Heb jij ook last van peespijn? Laten we het eens hebben over tendinopathie!

Heeft u soms pijn in uw arm, been of schouder, waardoor u die plek moeilijk kunt gebruiken? Dit kan gebeuren als u uzelf overbelast of steeds dezelfde beweging herhaalt. Vandaag gaan we het hebben over een probleem dat veel mensen treft, maar dat nog niet goed begrepen wordt. Het gaat om een ​​aandoening die tendinopathie heet.

Wat is tendinopathie?

Simpel gezegd is tendinopathie elke aandoening die een van onze pezen aantast. In dat geval voel je pijn bij het gebruik van het gebied waar de pees zich bevindt, en is de functie ervan ook verminderd. Zie pezen als touwen, sterke weefsels die onze spieren met onze botten verbinden . Meestal raken deze pezen beschadigd door overbelasting . Er zijn echter ook andere redenen waarom je pezen kunnen verzwakken. Soms begint tendinopathie wanneer een peesblessure niet goed geneest. Na verloop van tijd begint dit schadelijke veranderingen in de pees te veroorzaken.

Bestaan ​​er verschillende soorten tendinopathie?

Ja, er zijn twee hoofdtypen tendinopathie: tendinitis en tendinose . Hoewel het begin van beide vaak vergelijkbaar is, is het proces waardoor de pees wordt aangetast verschillend. Ook de behandelmethoden verschillen. Daarom is het belangrijk om precies te weten wat deze twee inhouden.

Wat is tendinitis?

Tendinitis is een ontsteking van de pezen . Het is meestal een directe reactie op een blessure. Als de blessure echter niet geneest, kan het een chronische aandoening worden. Onthoud dat ontsteking schadelijk kan zijn als deze te lang aanhoudt.

Chronische tendinitis kan de volgende klachten veroorzaken:

• Littekenvorming en micro-scheurtjes in de pezen.
• Calciumafzetting .
• Dan nu over tendinose.

Wat is tendinose?

Tendinose is een afbraak van een eiwit genaamd collageen in je pees. Dit collageen geeft de pees zijn sterkte en elasticiteit. Wanneer het collageen afbreekt, verliest de pees dus zijn sterkte en flexibiliteit. Dit heeft niets met ontsteking te maken. Het is een geleidelijk en voortdurend proces.

Onbehandelde tendinose kan leiden tot de volgende aandoeningen:

• Spieratrofie betekent spierverlies.
• Peesruptuur .
• Blijvende invaliditeit.

Waar in ons lichaam komt tendinopathie het meest voor?

Wanneer de eerste symptomen zich voordoen, weten veel mensen niet welk type tendinopathie ze hebben. Ze zeggen dan iets als 'pijn in de schouderpees' of 'pijn in de enkelpees'.

Tendinopathie komt het meest voor in de volgende gebieden:

• Achillespees
• achterste tibiale pees
• Enkel (Peroneuspees)
• Knie (patellapees)
• Schouder (supraspinatuspees of rotator cuff)
• Elleboog (laterale strekpezen of mediale buigpezen)
• Pols (abductor- en extensorpezen)

Omdat veel peesblessures beginnen met sportblessures, is het gebruikelijk om de pees te vernoemen naar de sport waarbij deze betrokken is. Deze aandoeningen kunnen echter ook voorkomen als je geen sport beoefent:

• Tenniselleboog
• Golferselleboog
• Zwemmersschouder
• Jumpersknie

Wat zijn de symptomen van tendinopathie?

De belangrijkste symptomen waaraan je tendinopathie kunt herkennen zijn:

• Chronische peespijn .
• Verminderde inspanningstolerantie .
• Verminderde functionaliteit van de pees.

Afhankelijk van het type dat u heeft, kunt u ook symptomen hebben zoals:

• Zwelling, warmte en huidverkleuring .
• Stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid.
• Een 'krakend' geluid of een gevoel van spanning bij het bewegen van de pees.

Waarom krijgen we tendinopathie?

Het is niet altijd duidelijk hoe tendinopathie precies ontstaat. Het begint echter vaak met overbelasting van de pees . De hoeveelheid kracht die een pees kan weerstaan, verschilt per persoon. Zo kunnen atleten hun pezen beschadigen door overtraining. Ook iemand die normaal gesproken niet actief is, kan een pees beschadigen als hij of zij de activiteit plotseling verhoogt. Steeds dezelfde activiteit uitvoeren zonder voldoende rust kan leiden tot een RSI (repetitive strain injury).

Voorbeelden van repetitieve taken:

• Luid schrobben (bijv. dweilen, afwassen)
• Typen (zoals iemand die de hele dag achter een computer werkt)
• Plantagewerkzaamheden(Ploegen, planten)
• Naai- en breiwerk
• Timmerwerk en houtbewerking
• Krachttraining

Andere factoren die het risico verhogen:

Hieronder volgen nog enkele andere factoren die uw pees kunnen beschadigen:

• Training met hoge intensiteit .
• Een slechte houding of het gebruik van ongeschikte apparatuur (slechte ergonomie of apparatuur). Als bijvoorbeeld de stoel of het bureau waaraan u werkt niet in de juiste positie staat, kan dit ook dergelijke problemen veroorzaken.
• Gebrek aan flexibiliteit .
• Gebrek aan kracht .
• Spieronevenwichtigheden .
• Houdings- of loopafwijkingen .
• Je pees te veel belasten .
• Sommige auto-immuunziekten .

Hebben sommige medicijnen ook een effect?

Ja, sommige medicijnen kunnen ook peesschade als bijwerking veroorzaken. Enkele voorbeelden zijn:

• Fluorchinolonen (een type antibioticum)
• Corticosteroïden
• Statines ( medicijnen om het cholesterolgehalte te verlagen)

Wanneer je je pezen overbelast, kunnen er kleine scheurtjes in de vezels ontstaan. Pezen zijn sterk, maar als ze eenmaal gescheurd zijn, genezen ze langzaam. Acute ontsteking , tendinitis genaamd, is eigenlijk hoe ons lichaam het genezingsproces op gang brengt. Als je pezen echter niet de rust krijgen die ze nodig hebben om te genezen, kun je een chronische aandoening ontwikkelen die chronische tendinopathie wordt genoemd. Tendinitis kan aanhouden, of er kan tendinose ontstaan ​​die je pezen verandert.

Hoe stelt een arts de diagnose tendinopathie?

Als u al enkele maanden pijn in een pees ervaart tijdens het beoefenen van een bepaalde activiteit, heeft u mogelijk tendinopathie. Het is echter belangrijk om precies vast te stellen om welk type het gaat. Een arts kan tendinopathie diagnosticeren met een lichamelijk onderzoek en eventueel beeldvormende onderzoeken , zoals röntgenfoto's en scans. De arts zal u vragen naar uw symptomen, uw activiteiten en eventuele recente veranderingen in uw leven. Vervolgens zal de arts uw pees onderzoeken en, indien nodig, beeldvormende onderzoeken aanvragen om veranderingen in het weefsel op te sporen.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

De behandeling van verschillende soorten tendinopathie kan variëren, daarom is een nauwkeurige diagnose belangrijk.Ook kan de behandeling variëren, afhankelijk van hoe lang u al last heeft van tendinopathie en hoe vergevorderd deze is. Artsen beginnen meestal met conservatieve therapieën . Bijvoorbeeld:

• Rest
• IJs smelt (ijs)
• Ontstekingsremmende medicijnen
• Fysiotherapie

Als deze maatregelen onvoldoende verlichting bieden, kan uw arts andere behandelingen voorstellen, zoals:

• Therapeutische injecties (bijv. corticosteroïde-injecties)
• Minimaal invasieve debridement van pezen
• Extracorporale schokgolftherapie (ESWT)
• Chirurgie (dit is vaak het laatste redmiddel)

Wat kunnen we doen om het risico op tendinopathie te verminderen?

Tendinopathie is niet volledig te voorkomen. Vergeet niet dat ongelukken kunnen gebeuren tijdens het sporten of werken. Er zijn echter wel een aantal dingen die u kunt doen om dit risico te verkleinen.

Om het risico op tendinopathie te verminderen, is het verstandig om met een trainer of coach samen te werken. Zelfs een kleine aanpassing in je spel of een lichte verandering in je rek- en strekoefeningen kan je pezen helpen.

Je kunt ook het volgende doen:

• Warm goed op voordat je met de oefening begint.
• Afkoelen na het sporten.
• Verhoog je activiteitsniveau geleidelijk . Kom niet in één keer te veel aan.
• Het toepassen van de juiste vorm en techniek .
• Gebruik apparatuur die geschikt is voor je werk of vrije tijd.
• Zorg voor voldoende rust . Werk niet de hele tijd keihard.
• Een evenwichtig voedingspatroon volgen.
• Voldoende vochtinname behouden .

Hoe lang duurt het herstel?

Acute tendinitis geneest meestal binnen enkele dagen tot enkele weken . Chronische tendinitis kan echter tot zes weken nodig hebben om te genezen. Tendinose kan zelfs nog langer duren: van twee tot zes maanden .

Het herstel hangt af van het verminderen van de belasting op de pees en het geven van de pees de tijd die nodig is om te genezen.

Volg de instructies van uw arts over rust en beweging nauwgezet op. Dan kunt u snel herstellen.

Wat moeten we wel en niet doen als we tendinopathie hebben?

Als u tendinopathie heeft, let dan op de volgende zaken:

• Niet doen: Negeer je pijn niet . Als je regelmatig sport of hetzelfde soort werk doet, ben je waarschijnlijk wel wat pijn gewend. Maar als de pijn aanhoudt of erger wordt, moet je zeker een arts raadplegen .
• Wat u moet doen: Laat een definitieve diagnose stellen . Tendinitis en tendinose zijn twee verschillende aandoeningen. Door precies te weten wat u heeft, kunt u uw behandelplan beter begrijpen en krijgt u een idee van hoe lang het herstel zal duren.
• Niet doen: Overhaast het niet . Je pees heeft tijd nodig om te genezen. Probeer er geen belasting op te leggen totdat de arts zegt: "Oké, je mag het nu weer gebruiken." Als je de genezingstijd probeert te verkorten, rekt de pees alleen maar verder uit.
• Doe: Voer je fysiotherapieoefeningen correct uit . Het is net zo belangrijk om de pees rust te geven als om de betrokken spieren te revalideren, en vervolgens de pees zelf.
• Niet doen: Wanhoop niet . Als eenvoudige behandelingen niet helpen, zijn er andere behandelingen die u kunt proberen. De meeste mensen hebben geen operatie nodig voor tendinopathie. Mocht het echter wel nodig zijn, dan kan een operatie uitkomst bieden.
• Doe: Breng enkele langetermijnveranderingen aan . Nu je weet hoe je tendinopathie hebt ontwikkeld, probeer dan veranderingen aan te brengen in je routine, werkstijl, apparatuur of andere factoren om te voorkomen dat het in de toekomst opnieuw gebeurt.

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Tendinopathie is een veelvoorkomende aandoening . Het treft niet alleen sporters, zoals veel mensen denken. Er zijn veel factoren die de gezondheid van je pezen kunnen beïnvloeden, waarvan je je misschien niet eens bewust bent. Iedereen kan per ongeluk een pees beschadigen. Het belangrijkste is wat je vervolgens doet . Zodra je de blessure hebt vastgesteld, is het tijd om je activiteiten aan te passen. Pezen zijn zeer sterke, hardwerkende structuren. Maar als ze beschadigd raken, is het belangrijk om er goed voor te zorgen .

Tendinopathie, pees, pijn, tendinitis , tendinose, oefening, rust