Sliter du også med depresjon? La oss snakke om dette.

Det finnes dager hvor du ikke engang har lyst til å stå opp om morgenen? Hele kroppen føles tom, og du føler at noe tungt har falt ned i hodet ditt. Du er så sliten at du ikke engang har lyst til å snakke eller le, langt mindre vaske deg eller ta på deg nye klær. Hvis du ofte føler det slik, er du ikke alene. Dette er et tema som mange lider av i stillhet, men vi trenger definitivt å snakke om det.

Hva er egentlig depresjon?

Enkelt sagt er depresjon, eller som legene kaller det, klinisk depresjon eller alvorlig depressiv lidelse (MDD) , en stemningslidelse. Det er ikke bare tristhet eller kjedsomhet. Det er en tilstand som involverer de kjemiske prosessene i hjernen vår og krever behandling.

I dette tilfellet kan du ikke engang utføre dine daglige aktiviteter som å spise, sove og jobbe ordentlig. La oss høre om erfaringen til en kvinne som heter Imade, som bor på den andre siden av verden, i Amerika. Hun har lidd av denne tilstanden siden barndommen. Tilstanden ble verre da hun studerte på universitetet.

Hvor mange i landet vårt kjenner til denne historien? Depresjon er en slik ting. Den prøver å ta kontroll over hele livene våre. Men den gode nyheten er at vi kan håndtere denne tilstanden og leve godt uten å la den komme over oss.

Er dette normal tristhet? Eller er det depresjon?

Vi har alle øyeblikk i livet hvor vi føler oss triste. Det er normalt. Men hvis tristheten varer i uker eller måneder, og den forstyrrer dine daglige aktiviteter fullstendig, kan det være depresjon. Sjekk ut dette diagrammet, så forstår du forskjellen.

Dette er som diabetes og høyt blodtrykk.

Dette er det viktigste vi må forstå. Når noen utvikler diabetes, sier vi ikke til dem: «Det er noe de har funnet på, bare prøv litt hardere og bli bedre», ikke sant? Vi vet at det er en sykdom i kroppen. Vi aksepterer at det krever livslang medisinering, kostholdskontroll og trening.

Depresjon er det samme. Psykiatere sier at hvis en person har hatt en alvorlig depressiv episode én gang, er det mer sannsynlig at de får den igjen. Hvis de har hatt den mer enn tre ganger, kan den bli hos oss resten av livet.

Så hva gjør vi? Hvordan lever vi med dette?

Det er flere trinn for å håndtere denne situasjonen på en vellykket måte.

1. Aksept og å søke hjelp

Det viktigste og første steget er å innrømme at dette er en medisinsk tilstand og søke profesjonell hjelp. Ikke skam deg eller vær redd. Dette er ikke din feil eller svakhet. Akkurat som du ville oppsøkt lege når du har feber, bør du absolutt oppsøke lege for denne tilstanden. Du kan oppsøke en allmennlege og bli henvist til en psykiater.

Husk: Ikke gå til apoteket og be om medisin i en slik situasjon. Det beste du kan gjøre er å oppsøke lege, få en diagnose og få riktig behandling.

2. Forståelse av behandlingsmetoder

Det finnes to hovedbehandlinger for depresjon, og de brukes ofte sammen.

• Medisiner: Legen din vil foreskrive deg medisiner som antidepressiva. Disse virker ved å gjenopprette balansen av nevrotransmittere i hjernen vår. Dette er ikke avhengighetsskapende medisiner.
• Psykoterapi/rådgivning: Å snakke med en trent rådgiver eller psykiater kan hjelpe deg med å identifisere tankemønstrene dine, håndtere dem og få styrken du trenger for å takle denne situasjonen.

3. Livsstilsendringer

Disse tingene er like viktige som medisin.

• Trening: Gjør noe som å gå eller svømme i 30 minutter hver dag.
• Søvn: Gjør det til en vane å legge seg og våkne samtidig.
• Kosthold: Spis et næringsrikt og balansert kosthold.
• Sosiale forbindelser: Tilbring tid med familie og venner som forstår deg, elsker deg, og ikke vær alene.

Hva skal man gjøre i en nødsituasjon?

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, er det en nødsituasjon. Ikke nøl et sekund.

• Gå til nærmeste sykehus' akuttmottak (ETU) umiddelbart.
• Snakk med et familiemedlem eller en venn du stoler på.
• Du kan også ringe Giftinformasjonen (telefonnummer 0112686143) på Colombo nasjonalsykehus for å få råd.