Is je kuitspier gescheurd? Geen zorgen, we gaan dit onderzoeken!

Stel je voor dat je aan het cricketen bent met je vrienden, of achter een bus aan rent. Plotseling voel je een scherpe pijn in je rug, alsof iemand je met een steen heeft geraakt. Als je achterom kijkt, is er niemand! Zo ervaren veel mensen een 'kuitblessure'. Hoewel het een zeer pijnlijke ervaring is, kan het snel genezen worden als het goed wordt begrepen en behandeld. Laten we het er vandaag dus over hebben.

Wat is een gescheurde kuitspier precies?

Simpel gezegd is een hamstringblessure een blessure waarbij de spieren in je hamstrings overbelast raken en de spiervezels scheuren. De hamstrings, aan de achterkant van het been onder de knie, bestaan ​​uit twee belangrijke spieren: de gastrocnemius en de soleus . Deze lopen van de achterkant van de knie naar de hiel .

Zie het als een elastiekje. Normaal uitrekken is geen probleem. Maar wat gebeurt er als je er plotseling, met kracht, te ver aan trekt? Dan scheurt het. Dat is wat er met onze hamstrings gebeurt. Als deze spieren te veel worden uitgerekt tijdens plotselinge bewegingen zoals hardlopen, springen of van richting veranderen, kunnen ze scheuren. Deze scheur kan klein zijn, maar kan ook de hele spier beschadigen.

Omdat deze spieren zich tussen twee gewrichten bevinden, de knie en de enkel, lopen ze een hoog risico op dergelijke blessures.

Wat zijn de symptomen van deze aandoening?

De symptomen van een dwarslaesie kunnen variëren afhankelijk van de ernst van het letsel, maar er zijn enkele veelvoorkomende symptomen.

Wat veroorzaakt roos?

De voornaamste reden hiervoor is een plotselinge, ondraaglijke belasting van de kuitspieren.

• Bij het beoefenen van sport: Dit risico is vooral hoog bij sporten waarbij abrupte starts, stops, richtingsveranderingen en sprongen voorkomen (bijv. basketbal, voetbal, tennis, cricket).
• Oefening: Zoals plotseling beginnen met intensieve lichaamsbeweging zonder warming-up.
• Overbelasting : Voortdurende inspanning zonder de spieren rust te geven.
• Oude blessures: Het hervatten van lichaamsbeweging of sport na een eerdere blessure, voordat deze volledig genezen is.

Wie loopt het meeste risico op deze aandoening?

Hoewel iedereen deze aandoening kan ontwikkelen, lopen sommige mensen een hoger risico.

• Atleten: Voor degenen die sporten beoefenen waarbij plotselinge bewegingen vereist zijn, zoals we eerder besproken hebben.
• Mensen boven de 40 jaar: Naarmate we ouder worden, verliezen onze spieren flexibiliteit en kracht, waardoor we vatbaarder worden voor blessures.
• Mensen met strakke hamstrings: Sommige mensen hebben van nature wat korte en strakke hamstrings. Zij lopen een groter risico als ze sporten zonder de juiste rekoefeningen te doen.

Hoe herkent de arts dit?

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij u eerst vragen hoe het letsel is ontstaan. Vervolgens zal hij uw been onderzoeken. Hij zal voelen of er pijnlijke of gezwollen plekken zijn.

Soms kunnen de symptomen van een hielspoor lijken op die van andere ernstige voetaandoeningen. Bijvoorbeeld:

• Gescheurde achillespees (Achillespees) boven de hiel.
• Een bloedstolsel in de aderen van het been ( diepe veneuze trombose - DVT ).
• Een Bakerse cyste scheurt open achter de knie.

Als de diagnose dus niet duidelijk is, kan de arts u doorverwijzen voor nader onderzoek.

Welke tests worden uitgevoerd?

Een Doppler-echografie of een MRI-scan wordt doorgaans aanbevolen.

• Doppler-echografie: Hiermee kan de conditie van de spieren en de bloeddoorstroming erin worden gecontroleerd.
• MRI (Magnetische Resonantie Beeldvorming): Deze techniek kan zeer scherpe beelden produceren van delicate weefsels zoals spieren, pezen en ligamenten. Dit helpt bij het bepalen van de exacte ernst van de blessure.

Hoe behandel je het? Laten we de RICE-methode eens bekijken.

De beste aanpak voor de eerste 48-72 uur na een verstuiking is de RICE-methode. Dit is een EHBO-behandeling die je thuis kunt toepassen. Het kan helpen om pijn, zwelling en verdere schade te verminderen.

Noem deze dingen niet!

Vermijd de volgende dingen gedurende de eerste dagen van de RICE-behandeling:

• Warmte : Plaats geen warmwaterkruiken of warmtekussens op de warmtebron.
• Alcohol : Drink geen alcohol.
• Hardlopen : Ga niet hardlopen en doe geen oefeningen die de blessure belasten.
• Massage : Masseer het geblesseerde gebied niet.

Na een paar weken moet u, zoals voorgeschreven door uw arts, fysiotherapie volgen om de spierkracht en flexibiliteit geleidelijk weer op te bouwen.

Wanneer moet je absoluut een arts raadplegen?

Hoewel een gewone verstuiking met de RICE-methode en rust geneest, is in sommige gevallen onmiddellijke medische hulp noodzakelijk.

• Als u niet kunt staan ​​of lopen met gewicht op uw geblesseerde been.
• Bij ernstige zwelling of blauwe plekken in het been.
• Als de pijn erg hevig is of na een paar dagen niet afneemt .
• Als uw been gevoelloos aanvoelt of van kleur is veranderd .
• Als er een harde 'knal' te horen was toen de blessure optrad (dit kan een teken zijn van een volledige scheur).

Ga in zo'n situatie naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis of naar uw huisarts.

Hoe kun je haaruitval voorkomen?

"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Er zijn dus verschillende dingen die je kunt doen om jezelf tegen deze aandoening te beschermen.

• Voordat je gaat sporten of bewegen: zorg ervoor dat je minstens 5-10 minuten een dynamische warming-up doet.
• Rekken en strekken: Doe na je training wat rek- en strekoefeningen. Dit verbetert de flexibiliteit van je spieren.
• Bouw het geleidelijk op: begin niet meteen met zware trainingen. Verhoog geleidelijk de duur en intensiteit van je training.
• Rust: Geef je spieren de rust die ze nodig hebben om te herstellen. Doe niet elke dag dezelfde intensieve oefeningen.
• De juiste schoenen: Draag schoenen die geschikt zijn voor de sport of oefening die je doet en die goede steun bieden.