Har barnet ditt problemer med å fokusere på én ting? Kan det være ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet)?

Fikler barnet ditt alltid uten å bli stående på ett sted? Klager læreren ofte over at han ikke følger med i timen? Eller begynner han på én ting etter den andre uten å bli ferdig med arbeidet sitt? Som forelder, når du ser slike ting, føler du sannsynligvis mye angst og et tungt hjerte. Faktisk er dette ikke barnets feil, og det er heller ikke din feil i oppdragelsen. I dag snakker vi om ADHD, en tilstand som viser slike symptomer og er vanlig blant barn.

Enkelt sagt, hva er ADHD?

ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder . På singalesisk betyr det «oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse». Dette er en tilstand relatert til hjernefunksjon. Dette kan påvirke en persons evne til å være oppmerksom, holde fokus og kontrollere sin egen atferd.

Denne tilstanden er vanligst hos små barn og unge voksne, og kan noen ganger vedvare inn i voksen alder. Den oppdages vanligvis først når et barn begynner på skolen, når de har problemer med å konsentrere seg om skolearbeid.

Typer og symptomer på ADHD sett hos barn

Det finnes tre hovedtyper ADHD som kan identifiseres hos barn. La oss se på hva de er og hva symptomene deres er.

Hva er forskjellen mellom ADD og ADHD?

Noen bruker fortsatt navnet ADD (Attention Deficit Disorder). Det var faktisk det opprinnelige navnet på tilstanden. Senere ble ordet hyperaktivitet lagt til navnet, og navnet ble endret til ADHD. Så disse to begrepene refererer til den samme tilstanden.

Er ADHD-symptomer forskjellige hos voksne?

Ja, ADHD-symptomer kan endre seg når vi blir eldre. Voksne kan oppleve symptomer som disse:

• Ofte for sent ute eller glemmer ting.
• Rastløshet , manglende evne til å holde seg på ett sted.
• Vanskeligheter med å kontrollere sinne.
• Å ta avgjørelser forhastet, uten å tenke.
• Vanskeligheter med å organisere arbeidet.
• Prokrastinering.
• Lett frustrert.
• Konstant kjedsomhet.
• Konsentrasjonsvansker når man leser en bok eller avis.
• Humørsvingninger uten grunn.
• Depresjon.

Disse egenskapene kan forårsake problemer på jobb og i personlige forhold.

Hva er årsakene til ADHD?

Eksperter vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker ADHD, men forskning har vist at det har en genetisk komponent.Det betyr at hvis noen i familien din har tilstanden, er det mer sannsynlig at du også utvikler den. I tillegg kan følgende risikofaktorer også spille en rolle:

• Hvis det har vært en ulykke med hjernen.
• Hvis moren røykte eller drakk alkohol under svangerskapet.
• Hvis du ble født med lav fødselsvekt eller for tidlig.
• Hvis du har blitt utsatt for giftige kjemikalier som bly i barndommen eller i livmoren.

Hvordan diagnostiseres ADHD?

ADHD, spesielt hos barn, er litt vanskelig å diagnostisere. Det kan ikke diagnostiseres med én enkelt test. Leger diagnostiserer ADHD ved å snakke med barnet, foreldrene og lærerne om symptomene grundig, og ved å observere barnets atferd.

I dette vurderer legen følgende:

• Hvor mange symptomer du eller barnet ditt har, og hvor lenge de har vært tilstede.
• For å utelukke andre tilstander (f.eks. depresjon, angst, skjoldbruskkjertelsykdom) som kan forårsake disse symptomene.
• Noen ganger kan problemer med syn, hørsel eller andre sanser forårsake symptomer som ligner på ADHD. Legen kan derfor utføre en fysisk undersøkelse og en nevrologisk undersøkelse.
• Tester som vurderer ting som intelligens, ferdigheter og personlighetstrekk kan også noen ganger anbefales.

Hva er behandlingene for ADHD?

Når man behandler ADHD, er det ikke bare én metode, men en kombinasjon av flere behandlingsmetoder som lykkes.

Måter å gjøre livet enklere med ADHD

I tillegg til medisinsk behandling, kan noen livsstilsendringer for deg og barnet ditt bidra mye til å håndtere ADHD-symptomer.

• Ernæring:Spis et balansert kosthold med mye protein og fiber og lite sukker. Velg naturlig mat fremfor bearbeidet mat. Drikk rikelig med vann, da dehydrering også kan påvirke konsentrasjonen.
• Trening: Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer fokus, reduserer irritabilitet og forbedrer humøret.
• Søvn: Mangel på søvn kan forverre ADHD-symptomer. Barn trenger 9–13 timer søvn per dag, små barn 8–10 timer og voksne 7–9 timer.
• Stress: Stress kan også forverre symptomene. Ting som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser kan bidra til å redusere stress.
• Kosttilskudd: Det finnes bevis for at omega-3, som finnes i fiskeolje, kan hjelpe mot ADHD-symptomer. Disse er imidlertid ikke like effektive som reseptbelagte medisiner. Sørg for å snakke med legen din før du starter med kosttilskudd.

Hva foreldre kan gjøre for å hjelpe barnet sitt

• Reduser distraksjoner, som for eksempel leker, på barnerommet og hold det ryddig.
• Oppretthold en tydelig rutine og et sett med regler.
• Når du gir instruksjoner, gi dem enkelt, tydelig og én om gangen. I stedet for å si: «Gjør deg klar til skolen», del dem opp i deler, som: «Puss tennene. Kle på deg nå.»
• Belønn og oppmuntre barnets gode oppførsel.
• Bygg barnets selvtillit. De kan føle seg underlegne fordi de stadig blir kritisert. Så ros barnet ditt for deres styrker .
• Oppmuntre barnets spesielle talenter (sport, kunst).
• Hold regelmessig kontakt med barnets lege, lærere og terapeuter.

Å leve med ADHD som voksen

• Bruk lister og planleggere for å holde orden på ting som jobb og avtaler.
• Del opp store oppgaver i deler og gjør dem litt etter litt.
• Velg et stille sted med få distraksjoner når du jobber.
• Gjør bare én oppgave om gangen. Fullfør den, ta en kort pause, og gå deretter videre til neste oppgave.
• Hvis du er selvsikker, snakk med familie, venner og kolleger om situasjonen din. Støtten deres vil være en stor kilde til styrke.
• Ikke nøl med å be om hjelp når det trengs.