Finnes det lindring for depresjon uten medisiner? La oss snakke om disse alternative behandlingene!

Føler du deg noen ganger tung, frustrert eller ensom? Er det tider hvor du kjeder deg med alt og mister interessen for noe som helst? Dette er vanlige symptomer på depresjon , som vi alle har hørt om. I slike tider ønsker noen ikke å bruke medisiner med en gang. Så i dag snakker vi om andre måter å lindre sinnet vårt uten medisiner, det vil si alternative behandlinger .

Hva er disse «alternative behandlingene»?

Enkelt sagt er komplementær og alternativ medisin (KAM) et begrep som brukes for å beskrive behandlinger som brukes i tillegg til konvensjonell vestlig medisin eller reseptbelagte medisiner. Det er også kjent som komplementær og alternativ medisin (KAM). Disse inkluderer ting som kosthold, trening, meditasjon og livsstilsendringer. Men det er én ting å huske på. Disse alternative behandlingene er ofte best for mild depresjon . Det finnes ennå ingen solide bevis for å si hvor effektive de er for moderat eller alvorlig depresjon. Derfor er det viktig å snakke med legen din og få hans eller hennes råd før du prøver noe. Her er noen alternative behandlinger som kan hjelpe.

Vær forsiktig med urtetilskudd!

Et populært urtemiddel som noen foreslår som behandling mot depresjon er «Johannesurt». Det har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år i mange deler av verden. Forskningsresultatene har imidlertid vært blandede. Det vil si at noen har hatt gode resultater, og andre ikke. Spesielt ser det ut til å være noe nyttig for mild til moderat depresjon . Det er ikke veldig effektivt for alvorlig depresjon. «5-HTP» og «SAMe» er to andre kosttilskudd som også har blitt studert for depresjon.

Yoga og meditasjon gir sinnet ro

Meditasjon er en praksis som fokuserer oppmerksomheten vår på et enkelt mål, kobler fra verden rundt oss en stund og slapper av sinnet vårt. Dette kan bidra til å redusere stress og angst, og gi en følelse av velvære. Yoga er en kombinasjon av meditasjon, riktige pustemønstre og ulike kroppsstillinger. Det kan hjelpe både sinn og kropp med å slappe av. Det finnes bevis for at yoga kan hjelpe mot depresjon, men det er ikke 100 % vitenskapelig bevist. Det er imidlertid veldig bra for mental velvære.

Trening handler ikke bare om å bevege kroppen!

Mange tror at trening bare er for å holde kroppen i form. Men trening er faktisk en veldig kraftig medisin for den mentale helsen vår. Når du trener, enten det er å gå, løpe, danse eller svømme, stimuleres hjernen din til å produsere lykkehormoner (endorfiner). Dette,

• Stressen reduseres.
• Forgiftningssymptomer reduseres.
• Kroppen får god energi.
• Sov godt.

Dette er en veldig trygg, enkel og effektiv måte å forbedre helsen din på. Men hvis du ikke har brukt et mer krevende treningsprogram før, er det lurt å snakke med legen din om det.

Guidet billeddannelse og musikkterapi

Hva er fantasi?

Dette er også en veldig vakker måte å slappe av på. Det du gjør i dette tilfellet er å lukke øynene og forestille deg en scene som gir deg fred. Se for deg at du er i et kjølig miljø i Nuwara Eliya, i en vakker blomsterhage. Eller at du sitter på en blå strand, i skyggen av kokospalmer, og lytter til lyden av bølgene. Når du bringer slike tanker til tankene, avtar presset og frykten i sinnet ditt gradvis.

Kan musikk helbrede sjelen?

Absolutt! Musikk er et naturlig beroligende middel for menneskesjelen. Vi liker å høre på en sang når vi er triste eller ensomme. Under andre verdenskrig ble musikk brukt til å hjelpe sårede soldater. Alt du trenger å gjøre er å koble til telefonen med hodetelefoner og lytte til hvilken som helst type musikk du liker og som gir deg fred. Det kan være klassisk, rock eller til og med meditativ musikk. Dette kan hjelpe deg med å håndtere følelser av frykt, angst, stress og tristhet . Depresjon, mental helse, alternative behandlinger, yoga, trening, urtetilskudd, stress, alternative behandlinger, johannesurt, singalesisk mental helse