Har du noen gang lurt på hvorfor du blir så redd når du hører en plutselig lyd? Eller hvorfor du har vanskeligere for å håndtere stress og angst enn vennene dine? Kanskje årsaken ligger i en liten del av hjernen din. Følelsene våre som frykt og angst er i stor grad knyttet til en liten mandelformet del av hjernen vår. I dag skal vi snakke om denne delen som kalles amygdala , hvordan den påvirker følelsene våre, og hvordan den er viktig for beslutningene vi tar hver dag.
Hva er egentlig Amygdala?
Enkelt sagt er amygdala den delen av hjernen vår som primært er assosiert med frykt, følelser og motivasjon. Den har fått navnet sitt fra sin mandelformede form.
Tenk deg at du ser noe skummelt. For eksempel, når du går nedover gaten, hopper en hund plutselig opp. Da sender amygdalaen et signal til kroppen din: «Frykt nå!» Dette er veldig bra når du virkelig trenger å være redd, fordi det beskytter oss mot fare. Men når det ikke er noen reell fare, for eksempel når du holder en tale foran mange mennesker, hjelper det ikke egentlig å bli så nervøs, ikke sant?
Hva skjer med denne amygdalaen?
I likhet med andre deler av hjernen har amygdala mange funksjoner. Den samarbeider også med andre deler av hjernen for å forstå komplekse følelser .
Del av systemet som kontrollerer følelser
Amygdala er en del av det limbiske systemet i hjernen. Dette systemet inkluderer andre deler. De to hoveddelene er hippocampus, som lagrer minner, og amygdala, som kontrollerer følelser som frykt.
Når du føler deg stresset, trist eller glad, hjelper det limbiske systemet kroppen din med å håndtere disse følelsene. Forbindelsen mellom følelsene og minnene våre er veldig sterk. Det er derfor vi aldri glemmer noen hendelser, spesielt emosjonelle. Dette limbiske systemet er også involvert i hukommelse, læring og seksuelle følelser.
Påvirke viktige atferder
Denne mandelstore delen, selv om den er liten sammenlignet med resten av kroppen vår, har stor innvirkning på hvordan vi tar store avgjørelser og kontrollerer viktig atferd. Den er koblet til de delene av hjernen som kontrollerer tankene våre, samt den primære « kamp-eller-flukt -responsen» som beskytter oss i tilfelle fare.
Enkelt sagt bestemmer amygdala hvordan vi skal oppføre oss i en nødsituasjon. Dette betyr at hvis amygdalaen din blir overstimulert, kan den overvelde den rasjonelle delen av hjernen din, noe som forårsaker angst og panikkanfall.
Å gjenkjenne og forstå følelser
Amygdala, sammen med andre deler av det limbiske systemet, hjelper oss å forstå våre egne følelser og andres følelser. Forskning har også knyttet denne delen av hjernen til autismespekterforstyrrelse (ASD). Mange mennesker med ASD har abnormaliteter i amygdalaen sin, spesielt i de første månedene av livet, og de viser "overvekst". Fordi amygdala er involvert i å forstå følelser og gjenkjenne ansiktsuttrykk, mener forskere at jo mer denne amygdalaen vokser, desto mer alvorlige kan symptomene på ASD være.
Tegn på at du kan ha et problem med amygdalaen din
Hva skjer hvis amygdalaen er skadet? Du kan føle deg irritabel, ute av stand til å kontrollere følelsene dine , og til og med forvirret. Problemer med amygdalaen kan være vanligere enn du tror. Hvis du for eksempel lider av angst eller en stressrelatert tilstand, kan amygdalaen din fungere annerledes.
Tabellen nedenfor viser noen symptomer som kan tyde på et problem med amygdalaen din. Hvis disse symptomene plager deg eller er vanskelige å kontrollere, må du oppsøke lege.
| Skilt / Status | Bare en beskrivelse |
|---|---|
| Amygdala-kapring | Dette er ikke en medisinsk diagnose, men et vanlig brukt begrep. Det refererer til situasjoner der amygdala tar over hjernen på grunn av overdreven stress. Her deaktiveres de delene av hjernen som tenker logisk, og vi reagerer basert på frykt og angst. |
| Angstlidelser | Amygdala-aktivitet spiller en viktig rolle i symptomene på tilstander som posttraumatisk stresslidelse (PTSD), generalisert angstlidelse, sosial angstlidelse, panikkanfall og OCD. |
| Depresjon | Personer med depresjon har økt aktivitet i amygdala (spesielt venstre side). Ved bipolar lidelse har man imidlertid funnet at volumet av begge amygdalaene reduseres. |
| Minneproblemer | Selv om minner ofte styres av hippocampus, bidrar amygdala til å skape emosjonelle minner, så problemer her kan også påvirke hukommelsen. |
| Vanskeligheter med å kontrollere følelser | Hvis det er et problem med amygdalaen, kan det hende du ikke føler frykt normalt når du burde være redd, eller du kan bli overdrevent redd for selv de minste ting. |
| Hyperårvåkenhet | Hvis amygdalaen din ikke er sunn, kan du være hyperårvåken overfor omgivelsene dine og forvente det verste. Dette er et vanlig symptom ved angst og PTSD. |
Alvorlige medisinske tilstander som påvirker amygdalaen
Hvis du har noen av symptomene som er oppført nedenfor, spesielt hvis du tror de er livstruende , må du oppsøke lege umiddelbart. Eller dra til sykehusets akuttmottak.
- Alzheimers sykdom: Dette er en sykdom som forårsaker gradvis hukommelsestap og personlighetsendringer. Ved denne sykdommen begynner amygdala og hippocampus, to deler av hjernen som er involvert i hukommelse og følelser, å krympe.
- Temporallappsepilepsi:Amygdala ligger i tinninglappen i hjernen. Hvis et anfall oppstår som påvirker dette området, kan amygdala bli skadet. Dette kan forårsake humørsvingninger, irritabilitet og til og med aggresjon.
- Limbisk encefalitt: Betennelse i hjernen kan skade amygdalaene, som er plassert på begge sider av hjernen. En infeksjon i det limbiske systemet kan gjøre det vanskelig for en person å kontrollere følelsene sine og forårsake hukommelsesproblemer.
Hvordan holder vi denne amygdalaen sunn?
Selv om det kan virke rart å tenke på amygdalas helse, er det flere ting du kan gjøre for å redusere stress og beskytte hjernens generelle helse .
- Øv på stressreduserende teknikker: Gjør ting som meditasjon, dyp pusting og trening daglig.
- Søk profesjonell hjelp: Hvis du har symptomer på tilstander som PTSD, alvorlig angst eller panikkanfall, bør du søke behandling hos en trent fagperson. Snakk med legen din om dette.
- Sunn livsstil: Å spise et sunt kosthold, drikke rikelig med vann gjennom dagen og få nok søvn er viktig for din generelle helse.
- Unngå å stole på koffein: Ikke stol på koffeinholdige drikker som kaffe og te for å komme deg gjennom dagen.
Hilsen til hjemmet
- Amygdala er en liten mandelformet del av hjernen vår som kontrollerer frykt, sinne og andre følelser.
- Denne delen er ansvarlig for «fight or flight»-responsen i tilfelle fare. I tider med ekstrem stress kan dette ta over hjernen vår (amygdala-kapring), noe som kan føre til panikk.
- Amygdala-dysfunksjon er direkte knyttet til psykiske helseproblemer som angst, depresjon og PTSD.
- Hvis du har symptomer som er for alvorlige til å kontrollere, er det svært viktig å oppsøke lege uten forsinkelse.
- Stressmestring, et godt kosthold og trening kan bidra til å holde hele hjernen sunn, inkludert amygdalaen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din