Har du noen gang følt at du har hatt problemer med å tilpasse deg en plutselig forandring, stress eller et sjokk i livet ditt? Noen ganger får selv de minste tingene deg til å gråte, og du føler deg veldig trist og skuffet. Eller du oppfører deg på en måte som ikke spiller noen rolle. Hvis dette har skjedd med deg, kan det hende du opplever en psykisk lidelse som kalles tilpasningsforstyrrelse. Ikke bekymre deg, la oss snakke enkelt om dette.
Enkelt sagt, hva er tilpasningsforstyrrelse?
Tilpasningsforstyrrelse er en midlertidig endring i humør og atferd som følge av en stressende hendelse eller et sjokk i livene våre. Det kan gjøre at du reagerer raskere eller mer smertefullt enn du vanligvis ville gjort. Det er som om tankene dine skriker: «Jeg takler ikke dette.»
Tenk deg at du har mistet en du er glad i, mistet jobben eller strøket på en viktig eksamen. Det er normalt å føle seg trist og opprørt i slike stunder. Men hvis denne tristheten og opprøret går utover normale nivåer og påvirker deg i en slik grad at du ikke klarer å utføre dine daglige aktiviteter (gå på skole, gå på jobb, gjøre husarbeid), kan det være en tilpasningsforstyrrelse.
Noen leger kaller også dette «situasjonsbetinget depresjon». Det vil si at det er en midlertidig depresjonslignende tilstand forårsaket av en bestemt hendelse. Det viktigste er at denne tilstanden vanligvis avtar innen omtrent 6 måneder.
Finnes det hovedtyper av tilpasningsforstyrrelser?
Ja, denne tilstanden kan deles inn i flere hovedtyper avhengig av hvordan den påvirker deg. Legen din vil avgjøre hvilken type den faller inn under basert på symptomene dine.
| Type tilpasningsforstyrrelse | De viktigste synlige trekkene |
|---|---|
| Med deprimert humør | Konstant tristhet, en følelse av håpløshet, hyppig gråt og å ikke lenger finne glede i ting som en gang ga glede. |
| Med angstsymptomer | Å være konstant redd, rastløs og ha konsentrasjonsvansker. Separasjonsangst er vanligere blant små barn. |
| Med blandet angst og depresjon | Kombinasjonen av både tristhet og frykt. |
| Med forstyrrelse av atferd | Å oppføre seg hensynsløst, bryte regler, havne i slåsskamper, ødelegge ting og bevisst ta risikoer. |
| Med blandede forstyrrelser i følelser og atferd | Følelser som tristhet og frykt ledsages av de tidligere nevnte selvdestruktive atferdsmønstrene. |
| Uspesifisert | En tilstand som ikke akkurat passer inn i noen av kategoriene ovenfor, men som viser fysiske symptomer (hodepine, kroppssmerter, magesmerter, hjertebank) og sosial tilbaketrekning. |
Hva forårsaker dette?
Det finnes ingen enkeltstående årsak til en tilpasningsforstyrrelse. Det varierer fra person til person. Men generelt sett kan alt som utgjør en stor forskjell i livet eller legger press på sinnet forårsake det. Det spiller ingen rolle om det er en god eller en dårlig ting.
Det viktigste er hvordan denne hendelsen påvirker deg. Det som kan virke som en normal hendelse for vennen din, kan være veldig stressende for deg.
Her er noen eksempler:
- Endringer i forhold: brudd på et romantisk forhold, ekteskap, skilsmisse, familietvister.
- Problemer på jobb eller skole: å miste jobben, flytte til ny jobb, stryke på eksamener, bli mobbet på skolen.
- Helseproblemer: Å få vite at du har en alvorlig sykdom, en ulykke som kan ramme deg eller noen i familien din.
- Store forandringer i livet: pensjonering, å få barn, flytting inn i et nytt hjem.
- Triste hendelser: Dødsfall av en kjær.
- Økonomiske problemer: Stor gjeldsbyrde, økonomiske vanskeligheter.
- Andre ting: Står overfor en naturkatastrofe.
Noen ganger kan dette være forårsaket av en enkeltstående hendelse som denne. Andre ganger kan det oppstå når mange små belastninger akkumuleres og toleransenivået ditt overskrides.
Hva er disse triggerne?
Triggere er ting som minner deg om den stressende hendelsen. Å se eller høre noe slikt kan få tankene dine til å gå tilbake til den gamle tilstanden. Dette kan være hva som helst.
- Ser et gammelt bilde.
- Hører en sang.
- Å føle en bestemt lukt eller smak av mat.
- Tilbake til der hendelsen skjedde.
Kan denne situasjonen bli verre?
Ja. Hvis tilpasningsforstyrrelse ikke behandles riktig, kan det føre til alvorlige komplikasjoner.
- Tanker om selvskading eller selvmord: Dette er det farligste som kan skje.
- Rusmisbruk: Noen tyr til narkotika eller alkohol for å takle stresset de opplever.
- Andre psykiske lidelser: Hvis det vedvarer over lengre tid, kan dette føre til andre tilstander som alvorlig depresjon eller angstlidelse.
Veldig viktig: Hvis du noen gang føler for å skade deg selv eller har tanker om å ta livet ditt, må du søke hjelp umiddelbart. Fortell noen som står deg nær, eller dra til nærmeste akuttmottak umiddelbart. Snakk med legen din. Du er ikke alene, det er mange som kan hjelpe.
Hvordan diagnostiserer en lege dette?
Når du oppsøker lege, vil han eller hun spørre deg om symptomene dine, eventuelle nylige endringer i livet ditt, og gjennomføre en fysisk undersøkelse. Deretter kan du om nødvendig bli henvist til en psykiater eller psykolog for videre evaluering og behandling.
Psykiatere bruker flere spesifikke kriterier for å diagnostisere denne lidelsen. De viktigste er:
- Dukket symptomene dine opp innen 3 måneder etter den stressende hendelsen?
- Er reaksjonen din (tristhet, sinne, frykt) mye sterkere enn man normalt ville forvente ved en slik hendelse?
- Har disse symptomene hatt stor innvirkning på ditt daglige arbeid og dine forhold ?
- Stemmer ikke disse symptomene med symptomene på en annen psykisk lidelse?
- Er dette annerledes enn den normale sorgprosessen som oppstår når en man er glad i dør?
Legen vil avgjøre om du har en tilpasningsforstyrrelse etter å ha vurdert alle disse faktorene.
Hva er behandlingene for dette?
Den gode nyheten er at dette er en behandlingsbar tilstand. Behandlingsalternativene kan deles inn i to hovedkategorier.
1. Psykoterapi:
Enkelt sagt er dette en «samtaleterapi». Rådgivning kalles også dette. Her snakker en trent fagperson (terapeut) med deg og hjelper deg med å møte og håndtere stresset ditt, og med å identifisere tankene og følelsene dine.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en svært effektiv metode. Den lærer deg hvordan du kan identifisere dine negative tankemønstre og endre dem.
- Familieterapi: Familiestøtte er svært viktig, spesielt hvis et barn eller en ung person har denne tilstanden. Denne typen terapi kan hjelpe med det.
- Gruppeterapi: Du kan få mye lindring av å snakke med andre som har de samme problemene som deg.
2. Medisiner:
Ikke alle trenger medisiner. Men hvis symptomene dine er svært alvorlige, for eksempel at du ikke sover godt, har alvorlig angst eller depresjon, kan legen din foreskrive medisiner i en kort periode.
- Antidepressiva: For symptomer som tristhet og depresjon.
- Angstdempende medisiner: For symptomer som frykt og angst.
Igjen, en påminnelse: Medisinering bør kun brukes under tilsyn av en lege. Medisinering alene er heller ikke løsningen. De mest effektive resultatene oppnås når de kombineres med psykoterapi.
Hva kan jeg gjøre for å komme meg ut av denne situasjonen?
Mens du er under behandling, er det mange ting som kan hjelpe deg på denne reisen.
- Snakk med en venn eller et familiemedlem du stoler på: Del følelsene dine med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Å dele følelsene dine kan være en stor lettelse.
- Egenpleie: Ta deg litt tid hver dag til å gjøre noe du liker. Les en bok, lytt til en sang, se en film, ta en kort tur i hagen.
- Sunn livsstil: Spis så mye næringsrik mat som mulig, drikk minst åtte glass vann om dagen og få litt mosjon. Selv det å gå er bra.
- Få god søvn: Gjør det til en vane å legge seg til samme tid hver dag og våkne opp til samme tid.
- Bli med i en støttegruppe: Du vil føle deg mindre alene når du er omgitt av folk som forstår problemene dine.
Selv om det ikke er mulig å forhindre denne tilstanden 100 %, kan ting som å opprettholde sterke sosiale relasjoner og lære måter å håndtere stress på redusere risikoen for at denne tilstanden oppstår i fremtiden.
Hilsen til hjemmet
- Tilpasningsforstyrrelse er ikke en sykdom, men en midlertidig reaksjon på stress i livet ditt.
- Dette kan skje hvem som helst, i alle aldre. Det er ikke din svakhet.
- Hvis symptomene går utover normale nivåer og påvirker dagliglivet ditt, ikke nøl med å søke legehjelp.
- Denne tilstanden kan kureres fullstendig med psykoterapi og om nødvendig medisiner.
- Hvis du noen gang føler for å skade deg selv, må du søke hjelp umiddelbart. Fortell noen i nærheten eller dra til sykehuset.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din