Når vi er sammen med venner, på fest eller for å slappe av etter en lang dag, drikker noen øl. Så er dette ølet egentlig bra for kroppen? Noen sier at det er greit å drikke litt, at det har fordeler. Andre sier at det ikke er bra i det hele tatt. Så i dag skal vi se på dette, det vil si sannheten eller ikke, fordelene og ulempene med å drikke øl, fra et medisinsk perspektiv.
Hvilke næringsstoffer er i øl?
La oss først se på hva øl er. Enkelt sagt er øl en drikk laget ved å gjære korn til alkohol. Det er en av de eldste drikkene i verden.
Så la oss ta en titt på næringsinnholdet i en typisk boks med øl (omtrent 355 ml).
| Næringsstoffdelen | Mengde inneholdt (etter vekt ) |
|---|---|
| Kalorier | Omtrent 153 |
| Protein | 2 gram |
| Karbohydrater | 13 gram |
| Fett | Mindre enn 1 gram |
| Fiber | Mindre enn 1 gram |
| Sukker | Mindre enn 1 gram |
I tillegg til dette inneholder øl også små mengder av noen vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger.
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
- Fosfor
- Niacin
- Folat
En annen viktig ting er at noen ølsorter er rike på antioksidanter . Enkelt sagt er disse antioksidantene forbindelser som bekjemper frie radikaler, som skader celler i kroppen vår. Dette bidrar til å redusere risikoen for kreft og kroniske sykdommer. Generelt sett, jo mørkere fargen på ølet er , desto høyere mengde antioksidanter inneholder det.
Hva er de antatte helsefordelene med øl?
Greit, la oss nå se på disse helsefordelene. Men når du leser denne delen, må du huske på én ting. Alle disse fordelene gjelder kun for å drikke øl i svært begrensede mengder . Det vil si maksimalt én eller to øl per dag.
Det viktigste er at det er helt uakseptabelt å begynne å drikke alkohol i den tro at det har disse fordelene. Det finnes mange tryggere måter å få disse helsefordelene på.
Kan risikoen for hjertesykdom reduseres?
Flere studier har funnet ut at det å drikke en moderat mengde øl, som ett eller to om dagen, kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Faktisk tyder noen studier på at øl kan ha de samme fordelene for hjertehelsen som vin, sammenlignet med alkohol.
Hjelper det med å kontrollere blodsukkernivået?
Enkelte studier viser at moderat alkoholforbruk kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med opptil 50 %. Men det viktigste her er typen øl du drikker . Denne effekten er mest merkbar i øl med lavt sukkerinnhold, som for eksempel «lette» øl. Så hvis du tenker på denne fordelen, bør du også være forsiktig med typen øl du drikker.
Er det sant at det styrker bein?
Dette er en foreløpig studie. Den antyder at det å drikke øl med måte kan bidra til å styrke bein hos menn og kvinner etter overgangsalderen. Denne fordelen går imidlertid helt tapt når man drikker mer enn to øl om dagen , og det blir en ulempe. Så igjen er moderasjon nøkkelen.
Men sørg for å være klar over disse risikoene.
Sammen med noen av fordelene med øl, kan ingrediensene også utgjøre alvorlige helserisikoer. Spesielt hvis du drikker mer enn to øl om dagen, det vil si at hvis du drikker for mye, går alle de tidligere nevnte fordelene tapt, og alle disse risikoene dukker opp.
| Fare | Hvordan det skjer og hva det betyr |
|---|---|
| Avhengighet | Alkohol er et avhengighetsskapende stoff. Hvis noen i familien din har en historie med alkoholavhengighet, har du større risiko. Når øl først er avhengig, gir det ingen helsefordeler, bare skade. |
| Forkorting av levetiden | Mye alkoholforbruk øker risikoen for død betydelig, uansett årsak. Ifølge noen studier kan mye alkoholforbruk forkorte forventet levealder med opptil 28 år. |
| Leversykdom | Å drikke mer enn to øl om dagen øker risikoen for å utvikle alvorlige leversykdommer som fettleversykdom og skrumplever betraktelig. |
| Vektøkning ("ølmage") | Mange øltyper har mye kalorier. Å drikke øl ofte og i store mengder kan føre til betydelig vektøkning. Dette er det vi alle kjenner som «ølmagen». Forskning har vist at øldrikking øker midjemålet. |
Husk at hvis du har noen bekymringer eller frykt angående alkoholkonsumet ditt, ikke nøl med å snakke med fastlegen din om det. Det kan være den beste avgjørelsen du kan ta for fremtiden din.
Hilsen til hjemmet
- Selv om øl inneholder noen næringsstoffer (vitaminer, mineraler), er det også rikt på tomme kalorier.
- Selv om det finnes forskning som tyder på at det å drikke øl med måte (ett eller to om dagen) kan *kan* ha noen fordeler for hjertet, bein og diabetesrisiko, bør ikke det være en grunn til å begynne å drikke øl.
- Det er svært farlig å drikke for mye øl (mer enn to om dagen) . Det fører direkte til avhengighet, leversykdom, vektøkning («ølmage») og forkortet levetid.
- De påståtte helsefordelene ved øl kan enkelt oppnås gjennom tryggere og mer effektive metoder, som et balansert kosthold og trening.
- Hvis du har noen bekymringer angående drikkevanene dine, er det svært viktig å snakke med legen din om det.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din