Er du også i sjokk etter en forferdelig hendelse? Kan det være akutt stresslidelse?

Noen ganger i livet må vi møte forferdelige, skumle hendelser som vi aldri engang forestilte oss, ikke sant? Det er normalt å føle et stort sjokk og frykt når noe sånt skjer. Men noen ganger kan dette sjokket føles litt for mye. Har du hatt en lignende opplevelse? Kom igjen, la oss snakke litt mer om dette.

Hva er akutt stresslidelse (ASD)?

Enkelt sagt er akutt stresslidelse en kortvarig tilstand av psykisk nød som oppstår innen den første måneden etter å ha opplevd en svært alvorlig, traumatisk hendelse. Du kan oppleve følgende:

• Alvorlig angst: Ikke bare frykt, men en følelse av stor tyngde og uro.
• Uutholdelig frykt eller hjelpeløshet: Når du husker hendelsen, banker hjertet ditt, du svetter, og du føler at du ikke kan gjøre noe.
• Tilbakeblikk eller mareritt: Følelsen av at hendelsen virkelig skjer igjen, eller å ha mareritt om den.
• Følelse av å være løsrevet fra kroppen og mangel på følelser: Noen ganger kan du føle at ingenting er virkelig, som om det er en drøm. Eller du er kanskje ikke i stand til å føle følelser som lykke eller tristhet.
• Unngå steder, ting og personer som minner deg om hendelsen: Du vil kanskje ikke dra til stedet der hendelsen fant sted, snakke om den eller møte folk som var involvert i den.

Tenk deg å bli rammet av en plutselig flom, være vitne til en alvorlig bilulykke, eller at noen trakasserer deg. Dette er ting vi kaller «traumatiske hendelser». Her er noen eksempler:

• Naturkatastrofer som orkaner, branner og flom .
• Seksuelle overgrep eller fysiske overgrep .
• Alvorlig verbal mishandling .
• Å se noen andre bli fysisk skadet eller være vitne til et dødsfall .
• Alvorlige ulykker, som store bilulykker .
• Plutselig alvorlig skade eller plutselig alvorlig sykdom .
• Krigssituasjoner .

Denne tilstanden (akutt stresslidelse) kan forekomme hos hvem som helst, det være seg et barn, en ung person eller en voksen.

Hva er forskjellen mellom (akutt stresslidelse) og (PTSD)?

Du har kanskje hørt om PTSD eller posttraumatisk stresslidelse . Hovedforskjellen mellom de to er varigheten av symptomene. Ved akutt stresslidelse oppstår disse stressrelaterte symptomene innen tre dager til fire uker (én måned) etter en traumatisk hendelse. Disse symptomene varer imidlertid lenger enn fire uker.Hvis det vedvarer, kan det være en tilstand som kalles PTSD. Enkelt sagt er ASD en reaksjon som oppstår umiddelbart etter et traume. Det kan utvikle seg til PTSD hvis det ikke behandles riktig.

Hva er forskjellen mellom (tilpasningsforstyrrelse) og (akutt stresslidelse)?

Tilpasningsforstyrrelse er også en mental tilstand som oppstår som respons på en livsforandring eller stressende hendelse. Forskjellen her er imidlertid at ved akutt stresslidelse er hendelsen som utløser tilpasningsforstyrrelse (f.eks. jobbtap, samlivsbrudd) ikke like alvorlig som hendelsen som utløser tilpasningsforstyrrelse (f.eks. seksuelle overgrep, større naturkatastrofe). Ved tilpasningsforstyrrelse er de emosjonelle og atferdsmessige symptomene som oppstår vanligvis mer alvorlige enn forventet.

Hvor vanlig er akutt stresslidelse?

Forskere er usikre på hvor vanlig det egentlig er. En grunn er at noen ikke oppsøker lege før symptomene når stadiet av PTSD. I følge ulike studier kan forekomsten av akutt stresslidelse (ASD) etter en traumatisk hendelse variere fra 6 % til 33 % . Denne prosentandelen varierer også avhengig av hendelsens art. For eksempel har personer som har overlevd ulykker eller naturkatastrofer mindre sannsynlighet for å utvikle ASD. Imidlertid har personer som har opplevd voldelige hendelser (overgrep, skyting) høyere risiko for å utvikle ASD.

Hva er symptomene på akutt stresslidelse?

Symptomene på ASD er hovedsakelig psykologiske og atferdsmessige. Noen av dem er:

• Ukontrollerbare, plagsomme minner om hendelsen kommer stadig tilbake til deg, som om hendelsen utspiller seg i tankene dine om og om igjen.
• Hyppige mareritt, spesielt de som er relatert til hendelsen.
• Tilbakeblikk er en følelse av å gjenoppleve hendelsen. Det vil si å føle at du faktisk er der på det tidspunktet.
• Føler stort press eller smerte i sinnet eller kroppen når du ser, hører eller føler noe som minner deg om hendelsen.
• En vedvarende vanskelighet med å føle positive følelser som lykke, komfort og følelser av kjærlighet. Du kan rett og slett føle deg tom og blottet for glede.
• Det føles som om omgivelsene har forandret seg, som om du er i en drøm, og tiden går sakte.
• Glemmer viktige deler av arrangementet.
• Prøver å unngå vonde minner, tanker og følelser knyttet til hendelsen.
• Prøver å unngå ytre ting (personer, steder, ting) som minner deg om hendelsen.
• Søvnforstyrrelser. Manglende evne til å sovne, hyppig oppvåkning, manglende evne til å sove på grunn av mareritt.
• Irritabilitet eller å bli lett sint. Å bli sint og opprørt over små ting.
• Hyperårvåkenhet: Å være konstant på vakt for fare (hyperårvåkenhet). Å være mistenksom og redd for alt.
• Konsentrasjonsvansker. Vanskeligheter med å fullføre oppgaver, lese en bok, huske ting.
• Overdreven skremmerefleks, selv når man møter en plutselig lyd eller bevegelse.

Tenk deg at du ser en stor ulykke mens du går på veien. Etter det blir du redd for å forlate området der ulykken skjedde, du blir redd når du hører trafikkstøy, du får ikke sove om natten, og du drømmer om den samme hendelsen. Dette er ting som kan skje med autismespekter .

Hva er årsakene til akutt stresslidelse?

Selv når man står overfor samme type traumatisk hendelse, reagerer ikke alle på samme måte. Noen utvikler ASD, og ​​andre ikke. Det er ennå ikke klart nøyaktig hvorfor dette skjer. Én teori er konseptet «fryktbetinging». Det som skjer er at kroppen din begynner å reagere med frykt på visse ting (stimuli) som er forbundet med den traumatiske hendelsen. Tenk deg for eksempel at du var i en bilulykke i går kveld. Det var en hurtigmatrestaurant i bilen din på den tiden. Hvis du lukter hurtigmat på et tidspunkt senere den kvelden, selv om det ikke var noen faktisk ulykke, kan kroppen din reagere med frykt på samme måte som den gjorde under ulykken. Det vil si at du kan begynne å føle deg engstelig og svett. Noen mennesker tilpasser seg denne «fryktbetingingen». Det vil si at de gradvis reduserer responsen sin på de fryktfremkallende stimuliene. Men hvis dette ikke skjer riktig, kan det føre til akutt stresslidelse og muligens til og med PTSD.

Hva er risikofaktorene for å utvikle akutt stresslidelse?

Det finnes noen risikofaktorer som kan bidra til utviklingen av ASD. Disse er:

• Har tidligere psykiske helseproblemer (inkludert tidligere traumatiske opplevelser).
• Katastrofal bekymring er å bekymre seg overdrevent om ting og tenke destruktivt .
• Å ha en unngående mestringsstil .
• Mangel på sosial støtte (støttesystem). Det betyr at man ikke har noen å snakke med eller be om hjelp når det er et problem.

Hva er komplikasjonene ved denne tilstanden?

Den viktigste komplikasjonen ved akutt stresslidelse er at den kan utvikle seg til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) . Hvis akutt stresslidelse ikke behandles riktig, er det mer sannsynlig at PTSD utvikles.

Hvordan diagnostiseres akutt stresslidelse?

Det finnes ingen spesifikk test for å diagnostisere akutt stresslidelse. En lege eller psykisk helserådgiver vil diagnostisere det ved å snakke med deg om symptomene dine og din medisinske og psykiske helsehistorie. De vil bruke kriteriene i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) .

Hva er behandlingene for akutt stresslidelse?

(Akutt stresslidelse)Hovedbehandlingen for PTSD er psykoterapi , som er en form for samtaleterapi. En spesifikk form for kognitiv atferdsterapi (CBT ) kalt traumefokusert CBT er svært effektiv. Denne behandlingen leveres av en trent, autorisert psykisk helsepersonell , for eksempel en psykiater eller psykolog. Den gir støtte, opplæring og veiledning til deg og, om nødvendig, din familie. Traumefokusert CBT involverer:

• Du vil lære om hvordan kroppen din reagerer på sjokk og stress.
• Du vil lære måter å håndtere symptomer på.
• Reframing hjelper deg med å identifisere problematiske tankemønstre og endre dem.
• Eksponeringsterapi: Dette innebærer å gradvis eksponere seg selv for ting man frykter og unngår i et trygt miljø. Personer med akutt stresslidelse unngår noen ganger ting og steder som er forbundet med den traumatiske hendelsen. Derfor får de ikke sjansen til å lære å kontrollere frykten sin når de står overfor disse tingene. Terapeuter bruker denne metoden for å oppmuntre personer med ASD til gradvis å møte situasjoner som gjør dem engstelige , og deretter øve på å bli i disse situasjonene og takle dem.

Andre behandlinger for akutt stresslidelse

Selv om det ikke finnes mye bevis som støtter bruk av medisiner for akutt stresslidelse, finnes det noen medisiner som kan bidra til å lindre symptomer på PTSD. For eksempel:

• (Selektive serotoninreopptakshemmere – SSRI-er)
• (Serotonin- og noradrenalinreopptakshemmere – SNRI-er)

Men bare en lege kan avgjøre om denne medisinen skal gis eller ikke, og hva den skal gis.

Kan akutt stresslidelse forebygges?

Vi kan ikke forhindre at en traumatisk hendelse skjer. Forskning har imidlertid vist at intensiteten av symptomene på akutt stresslidelse kan håndteres. Disse tingene kan hjelpe:

• Personlig sikkerhet: Det er svært viktig å føle seg trygg etter en traumatisk hendelse. Støtte fra kjære, samt fagfolk som er opplært til å hjelpe etter en traumatisk hendelse, er svært nyttig.
• Fysisk helse: Det er viktig å opprettholde en sunn daglig rutine etter en traumatisk hendelse. Prioriter ting som et godt balansert kosthold, god søvn, trening og meditasjon. Unngå å bruke alkohol eller andre rusmidler som en midlertidig lindring.
• Emosjonell støtte: fra familie og venner etter en traumatisk hendelseDet er viktig å få emosjonell støtte. Hvis det ikke er mulig, kan leger og rådgivere gi den støtten.
• Hold kontakten med det medisinske teamet ditt: Det er viktig å oppsøke legen din og/eller en psykisk helsepersonell for behandling etter en traumatisk hendelse.

Hva er prognosen for akutt stresslidelse?

Utsiktene for akutt stresslidelse varierer fra person til person. Hvis symptomene ikke behandles, er det mer sannsynlig at ytterligere komplikasjoner oppstår. For eksempel:

• Alkohol- og/eller narkotikaavhengighet .
• Andre psykiske helsetilstander som PTSD, angst, depresjon eller panikklidelse .
• Tanker om selvmord eller å skade seg selv/andre.
• Problemer på jobb og i personlige forhold.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan du ringe selvmords- og krisetelefonen på 988. Eller dra til nærmeste akuttmottak umiddelbart.

Hvis jeg har (akutt stresslidelse), hvordan tar jeg vare på meg selv?

I tillegg til å søke profesjonell behandling for akutt stresslidelse, kan du også dra nytte av positive aktiviteter som:

• Å trene for å redusere stress. Ting som å gå tur eller gjøre yoga.
• Sett deg realistiske mål og prøv å oppnå dem. Begynn med små ting.
• Tilbring tid med folk du stoler på, og lær dem om dine erfaringer og hvordan du kan hjelpe dem.
• Å identifisere steder og øyeblikk som får deg til å føle deg komfortabel og fokusere på dem.
• Å bli med i en traumestøttegruppe er en fin måte å føle at du ikke er alene.
• Tålmodighet og prioritering av egenomsorg. Husk at symptomene bedres gradvis, ikke på én gang.

Når bør jeg oppsøke legen min?

Det er også svært viktig å oppsøke legen din og/eller psykisk helsepersonell regelmessig etter en traumatisk hendelse. Snakk åpent med dem om følelsene dine og vanskelighetene dine.

Når bør jeg dra til akuttmottaket?

Hvis du har tanker om selvmord eller å skade deg selv , er dette en svært alvorlig situasjon. Ring 1990 (ambulanse) umiddelbart, eller dra til nærmeste akuttmottak, eller ring 988 for å få kontakt med selvmords- og krisetelefonen.

Til slutt, husk (Take-Home-Message)

Det kan være vanskelig å søke profesjonell hjelp etter en traumatisk hendelse. (Akutt stresslidelse - ASD)Forstå at det er svært viktig å få behandling for tilstanden din. Over tid kan behandling hjelpe deg å føle deg bedre. Snakk med legen din om behandlingsalternativer. Husk at de er der for å hjelpe deg, for å støtte deg. Du er ikke alene. Måtte du finne styrken til å komme deg gjennom dette!