Vi har alle hørt ordet Ayurveda . Kanskje du har tatt en ayurvedisk medisin eller hatt en ayurvedisk massasje. Men Ayurveda er ikke bare en medisin. Det er mye dypere enn det, et medisinsk system som gjelder hele livet vårt. Så selv om du har hørt om Ayurveda, vet du nøyaktig hvordan det faktisk fungerer og hva det vitenskapelige grunnlaget er? I dag skal vi snakke om det.
Enkelt sagt, hva er Ayurveda?
Ayurveda er verdens eldste holistiske helsesystem. Det oppsto i India for mer enn 5000 år siden. Sanskritordet «Ayurveda» betyr «livets vitenskap» eller «kunnskap om livet».
Den grunnleggende oppfatningen i dette systemet er at helse og velvære avhenger av den delikate balansen mellom sinn, kropp, ånd og miljø . Hovedmålet med Ayurveda er å fremme helse og forhindre utvikling av sykdommer, snarere enn å bekjempe dem. Dette betyr imidlertid ikke at eksisterende sykdommer ikke behandles. Det finnes også behandlinger for spesifikke helseproblemer.
Enkelt sagt er Ayurveda mer som en livsstilsguide som hjelper deg å holde deg sunn i stedet for å behandle sykdom.
En historie om vitalitet og Doshaer
Ifølge Ayurveda er alt i universet, både levende og livløse, sammenkoblet. Hvis sinn, kropp og ånd er i harmoni, eller i balanse, med universet, vil du være i god helse. Det er når denne balansen forstyrres at vi blir syke. Ting som kan forstyrre denne balansen inkluderer genetiske eller fødselsdefekter, ulykker, klimaendringer, aldring og følelsene våre.
De som aksepterer Ayurveda tror at hvert menneske er bygd opp av fem grunnleggende elementer i dette universet:
- Sky (Sør- Pasifiskeøyene )
- Luft
- Ild
- Vann
- Jorden (E ART h)
Disse fem elementene kombineres i menneskekroppen for å skape tre livskrefter kalt «doshaer». Disse tre doshaene styrer hvordan kroppen vår fungerer. De er:
1. Vata Dosha: Består av elementene luft og luft.
2. Pitta Dosha: Består av elementene Tejo (ild) og Apo ( vann ).
3. Kapha dosha:Den er bygd opp av elementene Apo (vann) og Pathavi (jord).
Vi arver alle en unik blanding av disse tre doshaene. Men vanligvis er én dosha sterkere enn de andre. Ayurveda mener at din mottakelighet for sykdom, og hvilke typer sykdommer du utvikler, avhenger av balansen i doshaene dine.
La oss se litt mer detaljert på de tre feilene.
For å gjøre det enklere å forstå disse tre feilene, la oss se på denne informasjonen i en tabell.
| Dosha | Ting som kontrollerer | Hovedfunksjoner | Når den er ubalansert | Hvordan balansere? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (luft + himmelsk) | Kroppsbevegelse, pust, blodsirkulasjon, hjertefunksjon, sinn, celledeling. | Mennesker som er intelligente, kreative, aktive, endrer følelser raskt, har en tynn kropp, går lett ned i vekt og føler seg alltid kalde. | Økt mottakelighet for tilstander som angst, frykt, glemsomhet, astma, hjertesykdom, hudsykdommer og leddgikt. | Meditasjon, massasje, legge seg og stå opp til et bestemt tidspunkt, spise varm mat. |
| Pitta (Ild + Vann) | Fordøyelse, metabolisme og appetittrelaterte hormoner. | Mennesker som er målorienterte, konkurranseinnstilte, selvsikre, har lederegenskaper, har en middels stor, sterk kropp, og alltid føler varmen. | Mer utsatt for tilstander som irritabel, sta, Crohns sykdom, hjertesykdom, høyt blodtrykk, fordøyelsesbesvær og feber. | Å spise kul mat som salater og agurker, gjøre langsomme yogaøvelser og være bevisst på alt. |
| Kapha (Vann + Jord) | Muskelvekst, kroppsstyrke, stabilitet, vekt, immunsystem. | Rolig, tålmodig, villig til å jobbe rutinemessig, har en bred kroppsbygning og går lett opp i vekt. | Blir lett utmattet, sta, mer utsatt for tilstander som depresjon, astma og andre luftveissykdommer, diabetes og fedme. | Spis mer grønnsaker og frukt, og gjør øvelser som øker blodsirkulasjonen, som for eksempel løping. |
Hvordan utvikles en ayurvedisk behandlingsplan?
Når du oppsøker en ayurvedisk lege, vil han eller hun lage en behandlingsplan som er spesifikk for deg. Han eller hun vil ta hensyn til din fysiske og mentale tilstand, samt dine primære og sekundære doshaer. Målet med behandlingen er å bringe sinn og kropp tilbake i balanse. Det finnes flere metoder som brukes for å oppnå dette:
- Urtemedisin: Dette er en viktig del av Ayurveda. Ting som lakris, ingefær og gurkemeie brukes i ulike kombinasjoner for å passe din dosha.
- Yoga: En treningsform som balanserer kropp og sinn.
- Meditasjon: Hjelper med å roe ned sinnet og utvikle konsentrasjon.
- Panchakarma: En metode for å fjerne ufordøyd mat og giftstoffer fra kroppen. Dette innebærer blodrensing, massasje, medisinske oljer, bandasjer og avføringsmidler.
- Rådgivning: Hjelper deg å forstå dine svakheter og endre livsstil.
- Andre behandlinger inkluderer oljemassasje, pusteøvelser kalt Pranayama og mantra-chanting.
Men du må absolutt være forsiktig med dette også!
Selv om det ikke har vært like mye klinisk forskning på ayurveda som det har vært innen vestlig medisin, har mange av praksisene i ayurveda vist seg å ha positive helsefordeler.
Men det er noe veldig viktig du bør vite. Forskning utført i noen land, for eksempel i USA, har funnet at noen ayurvediske medisiner inneholder giftige tungmetaller som bly, kvikksølv og arsenikk.Disse er svært skadelige for kroppen, spesielt for små barn, og kan til og med være livstruende.
Før du prøver Ayurveda eller annen alternativ medisin, bør du derfor snakke med din fastlege. Fortell ham/henne om medisinene du vurderer å ta. På den måten kan han/hun vite sikkert om det er noen interaksjoner med andre medisiner du tar for øyeblikket, og om det er trygt for deg.
Hvis du eller et barn opplever forgiftning fra slike legemidler, må du umiddelbart oppsøke nærmeste sykehus akuttmottak (ETU). Om nødvendig kan du også ringe Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus for å få råd.
Hvordan starte en ayurvedisk livsstil?
Ayurveda er et anerkjent medisinsk system i Sri Lanka. Det er imidlertid svært viktig å velge en kvalifisert og pålitelig lege når du søker behandling. Før du oppsøker lege, er det noen enkle ayurvediske fremgangsmåter du kan følge hjemme.
For søvn og mental velvære
- Gå til sengs til et fast tidspunkt og våkne opp til et fast tidspunkt.
- Gjør soverommet ditt til et stille og mørkt sted. Hold ting som telefoner og bærbare datamaskiner unna soverommet om natten.
- Mediter en stund hver dag.
- Gjør dype pusteøvelser.
Øvelse
- Ta en yogatime eller ta nettkurs.
- Øk mengden bevegelse du gjør i løpet av dagen. Noen dager kan du gå raskt, andre dager kan du løpe raskt. Lytt til kroppen din.
Ayurvedisk kosthold
- Spis fersk, hjemmelaget mat i stedet for kunstig, bearbeidet mat.
- Når du spiser, nyt maten rolig og glad, uten å bli sint eller stresset.
- Spis dagens største måltid midt på dagen, for det er da fordøyelsen er best.
- Fokuser på matvarer som balanserer alle tre doshaene, som frukt, grønnsaker, ris, nøtter og honning som søtningsmiddel.
Urter
Du kan bruke mange ayurvediske urter, som ashwagandha, gurkemeie, ingefær og spisskummen, i matlagingen din. Før du tar disse som kosttilskudd, bør du imidlertid snakke med legen din for å forsikre deg om at de er passende og trygge for deg.
Hilsen til hjemmet
- Ayurveda er et helhetlig velværesystem som fokuserer på balansen mellom kropp, sinn og ånd.
- Den er basert på de tre doshaene: Vata, Pitta og Kapha. Alles dosha-sammensetning er forskjellig.
- Ayurvediske behandlinger skreddersys til hver enkelt person, basert på deres dosha-natur.
- Selv om ayurveda tilbyr mange helsefordeler, har noen urtemedisiner risikoen for å inneholde tungmetaller som er skadelige for helsen.
- Viktigst av alt: Før du starter en ayurvedisk eller alternativ behandling, bør du alltid rådføre deg med din fastlege for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din