Klarer ikke barnet ditt å holde seg på ett sted? Når de først har startet en oppgave, fullfører de den ikke? Eller har du, som voksen, problemer med å organisere arbeidet ditt og holde fokus? Årsaken til slike ting kan være ADHD . Når folk flest tenker på ADHD, tenker de bare på medisiner. Men det finnes faktisk veldig enkle, men likevel veldig nyttige ting vi kan legge til i livene våre uten medisiner. La oss snakke om det i dag.
Hva kan vi gjøre for å hjelpe barn med ADHD?
Barn med ADHD trenger litt hjelp til å få orden på livene sine. I stedet for å klandre dem, er det viktig å skape et miljø som støtter dem. Du kan også prøve disse metodene.
Det viktigste er tålmodighet. Disse endringene skjer ikke over natten. Når du gjør disse tingene sammen med barnet ditt, med kjærlighet, kan du se resultatene.
La oss planlegge dagen (la oss lage en rutine)
Det er veldig nyttig for barn med ADHD å ha en fast rutine. Lag en tydelig timeplan som inkluderer ting som når dagen skal startes, når man skal spise, når man skal gjøre lekser, når man skal leke og når man skal legge seg. Heng opp denne timeplanen et sted der barnet ditt kan se den, for eksempel på veggen på rommet sitt. Gjør den om mulig mer tiltalende ved å tegne bilder. Når du planlegger dagen på denne måten, vil barnet ditt ha en klar idé om hva det skal gjøre videre. Dette vil hjelpe dem å føle seg mindre engstelige.
La oss lage et bestemt sted for alt.
«Hvor er skoene dine, sønn?» «Hvor la du skolesekken din, datter?» Stiller du ofte slike spørsmål? Å holde ting organisert kan være en utfordring for barn med ADHD. Den beste løsningen er å lage et bestemt sted for alt .
- Skolesekk: Lag et eget sted å legge sekken din når du kommer hjem.
- Klær : Lag en egen kurv til brukte klær og et eget sted i skapet til vaskede klær.
- Leker: Forbered esker som du skal sette bort når du er ferdig med å leke.
Gjør disse tingene sammen med barnet ditt, og gjør dem med glede. Da vil det ikke være et problem for ham.
| Strategi | Hvordan gjøre det praktisk? (Hvordan gjøre det praktisk) |
|---|---|
| Å skape en daglig rutine | Lag en timeplan som inkluderer aktiviteter fra du våkner til leggetid, og heng den opp et sted barnet ditt kan se den. |
| Å ha alt i orden | Hjelp barnet ditt med å ha en bestemt plass til alt, for eksempel bokvesker, sko, klær og leker, og legg dem tilbake på plassene sine etter bruk. |
| Tydelige regler og insentiver | Lag noen enkle regler som barnet ditt kan forstå. Ros dem når de følger reglene, og gi dem en liten belønning (f.eks. et stjernekart). |
| Digital terapi | Snakk med legen din om ting som EndeavorRx , et spesialdesignet, legegodkjent videospill som bidrar til å forbedre hjernefunksjonen hos barn i alderen 8–12 år. |
Tydelige regler og insentiver
Barn med ADHD trenger konsistente, klare regler. Men disse reglene bør være enkle for dem å forstå og følge. Det viktigste er at barnet roser dem når de følger reglene. Oppmuntre dem med et enkelt ord som: «Sønn, du gjorde leksene dine i tide i dag, det er flott.» Noen bruker ting som et «stjernekart». Når barnet gjør noe bra, setter de en stjerne på kartet, og når de har samlet nok stjerner, gir de en liten gave. Denne typen ting gjør barnet mer interessert i å gjøre gode ting.
Hva kan voksne gjøre hvis de har ADHD?
ADHD er ikke bare en barnelidelse. Mange voksne møter også utfordringer med tilstanden. Det kan være vanskelig å holde fokus og organisert på jobb, hjemme og i sosiale interaksjoner. Men det er mange ting voksne kan gjøre i tillegg til medisiner.
| Terapi/intervensjon | Hva gjør den? (Hva gjør den?) |
|---|---|
| Kognitiv og atferdsterapi (CBT) | Det hjelper deg med å identifisere og endre negative tankemønstre som «Jeg klarer ikke dette» og «Jeg kommer aldri til å lykkes». Dette er svært viktig for å øke selvtilliten. |
| Avslapnings- og stressmestringstrening | Det bidrar til å redusere angsten og stresset som følger med ADHD. Ting som dype pusteøvelser og meditasjonsteknikker praktiseres under dette. |
| Atferdscoaching | Den lærer praktiske strategier for å organisere og holde ting organisert hjemme og på jobb. Dette inkluderer ting som hvordan man bruker en dagbok og hvordan man lager gjøremålslister. |
| Jobbveiledning | Spesialisert støtte gis for å hjelpe ansatte med å håndtere problemer på arbeidsplassen, opprettholde gode relasjoner med kolleger og øke arbeidseffektiviteten. |
| Familieopplæring og terapi | Ikke bare personen med ADHD, men også familien får en forståelse av denne tilstanden. Gjennom dette får vi familiens støtte og viser dem veien til å møte denne utfordringen sammen. |
Hvorfor er det viktig å oppsøke lege?
Alt dette er veldig nyttig for å håndtere ADHD. Men...Det viktigste er å absolutt oppsøke en kvalifisert lege hvis du mistenker at du eller barnet ditt har disse symptomene.
Årsaken er at det finnes andre tilstander som kan forårsake symptomer som ligner på ADHD. Derfor kan bare en lege diagnostisere om det er ADHD eller et annet problem. Han eller hun vil undersøke deg eller barnet ditt, henvise deg til spesialister om nødvendig, og gi den mest passende behandlingsplanen. Kanskje medisiner kan være nødvendig, kanskje atferdsbehandlingene nevnt ovenfor kan være nok, eller en kombinasjon av begge kan være nødvendig. Den avgjørelsen er opp til legen din.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er en medisinsk tilstand som påvirker oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Ikke bare medisiner, men også ikke-medikamentell behandling er svært viktig for dette.
- Hvis barn har ADHD , kan en stabil rutine, et ryddig arbeidsmiljø og klare regler hjelpe dem mye.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT), samt stressmestringsteknikker og rutinemessig trening, er svært nyttige i håndteringen av ADHD hos voksne.
- Disse metodene kan brukes sammen med medisiner foreskrevet av lege, om nødvendig.
- Hvis du mistenker at du har ADHD, ikke gjett , men oppsøk absolutt legen din for å få en nøyaktig diagnose og behandlingsplan.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din