Blir du plutselig stram i ryggen? La oss lære om ryggspasmer!

Har du noen gang opplevd en plutselig, sterk smerte som føles som om ryggmusklene dine blir trukket eller strammet? Noen ganger kan det være så sterkt at du ikke engang kan gjøre dine daglige gjøremål. Det kan være en veldig irriterende opplevelse. Vi kaller dette vanligvis en ryggspasme, eller i medisinske termer , ryggspasmer . Så i dag skal vi snakke litt mer detaljert om dette.

Hva er denne ryggspasmen?

Enkelt sagt er en ryggspasme en plutselig, ukontrollerbar stramming eller sammentrekning av musklene i ryggen. Det er som en muskel i beinet som rykker, men denne gangen er det i ryggen. Når disse musklene strammer seg, kan det noen ganger føles som en liten verking, men oftere enn ikke kan det være uutholdelig smertefullt.

Ryggmusklene våre er delt inn i tre hoveddeler: de indre/dype musklene, de overfladiske musklene og de mellomliggende musklene. Selv om alle disse musklene kan bli stramme, finnes de oftest i musklene i korsryggen. Men husk at disse stramme musklene kan oppstå hvor som helst i øvre del av ryggen, midtre del av ryggen eller begge deler.

Hvor vanlige er disse ryggsmertene?

Faktisk er ryggsmerter vanligere enn du kanskje tror. Ifølge undersøkelser opplever omtrent 80 prosent av mennesker ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Så ryggsmerter og andre ryggsmerter, selv om de er smertefulle, er en vanlig tilstand som mange i samfunnet opplever. Du er ikke alene, det er mange andre som lider av denne tilstanden.

Hvordan starter denne ryggsmerten?

Dette kan være veldig individuelt. Noen ganger kan det starte uten forvarsel, med en plutselig skarp smerte. Tenk på det som en plutselig følelse av å bli grepet av en person mens du gjør ditt vanlige arbeid. For andre kan det starte som en liten stramhet eller rykning i ryggen, og deretter gradvis bygge seg opp til en kraftig smerte. Det er som en mild bris før en storm.

Hvem har større sannsynlighet for å få ryggspasmer?

Generelt sett har noen mennesker høyere risiko for å utvikle denne tilstanden.

• Idrettsutøvere: For de som regelmessig driver med fysisk trening, spesielt idretter som belaster ryggen.
• Tunge løftere: For de som ofte løfter tunge gjenstander, enten i hverdagen eller på jobb. Denne risikoen er enda større hvis de løfter vekter feil.
• Personer med andre ryggproblemer: Personer som allerede har andre ryggproblemer (f.eks. ryggsmerter, skiveprolaps) har også større sannsynlighet for å utvikle disse belastningene.

Kan ryggsmerter påvirke andre deler av kroppen?

Ja, noen ganger kan smertene fra en ryggskade "stråle ut"Det kan det. Det vil si at selv om smerten starter i ryggen, kan den spre seg utover det og merkes i bena, hoftene, baken osv. Akkurat som et tres røtter kan spre seg til grenene, kan denne smerten også spre seg fra ryggen til andre områder.

Er ryggsmerter et symptom på en alvorlig sykdom?

Dette er noe mange er redde for. En stiv nakke er ikke et symptom på en sykdom som multippel sklerose. Noen ganger kan imidlertid denne stive nakken også være et symptom på andre alvorlige medisinske tilstander. For eksempel:

• Gallestein
• Inflammatoriske leddsykdommer som Bekhterevs sykdom.

Derfor, hvis du opplever hyppige ryggsmerter, eller hvis smertene er sterke, er det viktig å søke legehjelp.

Er ryggsmerter et tegn på fødsel?

Nei. Når du forbereder deg til fødsel, kjenner du sammentrekninger i livmoren, ikke ryggmusklene. Noen kan imidlertid oppleve smerter i korsryggen under fødselen, noe som er en annen sak.

Hvorfor oppstår disse ryggspasmene? La oss se på noen av årsakene.

Det er flere årsaker som kan bidra til dette. La oss se på dem én etter én:

1. Bruker ikke musklene nok

Se her, vi sitter og jobber ofte på samme måte. I kontorstolen, eller foran datamaskinen hjemme. Da får ikke ryggmusklene våre skikkelig trening. Når de ikke brukes riktig, svekkes de gradvis. Det er som en maskin som har blitt lagt til side uten å bli brukt. Problemer oppstår når du plutselig går på jobb. Hvis de svekkede musklene vris litt for hardt, eller hvis du plutselig løfter en tung last, kan denne typen stramhet oppstå. Det samme gjelder å sitte med dårlig holdning . Når ryggen ikke er ordentlig støttet, og selv når du er bøyd, blir disse musklene satt under unødvendig press. Svake magemuskler legger også ekstra vekt på ryggen.

2. For mye bruk av musklene

Som nevnt tidligere er overbelastning av muskler også et problem. Denne tilstanden kan ofte forekomme hos idrettsutøvere og vektløftere. Når du jobber hardt og overanstrenger deg, kan du få en muskelstrekk og skade. En muskelstrekk er faktisk skade på muskelfibrene. Dette forårsaker betennelse, som kan føre til smerte og stivhet. Det er som en strikk som ryker når du tøyer den for mye.

3. Kostholdsproblemer

Dette er noe mange ikke tenker på. For lite vann i kroppen (dehydrering) , eller mangel på mineraler som kalium og kalsium i kostholdet kan også forårsake muskelkramper. Disse er viktige for muskelfunksjonen.

4. Psykiske/emosjonelle helseproblemer

Ikke bli overrasket, dine egne psykiske problemer kan også være en årsak til ryggsmerter. Overdreven angst og stress kan føre til at musklene dine spenner seg. Når dette fortsetter, kan også ryggmusklene dine bli stramme.

5. Ulykke eller skade (traume)

Enhver ulykke med ryggraden, som for eksempel et fall eller en bilulykke, kan skade muskler, bein og skiver i ryggraden, noe som fører til denne typen kompresjon.

Viktig: Noen ganger kan ryggsmerter være et symptom på en mer alvorlig underliggende tilstand. Så det er lurt å være oppmerksom på ting som:

* (Epidural abscess) - En pussfylt klump som dannes rundt ryggmargen

* Gallestein

* (Stiv person-syndrom) - en sjelden tilstand der musklene gradvis stivner

* (Bekhterevs sykdom) – en sykdom som forårsaker betennelse i leddene i ryggraden

* Nyrestein

* Nyreinfeksjon

* Tumor - relatert til ryggraden

I tillegg kan personer med følgende tilstander oppleve smerter som føles som en ryggspasme, men det er kanskje ikke en ekte ryggspasme:

• Spinal artritt
• Glide eller herniert skive i ryggraden (herniert skive)
• Spinal stenose
• Ryggradens krumning: (skoliose) eller (lordose)
• Spondylolyse eller spondylolistese - visse defekter i ryggvirvlene

Kan ryggsmerter være forårsaket av stress?

Ja, det kan det absolutt. Som vi har diskutert før, kan stress og angst forårsake muskelspenninger i kroppen. Det er som om vi ubevisst strammer musklene våre. Hvis du har disse problemene regelmessig, er det viktig å snakke med legen din og få en henvisning til en terapeut om nødvendig.

Kan brystsmerter være forårsaket av ryggsmerter?

Dette er et veldig viktig spørsmål. Hvis du har brystsmerter, ikke anta at det bare er en ryggskade. Hvis du har brystsmerter, bør du absolutt dra til legevakten med en gang. Det kan være et tegn på noe alvorlig, som et hjerteinfarkt. Selv om ryggsmerter noen ganger kan spre seg til hofter og ben, er det ikke vanlig at de sprer seg til brystet.

Hva er symptomene på en ryggstrekk?

Følelsene av en ryggstrekk kan variere fra person til person.

• Noen kan føle en stramhet i ryggen, eller en dump smerte .
• Andre kan føle at musklene deres rykker.
• Men mesteparten av tiden, detteDet kan utvikle seg til en skarp og smertefull smerte. Noen ganger er denne smerten så alvorlig at den kan være svekkende og gjøre deg ute av stand til å bevege deg.

Vær forsiktig! Hvis du har noen av følgende symptomer i tillegg til ryggsmertene, må du oppsøke lege umiddelbart:

* Tap av blære- eller tarmkontroll

* Muskelsvakhet i armer eller ben

* Merkelige følelser, nummenhet eller svakhet på den ene siden av kroppen

* Tap av balanse og koordinasjon

* Tap av følelse i en lem/lemmer

Dette kan være tegn på en alvorlig tilstand, så ikke ignorer dem.

Hvor lenge kan ryggsmerter vare?

Dette avhenger av årsaken til blokkeringen og dens alvorlighetsgrad.

• Hvis du overbelaster ryggmusklene og utvikler en stramhet, kan det avta i løpet av noen dager .
• Men hvis det er en tilstand som en muskelstrekk, kan det ta opptil noen uker å lege.

Hvordan diagnostiserer leger ryggsmerter?

Når du oppsøker lege, vil han eller hun først spørre deg om symptomene dine. Han eller hun vil også spørre deg om eventuelle medisiner du tar. Du kan også bli spurt om din fullstendige sykehistorie. Sørg for å nevne eventuelle tidligere ulykker eller skader på ryggen. I de fleste tilfeller kan legen diagnostisere tilstanden basert på symptomene du beskriver. Noen ganger kan det være nødvendig med ytterligere tester, men legen vil avgjøre.

Hvilke spørsmål kan en lege stille deg?

• «Hvordan føles smerten? Hva slags smerte er det?» (f.eks. skarp, brennende eller nummen?)
• "Hvor er egentlig smerten? Er den øverst, midt på eller nederst på ryggen?"
• «Har du noen gang mistet kontrollen over urinen eller avføringen din?»
• «Hvor lenge har denne blokkeringen pågått? Hvor lenge har den pågått?»
• "Kjenner du noe stivhet i nakken?"
• "Føler du nummenhet eller følelsestap hvor som helst i kroppen?"
• «Føler du at du mister balansen og har problemer med å gå når du har hjernerystelse?»
• "Hvilke medisiner tar du for tiden?"

Å gi klare svar på slike spørsmål vil i stor grad hjelpe legen med å stille en nøyaktig diagnose.

Hvordan behandle ryggsmerter?

Tidligere anbefalte leger sengeleie når man oppsto ryggsmerter. Men nå anbefales ikke den metoden.Fordi det å holde seg på ett sted hele tiden kan svekke musklene enda mer. I stedet kan du gjøre disse tingene som anbefalt av legen din:

• Is/varme:
• Legg en ispose eller varmeflaske/varmepute på området med ryggsmerter.
• Ikke påfør disse direkte på huden. Pakk dem inn i et håndkle eller putevar og la dem ligge på i omtrent 20–30 minutter. Ta dem deretter ut i 20–30 minutter og påfør igjen.
• Det er best å bruke is de første to eller tre dagene for å redusere betennelse. Deretter kan varme brukes til å løsne opp musklene.

• Reseptfrie smertestillende medisiner:
• Reseptfrie smertestillende midler som paracetamol (f.eks. Panadol®), ibuprofen (f.eks. Brufen®, Advil®, Motrin®) eller naproksen (f.eks. Naprosyn®, Aleve®) kan brukes etter legens anvisning. Disse kan bidra til å redusere smerte og betennelse.

• Muskelavslappende midler:
• Noen ganger kan legen din foreskrive muskelavslappende midler (f.eks. cyklobenzaprin, metaksalon, metokarbamol).
• Hvis du tar disse, er det best å ta dem om kvelden (før du legger deg), da de kan gjøre deg døsig. Kjør heller ikke bil eller bruk tunge maskiner mens du tar disse medisinene.
• Denne medisinen anbefales vanligvis i 3 dager (72 timer) eller mindre. Det anbefales ikke å bruke den kontinuerlig.

• Fysioterapi:
• Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut, som kan lære deg øvelser for å styrke ryggmusklene, tøyeøvelser og avslapningsteknikker. Dette kan bidra til å redusere ryggproblemer på lang sikt.

Er det noen bivirkninger av muskelavslappende midler?

Ja, disse medisinene kan også forårsake noen bivirkninger. Hovedsakelig:

• Forvirring
• Døsighet

Så når du tar denne medisinen, les bruksanvisningen nøye. Sjekk hvor mye du skal ta, når du skal ta den, og hva instruksjonene gjelder for kjøring.

Hva skjer hvis ryggsmerter ikke behandles?

Noen ganger kan ryggsmerter forsvinne av seg selv. Men det avhenger av årsaken til smertene. Hvis de ikke behandles, kan smertene forverres, bli hyppigere og forstyrre daglige aktiviteter. Så det er best å snakke med en lege om den beste behandlingsplanen for tilstanden din.

Hvordan forebygger du disse ryggsmertene?

Ryggsmerter kan ikke forebygges 100 % av tiden. Det finnes imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen:

• Regelmessig trening: Øvelser som styrker spesielt rygg- og magemusklene.
• God holdning: Hold ryggen rett når du sitter, står og løfter vekter.
• Stressmestring: Reduser stress gjennom aktiviteter som meditasjon, yoga og hobbyer.
• Ikke sitt lenge: Stå opp, strekk deg og ta en kort spasertur minst hvert 30. minutt.
• Vær forsiktig når du løfter vekter: Bøy knærne og hold ryggen rett når du løfter. Ikke løft med bøyd rygg med en gang.

Blir ryggsmerter bedre av seg selv?

Ja, det kan skje noen ganger. Det kan imidlertid komme tilbake. Så det er viktig å finne årsaken og behandle den.

Når vil jeg kunne gå tilbake til normale aktiviteter?

Dette vil også variere avhengig av tilstanden din. Det kan ta noen dager eller noen uker å bli frisk. Snakk med legen din og lag en rekonvalesens-plan som fungerer for deg. Ikke forhast deg, bare vær tålmodig mens kroppen din leges.

Hvilke andre komplikasjoner kan oppstå med ryggsmerter?

Det er ikke sant at disse tingene er forårsaket av ryggsmerter, men de kan noen ganger oppstå sammen:

Andre smerter:

• Ryggsmerter
• Skuldersmerter
• Smerter i armen
• Hodepine
• Hoftesmerter
• Smerter i rumpa
• (Isjias) - nervesmerter som går nedover beinet

Stivhet:

• Nakkestivhet
• Stivhet i ryggraden

Andre situasjoner:

• Svakhet i bena
• En buet ryggrad
• Nummenhet
• Prikking

Når bør jeg oppsøke lege?

Det er ingen grunn til å lide av ryggsmerter og andre ryggsmerter. Snakk med en lege om symptomene dine og få riktig behandling.

Er dette en nødsituasjon? Ring 911 (eller nødnummeret på Sri Lanka) nå:

* Hvis du ikke engang kan bevege deg på grunn av smertene.

Husk at ryggsmerter noen ganger kan være et tegn på en alvorlig tilstand. Hvis du har noen av følgende symptomer i tillegg , bør du oppsøke lege eller dra til legevakten umiddelbart:

• Manglende evne til å kontrollere urin eller avføring.
• Muskelsvakhet i armer eller ben.
• Følelse av merkelige sensasjoner, nummenhet eller svakhet på den ene siden av kroppen.
• Tap av balanse, redusert koordinasjon.
• Tap av følelse i en arm, et ben eller en del av kroppen.

I stedet for å bekymre deg for om du skal dra til legevakten eller ikke, er det bedre å dra og få deg sjekket. På den måten kan du være trygg på at det ikke er noe alvorlig.

Hva bør jeg spørre legen min om ryggsmerter?

• "Hva er den beste behandlingen for meg?"
• "Viser ryggsmertene mine at jeg har en alvorlig sykdom?"
• «Bør jeg oppsøke en rådgiver for å få hjelp med stresset mitt?»
• "Bør jeg prøve å ta et muskelavslappende middel?"

Til slutt, en beskjed å ta med hjem

Det viktigste å huske er at selv når du har smerter (med mindre det er forårsaket av overbelastning), er det viktig å holde seg så aktiv som mulig. Stå opp og tøy ut hvert 30. minutt. Tren minst tre dager i uken. For å lindre smertene, ta reseptfrie smertestillende midler, ta muskelavslappende midler hvis legen din anbefaler det, og få massasje. Snakk alltid med legen din om symptomene dine, slik at du kan få best mulig behandling.

Ikke glem at ryggsmerter noen ganger kan være et tegn på en alvorlig sykdom. Vær oppmerksom på andre symptomer som følger med. Spesielt hvis du har nummenhet/tap av følelse på den ene siden av kroppen, svakhet eller tap av tarm-/urinkontroll, bør du dra til sykehuset umiddelbart. Ikke få panikk, men vær forsiktig. Å få rask legehjelp kan bidra til å forhindre mange problemer.

` Ryggsmerter, ryggstivhet, muskelspasmer, ryggsmerter, ryggstivhet, muskelsmerter