Is het leven zinloos? Wie ben ik? Voel jij je ook zo? Laten we het hebben over de existentiële crisis.

Heb je soms dit gevoel? "Wie ben ik? Wat is de zin van dit leven? Geef ik echt om wat ik doe? Wat gebeurt er na mijn dood?" Als deze vragen door je hoofd spoken, ben je niet de enige. Dit is een mentale toestand die veel mensen op een bepaald moment in hun leven ervaren en die we medisch gezien een "existentiële crisis" noemen. Het is geen ziekte, maar het kan een enorme belasting voor je geest zijn.

Simpel gezegd: wat is deze existentiële crisis?

Dit lijkt misschien een heel diepzinnig woord, maar de betekenis is heel eenvoudig. Een existentiële crisis is een reeks vragen en verontrustende gedachten die in ons opkomen over ons leven, onze identiteit, de zin van het leven en wat we achterlaten na onze dood.

In essentie draaien al deze gedachten om twee fundamentele vragen: "Wie ben ik?" en "Wat is het doel van mijn leven?"

Stel jezelf eens vragen zoals deze:

• Wie ben ik werkelijk?
• Waarom ben ik op deze wereld geboren? Wat is de zin van mijn leven?
• Wat ga ik doen met de tijd die me nog rest?
• Leef ik zoals ik echt wil leven, of zoals anderen willen dat ik leef?
• Zijn de beslissingen die ik in mijn leven heb genomen juist?

Als je met een van deze vragen worstelt, is dat normaal. Maar als deze vragen je blijven kwellen, als ze je dagelijkse activiteiten en geluk beïnvloeden, dan moeten we hier eens wat dieper over nadenken.

Wanneer komen dit soort gedachten op?

Dit soort crises kan iedereen overkomen, ongeacht de leeftijd, maar komt het meest voor tijdens periodes van grote levensveranderingen .

• Tijdens de jeugd: Deze situatie kan zich voordoen, vooral na het behalen van het middelbareschooldiploma en bij het nemen van beslissingen over de toekomst, met vragen als "Wat voor persoon wil ik zijn?" en "Welk beroep moet ik kiezen?".
• Eind twintig: Als je nadenkt over een baan, een huwelijk en een gezin stichten, vraag je je misschien af: "Ben ik wel op de goede weg?"
• Vanaf middelbare leeftijd: wanneer uw kinderen volwassen zijn en het huis verlaten, of wanneer u met pensioen gaat, kunnen vragen opkomen als "Wat ga ik met de rest van mijn leven doen?" en "Wat heb ik in mijn leven bereikt?".

Wat zou de oorzaak van deze crisis kunnen zijn?

Vaak komen deze diepgaande vragen voort uit een grote, traumatische gebeurtenis in het leven. Maar soms kunnen ze ook worden veroorzaakt door een gelukkige gebeurtenis. Laten we eens kijken naar de belangrijkste oorzaken.

Niet alleen dat, maar soms kunnen deze gedachten ook zonder specifieke aanleiding opkomen. Ook depressie, bipolaire stoornis of obsessief-compulsieve stoornis (OCS) kunnen het gevolg zijn.Mensen met psychische aandoeningen zoals een obsessief-compulsieve stoornis (OCS) hebben een grotere kans om dit soort existentiële crises te ervaren.

Hoe weet je of jij ook met deze crisis te maken hebt?

Dit verschilt van persoon tot persoon, maar er zijn enkele veelvoorkomende symptomen. Laten we deze onderverdelen in twee categorieën: mentaal en fysiek.

Maar onthoud dat deze fysieke symptomen vaak samenhangen met aandoeningen zoals depressie of angst, die tijdens deze crisis kunnen optreden. Als je hierover twijfelt, kun je het beste met je arts praten. Hij of zij kan je precies vertellen wat je hebt op basis van je symptomen en denkpatronen.

Oké, hoe pakken we dit aan?

Dit is een zeer persoonlijke ervaring en iedereen gaat er anders mee om. Er zijn echter wel een aantal algemene tips die je kunnen helpen om deze crisis te doorstaan.

• Praat met iemand die je vertrouwt: In tijden zoals deze kiezen we er vaak voor om ons te isoleren. Maar dat maakt het probleem alleen maar erger. Je kunt praten over wat je dwarszit, met een vriend, partner of ouder die je vertrouwt. Door hen over je situatie te vertellen, krijg je de kracht om professionele hulp te zoeken als dat nodig is.

• Probeer je perspectief te veranderen: het is misschien niet makkelijk, maar probeer positief te denken over het leven en je ervaringen uit het verleden in plaats van negatief. Denk niet: "Ik heb gefaald", maar: "Ik heb een les geleerd van die ervaring." Als je dit moeilijk vindt om zelf te doen, zoek dan hulp bij een therapeut.

• Mediteren: Meditatie en mindfulness kunnen je helpen je geest te focussen en ongewenste gedachten te beheersen. Het zal je aanmoedigen om vreugde te vinden in de kleine dingen van je dagelijks leven.

• Houd een dagboek bij: het opschrijven van je gedachten en gevoelens is een geweldige manier om je hoofd leeg te maken. Probeer ook eens oplossingen op te schrijven voor de problemen die je dwarszitten.