De belangrijkste dingen die je moet weten tijdens je zwangerschap (Zwangerschapsgezondheid)

Zwangerschap is een prachtige en veranderlijke periode in het leven van elke vrouw die moeder wil worden. Naast de vreugde in haar hart, komen vragen als "Is dit wel goed voor de baby als ik dit doe? Mag ik dit wel eten? Waarom overkomt mij dit?" honderdduizend keer in haar hoofd op. Dat is heel normaal. Ik ben hier om veel van deze vragen die je misschien hebt te beantwoorden. Laten we ze één voor één bespreken.

Ervaart u symptomen waarover u zich te veel schaamt om met anderen te praten?

Sommige dingen die tijdens de zwangerschap gebeuren, zijn misschien wat lastig om over te praten. Maar onthoud dat dit normale dingen zijn die veel mensen meemaken. Je bent niet alleen.

• Gasvorming en een opgeblazen gevoel: Tijdens de zwangerschap vertragen hormonen (vooral progesteron) de spijsvertering. Dit kan gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit is normaal.
• Verstopping: Dit is een ander veelvoorkomend probleem dat wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en de druk op de darmen naarmate de baarmoeder groeit. Het is erg belangrijk om veel water te drinken en vezelrijke voeding te eten (peulvruchten, groenten, fruit).
• Vaak plassen: Naarmate je baby groeit, neemt de druk op je blaas toe, waardoor je vaker naar het toilet moet. Ook al is dit vervelend, blijf voldoende water drinken.
• Verhoogde vaginale afscheiding: Tijdens de zwangerschap kunt u een lichte toename van de hoeveelheid witte, geurloze afscheiding ervaren. Dit is de manier waarop uw lichaam uw vagina schoon houdt. Als de afscheiding echter een andere kleur heeft (groen, geel), een onaangename geur heeft of jeukt, neem dan contact op met uw arts.

Voeding tijdens de zwangerschap: moet je voor twee eten?

Je hebt vast wel eens iemand horen zeggen: "Nu moet je voor twee eten." Daar zit wel een kern van waarheid in, maar het betekent niet dat je twee keer zoveel moet eten , maar dat je twee keer zoveel voedzaam moet eten. De kwaliteit van het voedsel dat je eet, is wat telt.

Laten we eens kijken wat je wel kunt eten en wat je absoluut moet vermijden.

Hoe bescherm je je baby tegen giftige stoffen?

Sommige dingen in onze omgeving, waarvan we ons niet bewust zijn, kunnen schadelijk zijn voor de baby.

• Huishoudelijke chemicaliën: Wees zeer voorzichtig met het gebruik van agressieve schoonmaakmiddelen en pesticiden. Werk in een goed geventileerde ruimte, draag handschoenen en schakel indien mogelijk over op natuurlijke schoonmaakmiddelen.
• Oude verf: Verf in oude gebouwen kan lood bevatten. Vermijd plekken waar de verf afbladdert.
• Medicijnen: Medicijnen die u gewoonlijk inneemtZelfs medicijnen kunnen schadelijk zijn tijdens de zwangerschap. Neem geen medicijnen in zonder eerst een arts te raadplegen. Als u medicijnen gebruikt voor een andere aandoening, vertel uw arts dan dat u zwanger bent.
• Onopzettelijke vergiftiging: Als u per ongeluk een giftige stof inneemt, neem dan onmiddellijk contact op met het Nationaal Vergiftigingsinformatiecentrum van het Nationaal Ziekenhuis van Colombo . Of ga naar de Spoedeisende Hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

Zwangerschapsgloed en andere problemen

Sommige vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap een prachtige, stralende huid. Dit wordt ook wel 'zwangerschapsgloed' genoemd. De reden hiervoor is een verbeterde bloedsomloop. Maar niet iedereen heeft dit geluk.

• Acne: Hormonale veranderingen kunnen acne verergeren. Was je gezicht twee keer per dag met een milde zeep. Raadpleeg altijd je arts voordat je een acnebehandeling probeert.
• Striae (zwangerschapsstrepen): Striae ontstaan ​​door het uitrekken van de huid op plekken zoals de buik, borsten en dijen. Ze zijn moeilijk volledig te voorkomen. Dagelijks een goede vochtinbrengende crème aanbrengen kan echter helpen om ze te verminderen door de huid gehydrateerd te houden.
• Melasma: Er kunnen bruine vlekken op het gezicht verschijnen. Dit wordt ook veroorzaakt door hormonen. Het gebruik van een goede zonnebrandcrème wanneer u de zon ingaat, kan helpen deze aandoening onder controle te houden.

Het risico op een miskraam verlagen

Dit is een moeilijk onderwerp om over te praten, maar wel een heel belangrijk. De meeste miskramen gebeuren om redenen waar we geen invloed op hebben, zoals chromosomale afwijkingen in de ontwikkeling van de baby. Geef jezelf er dus nooit de schuld van. Er zijn echter wel dingen die we kunnen doen om het risico te verkleinen.

• Vermijd roken, alcohol en drugs volledig.
• Neem de foliumzuurpil precies zoals uw arts heeft voorgeschreven.
• Als u aandoeningen zoals diabetes of hoge bloeddruk hebt, zorg er dan voor dat u deze goed onder controle hebt voordat u zwanger wordt.
• Ga op tijd naar de kliniek.
• Eet een gezond en voedzaam dieet.

Is sporten tijdens de zwangerschap aan te raden?

Veel mensen zeggen: "Het is niet goed om te sporten tijdens de zwangerschap, hardlopen of springen is niet goed." Maar dat is een fabeltje. Lichte lichaamsbeweging, in overleg met een arts, is juist heel goed voor zowel jou als de baby.

Voordelen van lichaamsbeweging

• Vermindert lichamelijke pijn (zoals rugpijn).
• Helpt je goed te slapen.
• Vermindert stress.
• Levert de energie die nodig is voor de bevalling.

Welke oefening is aan te raden?

Wandelen, zwemmen en zwangerschapsyoga zijn allemaal goede opties. Het is echter essentieel om eerst met je arts te overleggen en zijn of haar goedkeuring te krijgen voordat je met sporten begint. Je arts zal je gezondheid beoordelen en je adviseren wat voor jou geschikt is.