Er ikke medisiner nok for Bekhterevs sykdom (AS)? La oss også lære om disse naturlige remediene.

Bekhterevs sykdom (AS) er en kronisk og svekkende tilstand. Hvis du har det, vet du hvor viktig det er å ta legens resepter nøyaktig som foreskrevet. Men noen ganger er det vanskelig å kontrollere symptomene dine med medisiner alene. Noen ganger kan små livsstilsendringer og naturlige remedier hjelpe deg med å få mye lindring. Faktisk kan det å gjøre disse tingene riktig hjelpe deg med å redusere mengden smertestillende du trenger å ta.

Trening er viktig!

Trening er en viktig del av behandlingen din for AS. Trening kan bidra til å forbedre bevegelsesutslaget ditt, forbedre din mentale velvære og bidra til å redusere smerte. La oss ta en titt på hvilke typer trening som passer best for deg. Å kombinere disse vil gi de beste resultatene.

Et kosthold som reduserer betennelse

Selv om det ikke finnes noen spesifikk diett for AS, finnes det en diett som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen. Vi kaller den «middelhavsdietten». Den inkluderer følgende:

• Ferske grønnsaker og frukt
• Oliven
• Fet fisk som laks
• Nøtter
• Fullkorn
• Belgfrukter som linser og kikerter

På den annen side kan svært bearbeidet mat øke betennelse. De inneholder mye sukker, usunt fett og kjemikalier.

Noen studier tyder på at et kosthold med lavt stivelsesinnhold kan hjelpe mot AS-symptomer. Dette betyr å unngå matvarer som brød, ris, pasta og poteter. Det finnes ikke nok forskning til å si om dette virkelig er effektivt. Men noen mener det hjelper. Hvis du vil prøve noe lignende, er det best å snakke med legen din først.

Vitaminer og kosttilskudd

Omega-3-fettsyrer

Omega-3-fettsyrer, som finnes i nøtter og fisk som laks, er en god kilde til betennelsesdempende fett. Det har vært flere studier som har sett på fordelene med omega-3-tilskudd for personer med AS, men resultatene er fortsatt ufullstendige. Så snakk med legen din om et omega-3-tilskudd kan være riktig for deg.

Men husk dette:Ikke ta fiskeleverolje, som for eksempel tran. Fordi den har et høyt innhold av vitamin A, kan den samhandle med noen av smertestillende midlene (NSAIDs) du tar mot AS og øke risikoen for blødning.

D-vitamin

AS kan noen ganger føre til at bein blir tynne. Kalsium og vitamin D er viktig for beinene våre. Personer med AS kan ha lave vitamin D-nivåer. Dette gjelder spesielt hvis du tar steroider, som kan forstyrre kroppens evne til å absorbere vitamin D. Legen din kan sjekke vitamin D-nivåene dine og gi deg et tilskudd om nødvendig. Du kan også få vitamin D fra å tilbringe tid i solen om morgenen, spise fisk som sardiner, egg og beriket melk og frokostblandinger.

Curcumin

Dette er den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie som vi alle kjenner til. Nano-kurkumin er en form for kurkumin som lett absorberes av kroppen. Studier på AS-pasienter har vist at disse «nano-kurkumin»-tilskuddene reduserer betennelse. Spør legen din om dette vil hjelpe deg og hvilken type som er best.

Fysioterapi og andre palliative metoder

Fysioterapi

En fysioterapeut kan lære deg riktig holdning og bevegelsesmønstre for å hjelpe deg med å utføre hverdagsoppgaver lettere. De kan også tilby varme- eller kuldeterapi for å avslappe muskler og redusere leddsmerter. De kan også hjelpe deg med å utvikle et trygt treningsprogram som passer for deg.

Opprettholde god holdning

God holdning kan bidra til å redusere smerte og stivhet. Hvis du jobber ved et skrivebord, hold dataskjermen i øyehøyde. Når du ser på telefonen, hev den til ansiktshøyde i stedet for å bøye hodet. Når du jobber hele dagen, ikke anstreng deg for å sitte rett, og ta hyppige pauser.

Massasje

Noen finner lindring med skånsom massasje. Men hvis det ikke gjøres riktig, kan det øke smerten. Så vær forsiktig med dette. Hvis du får massasje, bør du kun få den fra noen som har erfaring med Bekhterevs sykdom.

Akupunktur og TENS-terapi

Ved akupunktur stikker en trent behandler svært fine nåler inn i bestemte punkter på kroppen for å lindre smerte. Ved transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) sender en maskin en lavspent elektrisk strøm gjennom huden for å stimulere nerver og redusere smerte. Selv om begge metodene noen ganger kan hjelpe personer med AS, fungerer de ikke alle på samme måte. De anses imidlertid generelt som trygge.

Ikke bruk navn på disse tingene!