Har du et lignende problem med kneet ditt? La oss lære mer om (ACL-skade)!

Har du noen gang hørt en «klikk»-lyd fra kneet mens du drev med sport, løp, hoppet eller bare gikk normalt, og plutselig kjent en skarp smerte og ikke klarte å bøye eller rette ut kneet? Eller føltes kneet hovent og stivt? Dette kan være tegn på et revet leddbånd i kneet, spesielt det vi snakker om (ACL-skade) . Så la oss snakke om dette på en enkel måte i dag.

Hva er dette (ACL-skade)? La oss forstå nøyaktig!

Enkelt sagt er en ACL-ruptur en rift i det fremre korsbåndet (ACL) . ACL er et av fire store leddbånd i kneet. Tenk på det som et sterkt bånd. Det forbinder lårbeinet ditt, femur , med skinnebenet ditt, tibia .

Inne i kneet ditt er dette ligamentet (ACL) og et annet ligament kalt (PCL - Posterior Cruciate Ligament) formet som bokstaven «X». (ACL) er plassert foran i kneet, og (PCL) er plassert bak i kneet.

Hovedfunksjonen til dette (ACL) ligamentet er å hindre at kneet bøyer seg for mye, eller vrir seg for mye. Det vil si at det bidrar til å holde kneet stabilt. Så hvis kneet på en eller annen måte utsettes for for mye kraft, og det bøyer eller vrir seg for mye, kan dette (ACL) ligamentet bli skadet eller revet.

ACL-skader er vanligst blant idrettsutøvere, men de kan ramme hvem som helst. Hvis du har knesmerter, spesielt hvis de startet etter en ulykke eller mens du driver med sport, bør du absolutt oppsøke lege.

Finnes det forskjellige nivåer av (ACL) skader?

Ja, leger graderer disse (ACL) skadene etter alvorlighetsgrad. Dette hjelper oss å forstå hvordan skaden er. Det er tre hovedgrader:

• Grad 1: Dette er når korsbåndet er forstuet og forårsaker noe skade, men det er ikke fullstendig revet. Dette betyr at leddbåndet fortsatt er i ett stykke og holder knebeina sammen. Men det er litt svakere.
• Grad 2: Her er korsbåndet kraftig strukket, delvis revet. Leddbåndet er løst, og kneets stabilitet er redusert.
• Grad 3: Dette er det alvorligste tilfellet. Her er korsbåndet fullstendig revet og delt i to deler.

Hvordan føles det å ha en rift i korsbåndet?

Mange husker øyeblikket da de rev av korsbåndet sitt, fordi det vanligvis skjer i en åpenbar hendelse, som en sportsulykke.

En person med en ACL-rift kan vanligvis oppleve følgende:

• Du hører eller føler en «klikk»- eller «pop»-lyd i kneet.
• Kneet plutseligFølelse av "ustødighet", ute av kontroll (ustødighet, svakhet).
• ACL-skader kan være ganske smertefulle. Noen opplever kanskje bare mild ubehag. Men hvis du har en kneskade, spesielt hvis du hører eller føler en poppelyd som den som er nevnt ovenfor, bør du absolutt oppsøke lege.

Hvor vanlige er ACL-skader?

Faktisk er korsbåndsskader svært vanlige. Av alle leddbåndene i kneet er korsbåndet det vanligste som blir skadet. Ifølge noe statistikk, for eksempel, i USA alene, river rundt 100 000 til 200 000 mennesker korsbåndet sitt hvert år. Så tenk deg hvor vanlig dette er.

Hva er symptomene på en ACL-ruptur?

Som vi har snakket om litt før, er de viktigste symptomene på en ACL-ruptur:

• Å høre eller føle en «klikk»- eller «pop»-lyd i kneet.
• Hevelse: Kneet begynner å hovne opp umiddelbart etter skaden eller noen timer senere.
• Smerte: Sterke smerter kan oppstå, spesielt når man prøver å stå eller gå med vekt på kneet.
• Svakhet eller en følelse av at kneet «popper»: Kneet kan føles svakt og plutselig bøye seg når man står.
• Bevegelsesvansker: Klarer ikke å bøye eller rette ut kneet helt.

Hva er årsakene til en ACL-ruptur?

Enkelt sagt kan en korsbåndsskade oppstå når kneet utsettes for for mye kraft eller press. Dette betyr at kneet skyves utenfor sitt naturlige bevegelsesområde.

De vanligste årsakene til ACL-rifter er:

• Sportsulykker: Spesielt i idretter som involverer brå stopp, plutselige retningsendringer og hopping (f.eks. løping i fotball, nettball, basketball, volleyball, cricket).
• Bilulykker: Alvorlige slag mot kneet under bilulykker.
• Fall: I tilfeller som fall fra høyden eller å skli.

Hvem har høyere risiko for (ACL-rivning)?

Alle kan få en korsbåndskade. Det er imidlertid vanligere blant idrettsutøvere. Som nevnt tidligere, har de som driver med idretter som involverer bråstopp, vridninger og retningsendringer høyere risiko. For eksempel:

• Fotball
• Fotball
• Basketball
• Gymnastikk
• Nettball
• Volleyball

Hva er komplikasjonene ved en ACL-ruptur?

I en ulykke som er alvorlig nok til å rive av korsbåndet, kan andre deler av kneet også bli skadet, og det er derfor det er viktig å søke legehjelp umiddelbart.

Sammen med en ACL-skade kan andre leddbånd i kneet også bli skadet, for eksempel:

• (Medial kollateralligament - MCL)
• (Lateral kollateral ligament - LCL)
• (Bakre korsbånd - PCL)

Andre skader som kan oppstå med en ACL-rift inkluderer også:

• Beinbrudd
• Meniskskader ( menisken er den brusklignende delen mellom knebeina)
• Muskelstrekk

Hvordan gjenkjenne en ACL-ruptur?

En lege diagnostiserer en ACL-rift ved å spørre om symptomene dine, utføre en fysisk undersøkelse og muligens utføre noen tester.

Først vil legen spørre deg hvordan skaden oppsto, hvilke symptomer du har, og hvor lenge du har hatt smertene. Du må fortelle legen nøyaktig hva du gjorde før du skadet kneet og når du først merket symptomene.

Deretter vil legen bevege kneet og beinet ditt på bestemte måter. Du kan føle ubehag eller smerte i løpet av denne tiden. Hvis noen av disse stillingene eller bevegelsene er smertefulle, må du fortelle legen din.

Du vil sannsynligvis trenge å ha en eller flere av disse bildediagnostiske testene :

• Røntgenbilder: Disse kan sjekke om det er tegn på brudd.
• CT-skanning (computertomografi): Dette kan også gi en viss ide om bein og bløtvev.
• MR (magnetisk resonansavbildning): En MR er den beste måten å nøyaktig diagnostisere skader på leddbånd og bløtvev, for eksempel en ACL-ruptur.

Hvordan behandles en ACL-rift?

Behandlingen bestemmes av graden av skaden (på korsbåndet) din (dvs. hvor alvorlig den er) og om det er andre skader på kneet ditt.

Ting å gjøre umiddelbart etter en skade (RICE-metoden):

Så snart du merker knesmerter eller andre symptomer, slutt å drive med sport eller gjøre aktiviteter som legger press på kneet. Følg deretter denne RICE-metoden :

• R - Hvile: Unngå aktiviteten som forårsaket skaden. Ikke legg for mye vekt på kneet før det har leget seg.
• I - Is: Plasser en ispose pakket inn i et tynt håndkle eller noen isbiter på det skadde kneet i omtrent 15 minutter flere ganger om dagen. Dette vil redusere hevelse og smerte.
• C - Kompresjon: Pakk kneet med en elastisk bandasje. Dette vil også bidra til å redusere hevelse. Men husk å ikke pakke det for stramt , da dette kan kutte blodstrømmen.
• E - Høyde: Hold knær og føtter over hjertenivå så mye som mulig. Du kan bruke noe som en pute til å støtte dem opp.

Legen din kan foreslå ting som disse for å kontrollere smertene og andre symptomer:

• Bruk krykker (gå uten å belaste knærne).
• Bruk en støtte for å holde kneet stabilt.
• Smertestillende midler som kan kjøpes på apotek uten resept, for eksempel (NSAIDs - ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) (f.eks. ibuprofen) eller (paracetamol) (f.eks. Panadol).
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg øvelser som hjelper deg med å gjenvinne styrke, fleksibilitet og bevegelighet i kneet.

Vil en ACL-rift gro av seg selv?

Et avrevet korsbånd gror ikke av seg selv. Men hvis skaden ikke er for alvorlig (f.eks. en grad 1-skade), kan noen leve med den. Det vil si at de kan utføre sine daglige aktiviteter uten store problemer.

Men hvis du er en idrettsutøver eller noen som liker å leve et fysisk aktivt liv, vil du ofte trenge kirurgi for å reparere ACL. Mange velger å operere en ACL-skade.

La oss lære om ACL-riftkirurgi

Kirurgi for å reparere kneskader som dette gjøres vanligvis som en poliklinisk prosedyre, noe som betyr at du ikke trenger å bli på sykehuset.

Kirurgen utfører ofte en prosedyre som kalles kneartroskopi . Dette innebærer å lage noen få små snitt i kneet, sette inn et kamera og små instrumenter, og reparere skaden under veiledning av en monitor. Dette er en minimalt invasiv prosedyre som bidrar til raskere helbredelse og reduserer arrdannelse. Du kan spørre kirurgen din om mer informasjon om dette.

Kan en ACL-rift forhindres?

Noen ganger er det vanskelig å forhindre en korsbåndskade, spesielt hvis du er idrettsutøver. Fordi vi ikke kan planlegge for idrettsskader og ulykker.

Det er imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen.

Mens du driver med sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Bruk passende sikkerhetsutstyr.
• Hvis du opplever knesmerter mens du driver med sport eller trening, slutt å «leke deg gjennom smertene». Hvil umiddelbart.
• Gi kroppen din tid til å hvile og restituere seg etter anstrengende aktivitet.
• Varm opp og tøy grundig før du driver med sport eller trening.
• Ro deg ned og tøy deg ut igjen etter aktiviteter.
• Ved å delta i treningsprogrammer som styrker kne- og underkroppsmusklene i lavsesongen, kan du forberede leddene til å tåle belastningen som kneet utsettes for i løpet av sesongen.

Følg disse generelle sikkerhetstipsene for å redusere risikoen for skade:

• Unngå å plante føttene godt på ett sted og svinge kroppen over knærne.Dette er hovedårsaken til skade på ACL og menisken hos idrettsutøvere.
• Hold hjemmet og arbeidsplassen ryddig, fritt for unødvendige gjenstander og ting som kan være i veien.
• Bruk alltid passende verktøy for å nå ting som er høyt oppe i hjemmet ditt. Aldri klatre på stoler, bord eller benker.
• Hvis du har problemer med å gå eller har høy risiko for å falle, bruk stokk eller rullator.

Hvor lang tid tar det å leges etter en ACL-rift?

Det tar vanligvis seks til ni måneder å leges etter en korsbåndsskade. Konkurranseutøvere kan bruke litt lengre tid på å komme seg helt og få klarsignal til å spille igjen.

Legen din vil fortelle deg når du kan gjenoppta fysisk aktivitet. Ikke spill sport eller trening før legen din gir deg klarsignal. Hvis du gjenopptar aktiviteten før korsbåndet ditt er helt grodd, er det mer sannsynlig at du skader det på nytt.

Kan du gå med en avrevet korsbånd?

Noen kan gå med en avrevet korsbånd. Men hvis det er smerter, må du ikke bevege eller bruke kneet med makt. Hvis du har smerter eller andre symptomer på en kneskade, bør du oppsøke lege. Å legge mer press på det skadde korsbåndet kan forverre selv en mindre skade.

Når bør jeg oppsøke legen min?

Oppsøk lege så snart som mulig etter at du har skadet kneet. Fortell legen din hvis du merker nye symptomer eller hvis smertene ser ut til å bli verre.

Hvis du har blitt alvorlig skadet (traumet) , for eksempel en bilulykke eller et alvorlig fall, må du umiddelbart oppsøke legevakten. Ved slike ulykker kan du ha andre indre skader som du kanskje ikke umiddelbart oppdager.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Når du går til legen, er det lurt å stille spørsmål som disse:

• Har jeg en korsbåndsskade eller en annen skade?
• Hvilken grad er denne skaden?
• Vil jeg trenge kirurgi?
• Hvor lenge må jeg vente før jeg kan begynne å trene eller drive med sport igjen?
• Hva er risikoen for å rive av ACL igjen i fremtiden?

Kan en ACL-rift oppstå igjen?

Selv om det fremre korsbåndet repareres kirurgisk, er det svært liten sjanse for at det vil rive igjen i fremtiden. Færre enn 10 % av personer som har en rift i korsbåndet, vil rive det samme korsbåndet igjen. Spør legen eller kirurgen din om mer informasjon om dette.

Betyr en korsbåndskade «slutten på en idrettsutøvers karriere»?

Som oftest er ikke en korsbåndskade slutten på en idrettsutøvers karriere.Det viktigste er å ikke forhaste helbredelsesprosessen. De fleste som får en korsbåndskade kan returnere til idretten sin uten langvarige bivirkninger.

Et rehabiliteringsprogram etter operasjonen er den beste måten å gjenvinne styrke og fleksibilitet i kneet. Du må rehabilitere kneet en periode før du kan begynne med idrett igjen.

Spør legen eller kirurgen din om det er trygt for deg å spille den samme sporten igjen, og når du kan begynne å trene.

En korsbåndskade er en av de vanligste kneskadene hos idrettsutøvere. Det kan være frustrerende å være ute av spill i flere måneder. Men forhast aldri helbredelsesprosessen. Hvis du har operert for å reparere korsbåndet, vil du kunne returnere til banen eller treningssenteret så snart kneet ditt er leget.

Hvis du har en kneskade, ikke legg for mye press på det. Dette kan forverre selv en mindre ACL-skade. Oppsøk lege så snart du skader kneet eller føler smerte.

Hilsen til hjemmet

Greit, så vi har snakket mye om en ACL-skade. Til slutt, husk disse punktene:

• En ACL-skade er en vanlig og potensielt alvorlig skade på kneet.
• Hvis du opplever symptomer som en «klikkelyd» fra kneet, hevelse, sterke smerter eller tap av knekontroll , må du umiddelbart søke legehjelp.
• Tester som MR kan være nødvendige for en nøyaktig diagnose.
• Behandlingsmetodene varierer avhengig av skadens art. Hvile, is og fysioterapi er viktig. Alvorlige skader kan kreve kirurgi .
• Rehabilitering er en viktig del av helbredelsesprosessen. Følg legens instruksjoner nøyaktig.
• Å følge visse sikkerhetstiltak kan redusere risikoen for en ACL-ruptur.
• Ignorer aldri smerte. Rask behandling kan forhindre at tilstanden forverres.

Hvis du har et slikt problem, er det beste du kan gjøre å ikke få panikk, søke riktig legehjelp og tålmodig gjennomgå behandling.

` Korsbåndsskader, kneskader, idrettsskader, ligamentskader, kneoperasjon, fysioterapi, knesmerter