessie begint, zal uw therapeut met u in gesprek gaan om uw gezondheidsproblemen, medische geschiedenis en gewenste resultaten beter te begrijpen. Vervolgens stelt hij of zij een plan op dat specifiek op u is afgestemd, rekening houdend met uw leeftijd, fysieke mogelijkheden en doelen.

Tijdens een sessie gebeuren de volgende dingen:

Je doet verschillende bewegingen en rekoefeningen die je kracht, flexibiliteit en evenwicht verbeteren. Deze oefeningen doe je vaak zittend op een stoel, of terwijl je een stoel in de buurt vasthoudt als steun. Dus zelfs iemand met een zwakke fysieke gesteldheid kan ze doen. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Kat-koehouding: een oefening waarbij je je rug op en neer beweegt zoals een kat. Adem in en laat je rug zakken, terwijl je je borst naar voren brengt. Adem uit en rond je rug, terwijl je naar je buik kijkt. Deze oefening verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom en corrigeert de houding.
• Rugdraaiing: Ga op een stoel zitten en draai uw lichaam langzaam naar rechts. Kijk, terwijl u inademt, over uw rechter schouder naar achteren. Doe vervolgens hetzelfde naar links. Deze oefening bevordert de spijsvertering en versterkt de buikspieren.

Tijdens deze oefeningen leert de therapeut u verschillende ademhalingstechnieken. Deze ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress en pijn te verminderen. Aan het einde van de sessie doet u een ontspanningsoefening om uw lichaam en geest volledig tot rust te brengen.

Vervolgens stelt de therapeut een eenvoudig oefenprogramma voor je op dat je thuis kunt doen. Door deze kleine oefeningen elke dag te doen, kun je meer succes behalen op je weg naar welzijn.

Wat is het verschil tussen een gewone yogales en een yogatherapiesessie?

Veel mensen verwarren deze twee. Om dit duidelijk te maken, zie de onderstaande tabel.

Is hieraan een risico verbonden?

De risico's van yogatherapie zijn zeer gering.De eerste regel van yoga is: "doe geen kwaad". Je therapeut zorgt ervoor dat elke houding die je doet veilig is en binnen je comfortzone valt. Je kunt een diepe stretch voelen tijdens yoga, maar je mag nooit pijn voelen. Als je pijn voelt, stop dan onmiddellijk en vertel het aan je therapeut.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie?

Er is geen vast tijdsbestek voor, omdat dit per persoon verschilt. U kunt na de eerste sessie al een grote opluchting ervaren, maar het kan enkele weken of maanden duren voordat u verbeteringen ziet op het gebied van bijvoorbeeld kracht en evenwicht.

Het is essentieel om met uw arts te overleggen!

Je arts kan je vertellen op welke delen van je lichaam je je het meest moet concentreren. Je kunt die informatie delen met je yogatherapeut. Die kan dan een beter, meer op jou afgestemd plan opstellen. Raadpleeg bovendien direct je arts als je tijdens het beoefenen van yoga aanhoudende pijn of nieuwe symptomen ervaart.