Får alle ryggsmerter? La oss lære om denne belastningen i korsryggen.

«Å, ryggen min ...» Dette er noe mange i landet vårt ofte sier. Det kan være noen som jobber i en kontorstol, det kan være noen som gjør husarbeid, eller det kan være noen som må løfte tunge vekter, nesten alle av oss står overfor dette problemet som kalles ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Hovedårsaken til denne typen ryggsmerter er en forstuet ryggmuskel, eller som vi sier på språket, en «forstuet rygg». Så i dag, la oss være oppmerksomme på dette.

Hva er egentlig en belastningsskade i korsryggen?

Enkelt sagt holdes ryggvirvlene i ryggraden vår på plass av muskler og leddbånd rundt dem. Tenk på dem som ledninger strukket rundt en stang.

Når du plutselig løfter en tung gjenstand, bøyer deg feil vei eller vrir deg plutselig uten å tenke, strekkes disse musklene og leddbåndene utover grensen. Når det skjer , kan det dannes små rifter i det delikate vevet. Akkurat som når en strikk strekkes for mye.

Når dette skjer, blir disse musklene svake. Da klarer de ikke å holde ryggraden på plass like sterkt som de pleide. Denne ustabiliteten er det vi føler som ryggsmerter. Noen ganger, fordi nervene som kommer fra ryggraden er i klem, kan smertene i tillegg til ryggsmerter også spre seg til baken, nedover beina, spesielt baksiden av beina.

Hva er årsakene til forstuinger i ryggen?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til en forstuet rygg. Det kan være mange grunner.

• Plutselig, overdreven fysisk anstrengelse: For eksempel å plutselig løfte en gassflaske hjemme, eller løfte en stor bøtte full av vann.
• Fall : Ting som å skli og falle, snuble i en stige.
• Hyppig bøying og utbøying: Konstant bøying og arbeid, for eksempel når du jobber i hagen eller feier huset.
• Dårlig holdning: Å sitte i samme stilling i timevis uten skikkelig ryggstøtte (spesielt for de som jobber ved en datamaskin).
• Overvekt: Når kroppsvekten øker, øker trykket på ryggraden.
• Emosjonelt stress: Ikke bli overrasket, etter hvert som stresset øker, strammes musklene i kroppen. Dette er også en årsak til ryggsmerter.
• Høylytt hoste: Noen ganger kan kontinuerlig hoste etter en kraftig forkjølelse føre til at ryggmusklene forstues.

Hvordan føles symptomene på en ryggforstuing?

Det finnes flere symptomer som kan hjelpe deg med å identifisere en forstuet rygg. La oss se nærmere på disse.

Legen din vil undersøke deg og stille en diagnose. Noen ganger, hvis smertene vedvarer eller hvis det er mistanke om en mer alvorlig tilstand, kan de bestille tester som røntgen, MR eller CT-skanning.

Hva kan man gjøre for å behandle en forstuet rygg?

En forstuet ankel er en smertefull og frustrerende tilstand. Den gode nyheten er at tilstanden som regel vil leges av seg selv over tid. Det finnes imidlertid noen ting du kan gjøre for å fremskynde helbredelsesprosessen.

• Is: Så snart du har forstuet ryggen, legg på is i 20–30 minutter av gangen for å redusere smerte og hevelse. Gjør dette 3–4 ganger om dagen i 2–3 dager.
• Varme kompresser: Etter 2–3 dager med ispåføring , og når hevelsen har gitt seg, bør du legge på noe varmt. Du kan bruke en varmeflaske eller en varmepute. Det er også bra å ta et varmt bad.
• Smertestillende: Ta smertestillende kun hvis legen din anbefaler det . Smertestillende som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan bidra til å redusere smerte og hevelse. De kan imidlertid ha bivirkninger, så ikke ta dem kontinuerlig uten medisinsk råd.
• Støttebelter: Spør legen din om du trenger å bruke et belte som gir støtte til ryggen. Det anbefales imidlertid ikke å bruke det kontinuerlig. Det bør kun brukes i korte perioder, for eksempel når du utfører tungt arbeid.
• Fysioterapi: Hvis legen din anbefaler det, bør du oppsøke en fysioterapeut og lære øvelser for å styrke ryggmusklene.
• Ikke bli liggende i sengen: Dette er det viktigste. Å bli liggende i sengen når du har ryggsmerter, som før, vil bare forverre tilstanden. Det er veldig viktig å ta en dag eller to fri og begynne å gjøre små aktiviteter som å gå rundt.

Hvor lang tid vil det ta før denne ryggsmerten blir bedre?

Tiden det tar å leges avhenger av hvor alvorlig forstuingen er. En vanlig forstuing kan leges i løpet av noen få dager. En mer alvorlig tilstand kan ta uker. Husk at alle leges i ulikt tempo.

Uansett hva du gjør, må du aldri forhaste deg . Hvis du gjenopptar din tidligere tunge løftings- og treningsrutine før ryggforstuingen er helt grodd, kan du utvikle kroniske ryggsmerter og til og med forårsake permanent skade.

Hvordan kan jeg forhindre at ryggen min blir verre?

De sier at «forebygging er bedre enn kur». Så disse tingene vil hjelpe deg med å unngå å forstue ryggen igjen.