Kom jij ook aan in gewicht zonder duidelijke reden? (Onverklaarbare gewichtstoename) Laten we het daar eens over hebben.

Je hebt geen grote veranderingen aangebracht in je dieet of trainingsschema, maar je hebt toch het gevoel dat je aankomt? Dat kan soms erg frustrerend zijn. Je begrijpt misschien niet waarom dit gebeurt. Maak je geen zorgen, dit is iets wat veel mensen overkomt. Vandaag bespreken we de redenen waarom je onbedoeld kunt aankomen.

Wat betekent het om zonder duidelijke reden aan te komen?

Simpel gezegd, onverklaarbare gewichtstoename is wanneer uw lichaamsgewicht toeneemt zonder dat u meer eet of minder beweegt. Dit kan heel geleidelijk gebeuren, of het kan plotseling en snel plaatsvinden.

Het is normaal om in de loop van ons leven wat veranderingen in lichaamsgewicht te ervaren. Plotselinge gewichtstoename kan echter soms een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Dus als u de laatste tijd een aanzienlijke verandering in uw gewicht hebt opgemerkt, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken.

Wat is snelle gewichtstoename?

Artsen beschouwen snelle gewichtstoename als een aanzienlijke stijging van het lichaamsgewicht in een korte periode. Bijvoorbeeld:

• Als je ongeveer 1 tot 1,5 kg per dag aankomt
• Als u meer dan 2,5 kg per week aankomt
• Als u binnen een maand 5% of meer van uw totale gewicht aankomt

Als je plotseling aankomt in gewicht, is het zeker aan te raden een arts te raadplegen, want het kan een symptoom zijn van een medische aandoening.

Wat zijn de oorzaken van deze gewichtstoename?

Er zijn veel redenen waarom u onbedoeld kunt aankomen. Een breed scala aan factoren kan hieraan bijdragen, van veroudering en hormonale veranderingen tot diverse medische aandoeningen en medicijnen die u gebruikt. Laten we ze eens nader bekijken.

1. Veroudering

Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​onze stofwisseling , de snelheid waarmee voedsel wordt omgezet in energie. We verliezen ook spiermassa en botdichtheid, en ons lichaam slaat meer vet op. Het kost minder calorieën om vet te behouden dan om spieren te behouden. Dus als je niet minder eet naarmate je ouder wordt, is de kans groter dat je aankomt.

2. Hormonale veranderingen

Gewichtstoename kan optreden als gevolg van hormonale veranderingen op bepaalde momenten in ons leven.

• Puberteit: Tijdens de puberteit groeit het lichaam van kinderen snel. In deze periode komen ze aan in gewicht, worden ze langer en ontwikkelen ze spieren.
• Menstruatie: Het is normaal om een ​​paar kilo aan te komen in de dagen voor en tijdens je menstruatie. Dit komt door veranderende hormoonspiegels en vochtretentie in het lichaam.
• Zwangerschap:Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal en noodzakelijk. Bespreek met uw arts hoeveel gewichtstoename passend is op basis van uw body mass index (BMI) .
• Menopauze: Tijdens de menopauze is het gebruikelijk dat vrouwen aankomen in gewicht doordat de oestrogeenspiegels dalen.

3. Levensstijlveranderingen

We weten allemaal dat overeten of gebrek aan beweging een oorzaak is van gewichtstoename. Er zijn echter ook andere, aan de levensstijl gerelateerde oorzaken.

• Stress: Wanneer je stress hebt, produceert je lichaam een ​​hormoon genaamd cortisol . Dit hormoon verhoogt de bloedsuikerspiegel en zorgt voor meer vetopslag rond de buik. Het kan er ook voor zorgen dat je trek krijgt in calorierijk voedsel.
• Slaapgebrek: Als je lichaam niet de energie krijgt die het nodig heeft uit slaap, zal het proberen die energie uit voedsel te halen. Bij een slaaptekort raakt de balans in de hongerhormonen ghrelin en leptine verstoord. Ghrelin vergroot de eetlust, terwijl leptine het gevoel van verzadiging vermindert.
• Stoppen met roken: Stoppen met roken is altijd een goede beslissing. Sommige mensen komen echter na het stoppen met roken wat aan. Dit komt doordat nicotine onze stofwisseling versnelt en onze eetlust vermindert. Dus wanneer je stopt met roken, kan je eetlust toenemen.
• Regelmatig kortdurende diëten: Modediëten die beweren je snel te laten afvallen, kunnen juist leiden tot gewichtstoename. Zelfs als je afvalt, kom je het gewicht snel weer aan (gewichtsschommelingen). Dit kan leiden tot langdurige lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen.

4. Sommige medische aandoeningen

Sommige ziekten kunnen ook onverklaarbare gewichtstoename veroorzaken.

• Endocriene aandoeningen: Voorbeelden hiervan zijn schildklierhormoondeficiëntie , insulineresistentie en polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) .
• Oedeem: Dit is een zwelling die wordt veroorzaakt door vochtophoping in de weefsels van het lichaam. Deze aandoening komt het vaakst voor in de benen, enkels en voeten. Hoewel het veel oorzaken kan hebben, kan het ook een symptoom zijn van een long-, lever- of nieraandoening.
• Depressie:Er bestaat een complexe relatie tussen depressie en gewichtstoename. Mensen met een depressie lopen een groter risico op obesitas. En mensen met obesitas lopen een groter risico op het ontwikkelen van een depressie. Deze vicieuze cirkel is moeilijk te doorbreken.

5. Sommige medicijnen die u gebruikt

Gewichtstoename kan ook een bijwerking zijn van sommige medicijnen. Bijvoorbeeld:

• Antidepressiva
• Antipsychotische medicijnen
• Anticonceptiepillen
• Medicijnen tegen hoge bloeddruk
• Soorten corticosteroïden

Als u na het starten met een nieuw medicijn merkt dat u aankomt, neem dan contact op met uw arts .

Als u naast gewichtstoename ook deze symptomen heeft, raadpleeg dan direct een arts.

Naast onverklaarbare gewichtstoename is het van groot belang om zo snel mogelijk medisch advies in te winnen als u een of meer van de volgende symptomen ervaart.

Hoe behandel je het? En hoe voorkom je het?

De behandelingsmogelijkheden hangen af ​​van de onderliggende oorzaak van de gewichtstoename. Wat voor de één werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en uw body mass index (BMI) bepalen.Ze zullen de hormoonspiegels berekenen en, indien nodig, bloedonderzoek aanvragen om deze te controleren.

Zodra de oorzaak is vastgesteld, wordt een behandelplan opgesteld dat bij u past. Dit kan bestaan ​​uit medicatie (of het aanpassen van uw huidige medicatie), veranderingen in uw levensstijl en mindfulness-oefeningen.

Gewichtstoename is meestal iets waar we geen controle over hebben. Maar als je denkt dat het te maken heeft met je eetgewoonten of levensstijl, zijn hier een paar dingen die je kunt proberen:

• Verminder je suikerinname .
• Verminder uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen .
• Eet voedsel in hoeveelheden die gezond voor je zijn.
• Kies een oefening die je leuk vindt en doe die minstens 30 minuten per dag.
• Zorg goed voor je mentale welzijn door bijvoorbeeld te mediteren of yoga te doen.