Har du ikke problemer med å sove fordi allergiene dine blir verre om natten? (Nattallergier) La oss snakke om dette!

Har du også allergier som gjør det vanskelig å sove om natten, med tett nese, pustevansker og problemer med å sovne ? Da er du ikke alene. Ifølge en undersøkelse sier 50 % av personer med allergier at de har problemer med å sovne om natten og våkner av søvn. Dette er veldig irriterende.

Mangel på god søvn påvirker alt i livene våre. Ikke bare kan det forårsake store helseproblemer som høyt blodtrykk og hjertesykdom, det kan også sette oss under mentalt stress. Så vi må definitivt være oppmerksomme på at vi mister søvn om natten på grunn av allergier.

Hva er sammenhengen mellom allergier og søvnløshet?

Enkelt sagt, når en allergi oppstår, skjer det fire hovedting i kroppen vår, spesielt i nesen. Hvis vi forstår dette riktig, vil det være lettere for oss å takle det.

Tenk deg at du har jobbet hardt hele dagen og skal legge deg med den hensikt å få en god natts søvn. Men så blir nesen tett, og du får ikke puste. Så løfter du hodet fra puten, snur deg til siden og finner en lettere måte å puste på. Akkurat idet du skal til å lukke øynene, forsvinner slimet i halsen.Du begynner å hoste. Når du hoster kontinuerlig og sliter med å puste gjennom den tette nesen, blir det enda vanskeligere. Så du tilbringer hele natten med å vende og snurre, snorke og ikke få sove ordentlig. Neste morgen våkner du veldig sliten og irritabel. Alt dette er på grunn av allergien.

Hvilke medisiner kan brukes mot disse allergisymptomene som kommer om natten?

Vi kan hovedsakelig snakke om to typer medisiner.

• Antihistaminer: Disse lindrer nysing og rennende nese.
• Nesetetthetsmidler : Disse lindrer tett nese.

Men en enda bedre måte er å bruke nesespray (inhalerte nasale steroider og intranasale antihistaminer) . Disse sprayene lindrer alle de fire hovedsymptomene på en allergi som vi diskuterte tidligere (nysing, kløe, rennende nese og tett nese) samtidig.

Hvis du har allergier mot ting som pollen, kan det å begynne å bruke denne nesesprayen omtrent to uker før sesongen starter bidra til å forebygge symptomer i stor grad. Om nødvendig kan du fortsette å bruke den i flere måneder for å kontrollere allergiene dine. Men alt dette bør gjøres under veiledning av legen din .

Gir saltvannsskylling i nesen lindring?

Ja, absolutt. Dette hjelper mye med å vaske bort slim og allergener i nesen. Når nesen er ren, trenger du ikke å puste gjennom munnen. Når du puster gjennom nesen, blir luften renset, fuktet og har en temperatur som passer kroppen din før den kommer inn i lungene. Dette hjelper deg å sove godt om natten.

NesemedisinHvis du bruker en spray, bør du sikte den mot midten av hodet, rett inn i neseborene. Å sikte den mot øyenbrynene vil ikke gjøre særlig godt. Det er også viktig å drikke rikelig med vann . Det vil bidra til å tynne ut slim og redusere tetthet.

Hvordan finner man ut hva man er allergisk mot?

Du kan være litt detektiv selv og prøve å finne ut årsaken. Hvis allergiene dine bare oppstår om natten, kan årsaken ligge på soverommet ditt.

• Støvmidd: Disse usynlige støvmiddene er et av de viktigste allergenene på soverom. De lever i sengetøy, puter og madrasser.
• Mugg: Hvis luftfuktigheten i rommet ditt er over 40 %, kan mugg vokse på tepper og sengetøy.
• Sigarettrøyk: Hvis noen i huset røyker, kan nesen din også bli tett på grunn av at du puster inn røyken. Den beste løsningen for dette er å ha en luftrenser med HEPA-filter i gang i rommet.

Hvis du har problemer med å finne ut hva dette er, kan du oppsøke lege og ta en hudtest eller blodprøve for å finne ut nøyaktig hva du er allergisk mot.

Er det en sammenheng mellom allergier og snorking?

Ja. Når nesen vår er tett, må vi puste gjennom munnen. Dette fører ofte til snorking. Noen ganger kan snorking være et varseltegn på en mer alvorlig tilstand som kalles obstruktiv søvnapné (OSA) .

I denne tilstanden oppstår OSA når pusten stopper i noen sekunder under snorking. Dette er forårsaket av en blokkering i luftveiene ved tungebunnen. Hvis legen din mener at du er i faresonen for denne tilstanden, vil han eller hun henvise deg til en søvnstudie (polysomnografi) .

Hvis denne testen bekrefter at du har OSA, vil legen din råde deg til å gå ned i vekt og bruke en maskin som kalles CPAP . Dette innebærer en maskin som kontinuerlig leverer luft gjennom en maske som bæres over nesen mens du sover, slik at luftveiene dine holdes åpne og fri for blokkeringer.

Noen flere tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn

En god natts søvn er den beste medisinen for å reparere kroppen vår og styrke immunforsvaret vårt. Så mens du håndterer allergier, kan du prøve disse tingene for å få en god natts søvn.

• Koffein og alkohol: Unngå å drikke koffein (kaffe, te) og alkohol minst seks timer før leggetid.
• Vær forsiktig med medisiner: Noen allergimedisiner kan også forårsake søvnløshet eller rastløshet.Noen antihistaminer, som difenhydramin (merkenavn: Benadryl), kan forårsake døsighet. Men ikke bruk noen medisiner uten å konsultere lege .
• Trening: Daglig trening kan hjelpe deg med å sove bedre. Men ikke tren for nær leggetid, da det kan overstimulere kroppen din og forsinke evnen din til å sovne. Trening om morgenen gir naturlig sollys og bidrar til å regulere kroppens døgnrytme, som regulerer søvn og våkenhet.
• Hold vinduene lukket: Hold vinduene på soverommet lukket, spesielt om natten. Dette vil forhindre at ting som pollen kommer inn i rommet.
• Løft hodet: Løft hodeenden av sengen noen centimeter. Dette kan bidra til å lindre tett nese.
• Hold rommet varmt: Når du har allergier, reagerer kroppen din på selv den minste forkjølelse med nysing og tett nese. Så hold soverommet ditt på en behagelig temperatur. Drikk en varm drikk (uten koffein) før du legger deg for å holde kroppen varm.