Er hælsmertene dine forårsaket av et calcaneal stressfraktur? La oss snakke om det!

Kjenner du den skarpe smerten i hælen som kommer når du står opp av sengen om morgenen? Eller opplever du uutholdelig smerte i hælen når du går eller løper en kort distanse? Noen ganger tror vi at dette bare er hælsmerter. Men ikke all hælsmerter er enkle. I dag skal vi snakke om et problem relatert til hælbeinet som kan gjøre deg svært ukomfortabel, men som kan kureres hvis det behandles riktig, nemlig «(Hælbeinsstressbrudd)».

Hva er dette (stressfraktur i hælbein)?

Enkelt sagt er et «calcaneal stressfraktur» en liten sprekk i hælbenet, som vi medisinsk kaller «calcaneus» . Tenk deg at når du bærer en tung last eller er under samme type press over lengre tid, kan det dannes små sprekker som fibre i dette beinet. Det er som en liten ripe på en vegg. Dette er ikke noe som skjer på en gang ved en stor ulykke, men noe som utvikler seg sakte over tid . Det er derfor noen ikke legger merke til det med det første.

Hva er forskjellen mellom et calcaneal stressfraktur og et normalt hælbrudd?

Nå tenker du kanskje: «Så dette er som et vanlig beinbrudd?» Det er faktisk en liten forskjell. Et «stressbrudd» er, som jeg nevnte , en liten, svak sprekk i beinet . Disse er ofte forårsaket av konstant stress.

Men noen ganger, i en stor ulykke, som hvis du faller et sted, eller noe sånt som en bilulykke, kan hælbeinet plutselig brekke veldig stygt. Det kan noen ganger til og med forårsake alvorlige tilstander som «(Sammensatt brudd)» der beinbiter stikker opp gjennom huden. Så innenfor den store kategorien «(Hælbeinsbrudd)» finnes det denne spesifikke underkategorien som heter «(Stressbrudd). Forstår du?

Hvem har størst sannsynlighet for å utvikle dette (calcaneal stressfraktur)?

Hvem er mest sannsynlig til å utvikle denne «(calcaneal stressfrakturen)»? La oss se.

Det er vanligvis mer vanlig hos menn mellom 30 og 50 år. De som driver med sport som involverer repeterende bevegelser har også høyere risiko. Tenk på folk som driver med sport som:

• Folk som spiller basketball
• Folk som danser (Danser)
• Langdistanseløping
• Fotballspillere
• Folk som driver med friidrett («friidrett»)

Dette skjer fordi hælen utsettes for kontinuerlig, gjentatt press i disse idrettene. Tenk deg hvor mye press en person som løper flere kilometer om dagen ville legge på hælene sine.

Ikke bare det, det er flere andre årsaker som øker denne risikoen.

• For de med usunne spisevaner («spiseforstyrrelse»): Fordi når kroppen ikke får de næringsstoffene den trenger, spesielt kalsium, blir beinene svake.
• For de som bruker tobakk eller drikker alkohol overdrevent: Disse vanene er heller ikke bra for beinhelsen.
• For de som jobber med tung fysisk anstrengelse(For eksempel folk som utfører tungt arbeid som bygging) Denne tilstanden kan oppstå.
• For de som plutselig øker treningsintensiteten: Tenk deg at hvis du ikke har trent på flere måneder, og så plutselig begynner å løpe i flere timer om dagen, kan det hende at hælbeinet ditt ikke klarer å håndtere det.

Er calcaneal stressfraktur en vanlig tilstand?

Denne tilstanden som kalles «(Calcaneal Stress Fracture)» er faktisk ikke så vanlig . Bare omtrent 2 % av alle brudd i hele kroppen vår forekommer i foten. Av dette påvirker omtrent halvparten hælbeinet («Calcaneus»). Det betyr at det kan anses som svært sjeldent. Men selv om det er sjeldent, er det svært viktig å ta vare på disse symptomene hvis du har dem.

Hva er symptomene på denne tilstanden?

Vel, hvordan gjenkjenner vi dette? Hva er symptomene på dette?

Hovedsymptomet er sterke smerter i hælen . Denne smerten kan gjøre det vanskelig for deg å gå med hælen i bakken. Denne smerten kan se slik ut:

• Smerten kjennes bare på ett sted i hælen (som om man stikker en nål).
• Smerten øker når beinet strekkes.
• Jo mer tid du står, desto mer smerte vil du oppleve . Smerten kan være verre om kvelden enn om morgenen.
• Smerten blir uutholdelig når man gjør aktiviteter som løping eller hopping.

Det finnes noen andre egenskaper, se om du også har disse:

• Hælen kan være blå, som om den er forslått .
• Huden på hælen kan bli rød og føles litt varm .
• Den kan være hovent .
• Det kan føles smertefullt når det berøres eller trykkes («Ømt eller varmt å ta på»).

Hvis du har noe slikt, må du ikke ignorere det og tenke: «Det er sikkert bare en forstuing.» Det er absolutt best å oppsøke lege og få råd.

Hvorfor oppstår dette (stressfraktur i hælbein)?

Hovedårsaken til dette er det konstante trykket på hælbeinet, og at beinet ikke får nok hvile til å gro etter trykket . Enkelt sagt skjer dette fordi kroppen din, spesielt hælbeinet, ikke får nok tid til å gro under aktivitetene du gjør.

Tenk deg at hvis du løper hele tiden, eller hvis du plutselig øker treningsintensiteten og løpedistansen, kan ikke hælbeinet håndtere det nye trykket. Det vil si at beinet ikke kan si: «Å, gi meg en pause, jeg takler ikke dette presset», så det utvikler disse små sprekkene. Det er som en maskin som bryter sammen når den har jobbet lenge.

Hvordan diagnostiserer leger en calcaneal stressfraktur?

Så, når du går til en lege med slike hælsmerter, hvordan vet du om det faktisk er et «calcaneal stressfraktur»?

Først vil legen spørre deg om symptomene dine. Deretter vil han undersøke foten og ankelen din nøye. Han kan be deg om å vrikke på tærne, sjekke følelse i sålen og prøve å finne den nøyaktige plasseringen av smerten.

Etter det vil du sannsynligvis bli bedt om å ta noen «avbildningstester», for eksempel:

• Røntgenbilder: Dette er de vanligste testene som brukes for å finne brudd. De bruker en lav, trygg dose stråling for å ta tydelige bilder av beinene dine. Imidlertid kan et stressbrudd noen ganger ikke være synlig på et røntgenbilde med det første.
• CT-skanning eller MR-skanning: Disse testene gjøres hvis et røntgenbilde ikke er tydelig, eller hvis du trenger å vite det nøyaktige omfanget av skaden. Disse kan ta mer detaljerte bilder av foten din, spesielt bein og bløtvev. Dette hjelper legen din med å avgjøre hvor langt skaden har spredt seg og hvor alvorlig den er.

Hvordan behandles dette?

Hvordan behandler man et «stressbrudd i hælbeinet»? Det beste man kan gjøre er å redusere eller unngå vektbæring på hælen i fire til åtte uker . Dette er behandling nummer én.

Legen din kan anbefale ting som:

• En spesiell sko (støvel)
• Et gips («avstøpning»)
• En skinne for å holde beinet på plass

Dette betyr at beinet forblir i samme posisjon til det gror, og at det får hvile.

Hvis det er smerter, kan legen foreskrive smertestillende midler som «NSAIDs» (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) (f.eks. ibuprofen, diklofenak) eller andre smertestillende midler. Disse bør imidlertid kun tas etter anvisning fra legen.

Mange kan helbrede et stressbrudd i hælbeinet uten kirurgi med disse enkle behandlingene. Kirurgi er sjelden nødvendig, og er bare nødvendig hvis bruddet er svært alvorlig.

I restitusjonsperioden er det svært viktig å hvile som foreskrevet av legen og ikke belaste beinet.

Hvor snart vil jeg kunne fungere normalt igjen?

Du lurer kanskje på: «Hvor snart vil jeg kunne løpe og hoppe igjen og fungere normalt etter behandlingen?»

Du kan vanligvis gå og gjenoppta normale aktiviteter etter omtrent åtte uker . Avhengig av alvorlighetsgraden av bruddet kan det imidlertid ta litt lengre tid å komme seg. Noen kan bruke opptil tre måneder på å bli helt friske.

De fleste kan gå tilbake til sine normale aktiviteter og idretter innen 12 uker . Dette bør imidlertid gjøres gradvis og med legens godkjenning. Hvis du plutselig begynner å løpe og hoppe på samme gamle måte, kan du bli skadet igjen.

Hva bør vi gjøre for å forhindre at noe slikt skjer igjen?

Greit, etter en slik «(calcaneal stressfraktur)», hva bør vi gjøre for å forhindre at noe slikt skjer igjen? Her er noen tips:

• Unngå bruk av alkohol og tobakk. Disse er ikke bra for beinhelsen og forsinker også helbredelsesprosessen.
• Som legen din anbefaler, få i deg nok kalsium og vitamin D fra mat for å styrke beinene dine . Du kan også ta kosttilskudd om nødvendig.
• Noen ganger kan vi ha mindre feil i måten vi går på eller i måten vi plasserer føttene våre på («feil fotmekanikk»). Hvis legen din anbefaler det, kan disse korrigeres gjennom fysioterapi . En fysioterapeut vil lære deg hvordan du går riktig og hvordan du trener.
• Bruk polstrede hælinnlegg for å gi ekstra demping, som en madrass, til hælene. Disse er spesielt nyttige når du driver med sport.
• Ta vare på skoene dine. Bruk gode, støttende og polstrede sko. Ikke bruk gamle, utslitte sko.
• Ikke øk intensiteten plutselig når du trener. Øk gradvis.
• Varm godt opp før trening og kjøl ned etter trening.

Hva skjer hvis du har en calcaneal stressfraktur?

Hvis du har et «(calcaneal stressfraktur)», ikke bekymre deg. Det vil vanligvis gro i løpet av noen få måneder . I løpet av helingsperioden må du bruke en «gips» eller en «skinne» og unngå å belaste hælen.

Etter behandlingen kan det hende du trenger fysioterapi for å øke styrken i beinet, øke fleksibiliteten og forhindre at denne typen skade skjer igjen.

Det viktigste er at hvis du mistenker at du har et «(calcaneal stressfraktur)», bør du absolutt søke legehjelp og behandling . Hvis disse små sprekkene ikke behandles, kan de bli verre og bli til «betydelige beinbrudd». Hvis det skjer, vil helbredelsestiden være lengre, og du kan til og med trenge «kirurgi». Så ikke vent til smertene avtar, men oppsøk lege så snart som mulig.

Hva bør jeg spørre legen om?

Hvis du mistenker at du har en «calcaneal stressfracture», eller hvis legen din har fortalt deg at du allerede har en, kan du stille deg selv noen spørsmål som disse:

• Hva var den viktigste faktoren som fikk meg til å utvikle denne «(høydebeinsstressfrakturen)»?
• Hvilke behandlinger finnes for dette uten kirurgi?
• Hvilke alternativer har jeg for å håndtere smertene inntil dette leges?
• Hva bør jeg gjøre for å unngå et slikt «stressbrudd» igjen?
• Er fysioterapi egnet for meg for å redusere risikoen for brudd?
• Hvordan bør jeg gjenoppta mine normale aktiviteter (f.eks. sport)?

Forskjellen mellom (plantar fasciitt) og (calcaneal stressfraktur)

En annen ting, en annen tilstand som mange forveksler med hælsmerter, er «plantar fasciitt» . Selv om begge disse tilstandene forårsaker hælsmerter, er dette to forskjellige ting.

Plantar fasciitt er en betennelse eller skade på det tykke vevsbåndet (kalt plantar fascia) på undersiden av foten, som går fra hælen til tærne. Det er vanlig å oppleve skarpe smerter når du står opp om morgenen og tar de første skrittene.

Men en «calcaneal stressfracture» er en sprekk i hælbenet .

Så det er viktig å identifisere og behandle disse to presist, fordi behandlingsmetodene kan variere noe.

Hilsen til hjemmet

Så, «(Hælbeinsstressbruddet)» som vi snakket om i dag er en liten sprekk i hælbeinet. Det oppstår ofte når du trener kontinuerlig eller plutselig øker aktivitetsnivået. Hvis du søker medisinsk råd og behandling i tide, kan du forhindre ytterligere skade på hælbeinet.

Behandlingen innebærer vanligvis å hvile hælen, bruke gips eller støtte om nødvendig, og unngå vektbæring i fire til åtte uker. De fleste blir helt friske fra denne tilstanden i løpet av omtrent tre måneder.

Hvis du har vedvarende smerter i hælen, er det lurt å oppsøke lege for å finne ut nøyaktig hva som er galt uten å ignorere det.

` Calcaneus stressfraktur, hælsmerter, brudd, stressfraktur, fotlidelser, idrettslidelser, calcaneus, hælsmerter, fotbrudd