Kan yoga ziekten genezen? Laten we het hebben over yogatherapie!

Heb je soms het gevoel dat je naast lichaamsbeweging meer nodig hebt om je lichamelijke pijn en mentale stress te verlichten? Naast medicatie bespreken we vandaag een methode die zowel je lichaam als je geest tegelijkertijd verlichting biedt. Dit is yogatherapie, ofwel 'yogatherapie' . Het is een proces dat je in staat stelt je gezondheid en welzijn te verbeteren.

Wat is yogatherapie in eenvoudige bewoordingen?

Zie yogatherapie als een yogabeoefening die specifiek op jou is afgestemd, op jouw persoonlijke gezondheidsdoelen. Dit is geen doorsnee yogales. Het richt zich op je fysieke, mentale en emotionele behoeften. Simpel gezegd, het is een holistische benadering die je actief betrekt bij je eigen welzijnsreis. Het maakt gebruik van enkele belangrijke technieken uit de yoga.

• Fysieke houdingen en bewegingen: die noemen we asana's .
• Ademhalingsoefeningen: Deze worden pranayama genoemd.
• Meditatie en ontspanning: dit wordt dhyana genoemd.

Deze behandeling wordt niet zomaar door elke yogaleraar gegeven. Ze wordt verzorgd door een speciaal opgeleide, gecertificeerde yogatherapeut. Hij of zij werkt één-op-één met u samen en stelt een veilige, persoonlijke trainingssessie voor u samen. Zo'n therapeut zal:

• We zullen uw medische dossiers bekijken en uw gezondheidsproblemen met u bespreken.
• Jij bepaalt welke oefeningen en houdingen het veiligst zijn om te doen.
• We leren je de juiste houdingen en technieken om blessures te voorkomen.
• Legt uit hoe elke pose je lichaam beïnvloedt.
• Het helpt je ontspannen en stress te beheersen .
• Wij helpen u uw persoonlijke welzijnsdoelen te bereiken.

Welke medische aandoeningen kunnen met yogatherapie verholpen worden?

Yogatherapie biedt vele gezondheidsvoordelen. Hoewel er nog steeds onderzoek gaande is, zijn hier enkele voordelen die tot nu toe zijn vastgesteld:

• Vermindert pijn in het lichaam en helpt bij pijnbestrijding.Portie.
• Biedt verlichting bij aandoeningen van het zenuwstelsel , zoals multiple sclerose (MS) , fibromyalgie , epilepsie en beroerte .
• Verlichting van gewrichtspijn veroorzaakt door artritis .
• Verminder spanning en stress in lichaam en geest en verlicht hoofdpijn.
• Helpt bij het verminderen van het lichaamsgewicht.
• Verbeter je stemming en verminder aandoeningen zoals depressie .
• Het verminderen van angst en stress.
• Het verlichten van symptomen die gepaard gaan met de menopauze .
• Helpt mensen tot rust te komen die ernstige traumatische ervaringen hebben meegemaakt.

Wat is het verschil tussen een gewone yogales en yogatherapie?

Dit is een vraag die veel mensen hebben. Er zijn een aantal duidelijke verschillen tussen de twee. Laten we dat eens bekijken in een tabel zoals deze.

Wat gebeurt er tijdens een yogatherapiesessie?

Je yogatherapeut zal je vragen om comfortabele, losse kleding te dragen. Dit is wat er tijdens een sessie gebeurt. Meestal worden deze oefeningen zittend op een stoel gedaan, of staand met een stoel in de buurt voor extra steun. Hierdoor zijn ze voor iedereen gemakkelijk te doen.

• Correct zitten en staan: Leert de beste houding voor veiligheid en prestaties.
• Gewrichtsbeweging: Houdingen die de bewegingsvrijheid van de gewrichten vergroten en ervoor zorgen dat ze gemakkelijker bewegen.
• Zijwaartse buigingen: Rekken de romp, wat de ademhaling bevordert.
• Kat-koehouding: Bij deze houding duw je tijdens het inademen je borst naar voren en maak je een holle rug. Tijdens het uitademen maak je een ronde rug en kijk je naar je buik. Dit verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom.
• Rugdraaiing: Ga op een stoel zitten, draai naar rechts en kijk over je rechter schouder naar achteren. Doe hetzelfde naar links. Dit bevordert de spijsvertering en versterkt de buikspieren.

Tijdens deze oefeningen begeleidt de therapeut u ook bij verschillende ademhalingsoefeningen (pranayama). Deze helpen uw stressniveau te verlagen en pijn te verlichten. Aan het einde van de sessie is er een ontspanningsoefening die lichaam en geest tot rust brengt.

Is hieraan enig risico verbonden?

De risico's van yogatherapie zijn zeer gering.De eerste regel van yoga is: "doe geen kwaad". Je therapeut zorgt ervoor dat de houdingen die je krijgt veilig en comfortabel voor je zijn. Je kunt een diepe stretch voelen, maar je mag nooit pijn voelen . Als je pijn voelt, stop dan onmiddellijk met de houding en vertel het aan je therapeut. In vergelijking met andere fysieke activiteiten zoals hardlopen of gewichtheffen, brengt yoga een lager risico op blessures met zich mee.

Wanneer moet je medisch advies inwinnen?

Begin niet met deze oefeningen zonder eerst uw arts te raadplegen, vooral niet als u een chronische aandoening heeft (bijv. hartaandoening, hoge bloeddruk, diabetes). Uw arts kan u ook adviseren op welke specifieke lichaamsdelen u zich moet concentreren. U kunt deze informatie met uw yogatherapeut delen. Raadpleeg direct uw arts als u aanhoudende pijn of nieuwe symptomen ervaart.