Har du problemer med å få ting gjort? Det kan være ADHD (ADHD hos unge voksne)

Føler du deg ofte sånn? «Å, jeg har ikke lyst til å starte dette prosjektet», «Uansett hvor mye jeg prøver, klarer jeg ikke å organisere meg», «Hvorfor klarer jeg ikke å fokusere på én ting?» Kanskje vennene og familiemedlemmene dine sier at du skal «lære deg å styre tiden din». Men uansett hvor hardt du prøver, så fungerer det bare ikke. Hvis du lever ungdomstiden med denne typen problemer, er det kanskje ikke fordi du er lat eller svak. Årsaken kan være at du har en tilstand som kalles ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) som du ikke engang vet at du har.

Selv om vi vanligvis snakker om denne tilstanden som kalles ADHD i forbindelse med små barn, finnes det tilfeller der den kan diagnostiseres i ung alder, det vil si etter fylte 18 år. Det er mange som har symptomer siden barndommen, men som ikke gjenkjenner dem som ADHD før de er unge. Så la oss snakke om dette presist og enkelt i dag.

Hvordan diagnostiserer man ADHD som ung?

Når små barn har ADHD, er de veldig urolige og klarer ikke å holde seg på ett sted. Men når en ung person har ADHD, kan det hende at denne hyperaktiviteten ikke oppfattes på samme måte. I stedet er det en annen type rastløshet. Følelsen av å ha det travelt, og vanskeligheter med å sitte stille og gjøre arbeid, er det vanligste.

Tenk deg at du er student på campus. Du klarer ikke å starte og fullføre en oppgave i tide, slik som de andre vennene dine. Du utsetter den alltid til siste liten. Så er du oppe hele natten og prøver å fullføre den. Eller tenk deg at du nettopp har startet i en ny jobb. Du glemmer å møte opp til et møte i tide, og du blir kjeftet på av sjefen din for ikke å være organisert. Dette er ikke bare tilfeldige ting. Dette kan være symptomer på ADHD .

Sjekk ut tabellen nedenfor for å se om disse egenskapene gjelder for deg.

Disse egenskapene kan ha stor innvirkning på utdanning, karriere, vennskap og forhold.

Hvordan vet du sikkert om du har ADHD?

Hvis du tror du har disse symptomene, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege, spesielt en psykiater. Ikke bare anta at «dette bare er meg». Legen vil undersøke deg og stille en endelig diagnose.

Vanligvis gjøres det flere tester for dette.

• Fysisk undersøkelse: Sjekk om disse symptomene er forårsaket av en annen medisinsk tilstand.
• Snakker om din sykehistorie: De vil snakke om ting som dine atferdsmønstre siden barndommen og om noen i familien din har hatt lignende tilstander.
• Psykologiske tester og ADHD-vurderingsskalaer: Spesielle spørreskjemaer og tester brukes til å forstå dybden av symptomene dine.

Det finnes tre hovedtyper av ADHD. Legen din vil avgjøre hvilken type du tilhører basert på symptomene dine.

Noen ganger får personer som regnes som « høytfungerende », som betyr at de har levd et normalt liv uten store problemer, diagnosen ADHD sent. Fordi de ubevisst har funnet måter å leve med disse symptomene på. Men innerst inne kan de slite.

Mulige problemer hvis de ikke behandles

ADHD er ikke bare et oppmerksomhetsproblem. Hvis det ikke behandles, kan det føre til mange utfordringer i unge menneskers liv. Å starte på campus, få sin første jobb, leie sitt første hus og alt i «voksenlivet» krever ting i hjernen vår som kalles eksekutive funksjoner . Det betyr ting som planlegging, selvkontroll, tidsstyring og hukommelse. Det er med disse ferdighetene personer med ADHD har de største utfordringene.

Hvis den ikke behandles,

• Pengeproblemer oppstår.
• Komme i trøbbel med loven
• Bytt jobb ofte, gå deg vill
• Bli avhengig av narkotika eller alkohol
• Hyppige bilulykker
• Problemer oppstår i forhold.
• Det er en mulighet for å utvikle et dårlig selvbilde og andre psykiske problemer.

Når du får riktig hjelp, vil du innse: «Hvor mye mer kan jeg gjøre?» Og selvtilliten din vil automatisk øke.

Hva er behandlingene for ADHD?

Hvis du får diagnosen ADHD, vil legen din forklare behandlingsalternativene for deg. Det er lurt å lese seg opp om tilstanden før du starter behandlingen. Dette vil hjelpe deg å forstå hva det er, hva det gjør med kjemikalier i hjernen og hva medisinene gjør.

Det finnes to hovedbehandlingsmetoder:

1. Medisiner: Medisiner gis for å balansere visse kjemikalier (nevrotransmittere) i hjernen. Disse kan være sentralstimulerende midler (f.eks. metylfenidat (Concerta, Ritalin)) eller ikke-sentralstimulerende midler. Det kan ta litt tid å finne riktig medisin og dosering for deg. Du må samarbeide med legen din for å finne den rette for deg.

2. Rådgivning og atferdsterapi: Når symptomene er kontrollert med medisiner, er rådgivning svært viktig for å utvikle ferdigheter som gjør livet enklere.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en svært nyttig behandling for personer med ADHD. Den lærer deg å endre tankemønstrene dine og kontrollere atferden din.
• Familieterapi: Dette hjelper deg og familien din å forstå ADHD og støtte hverandre i å leve med det.

Enkle ting som kan gjøre livet enklere med ADHD

I tillegg til medisiner og rådgivning, finnes det noen enkle vaner du kan innlemme i hverdagen din som kan bidra mye til å håndtere symptomene dine.

• Skriv alt ned: Bli en «listemaker». Skriv ned alt du trenger å gjøre, ting du trenger å kjøpe, i en notatbok eller i en notat-app på telefonen din.
• Bruk visuelle påminnelser: Skriv ned viktige ting på klistrelapper og klistre dem på steder du ser dem ofte, som på speilet eller kjøleskapet. Hvis du har en tendens til å glemme hvor du har lagt ting, sett av et bestemt sted til alt.
• Hold arbeidsmiljøet ryddig: Å jobbe i et rotete miljø kan gjøre deg mer distrahert. Hold skrivebordet og rommet så ryddig som mulig.
• Forberedelse: Hvis du skal på tur, forbered det du trenger en dag i forveien. Oppbevar ting du kanskje glemmer (f.eks. lader, nøkler) ved døren.
• Få ansvarlighet: Få en betrodd venn, partner eller familiemedlem til å minne deg på arbeidet ditt og holde deg på rett spor. Ikke vær redd for å si: «Jeg må fullføre dette i dag, minn meg på det.»