Forkjølelse er en vanlig og ubehagelig sykdom. Noen får dem minst én gang i måneden. Enten det er litt soleksponering, litt regn, eller noen på jobb eller skole som blir forkjølet, kan vi bli smittet. Selv om vi gjør alt vi kan for å unngå dem, vet du egentlig den mest effektive og enkleste måten å forebygge dem på? Det er å vaske hendene ordentlig . Er det ikke fantastisk? I dag skal vi snakke om hvordan denne enkle vanen kan hjelpe deg med å unngå alvorlig sykdom.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
La oss først se på hvordan sykdommen overføres.
Hvis du forstår dette, er det veldig enkelt å holde seg trygg. Hovedårsaken til at forkjølelse spres er at når en smittet person hoster eller nyser, frigjøres små spyttdråper fra munnen og nesen. Disse dråpene er for små til å sees med det blotte øye. Disse dråpene er fylt med viruset som forårsaker forkjølelse.
Tenk deg dette. Vennen din er forkjølet. Han dekker munnen med hånden når han nyser. Så ber han om telefonen din og ringer. Nå har den virusinfiserte hånden hans berørt telefonen. Etter en stund plukker du opp telefonen og bruker den, og uten å innse det klør du deg på nesen eller berører munnen. Det er da viruset kommer inn i kroppen din. Og det er alt! Du er også forkjølet om to dager.
Enkelt sagt overføres sykdommen hvis vi berører en overflate som er forurenset med viruset, og deretter berører nesen, munnen eller øynene våre med den samme hånden.
Dette viruset kan spres gjennom vanlige overflater som dørhåndtak, lysbrytere, sedler, busshåndtak, datatastaturer og mus.
Hvorfor er håndvask så viktig?
Nå forstår du hvorfor det er viktig å vaske hender. Noen av virusene som forårsaker forkjølelse kan overleve i timevis på overflater som dørhåndtak og bord. Så hvor mange ting berører vi hver dag? Viruset finnes overalt.
Når vi vasker hendene våre ordentlig, blir disse virusene som ubevisst er på hendene våre ødelagt. Det er som å lukke hoveddøren slik at viruset kan komme inn i kroppen vår. Hvis du plutselig blir forkjølet, vil du også stoppe å spre sykdommen til andre hvis du vasker hendene regelmessig.
Dette er ikke bare en historie. Dette har blitt bevist i en studie utført på en amerikansk militær treningsleir. Soldater i leiren ble bedt om å vaske hendene minst fem ganger om dagen. Etter to år hadde forekomsten av luftveissykdommer (som forkjølelse) sunket med 45 % sammenlignet med året før programmet startet. Se, hvor enkelt noe kan gjøre en så stor forskjell.
Så, hvordan vasker du hendene ordentlig?
Mange av oss sier at vi vasker hendene, men det vi gjør er bare å tilsette litt vann og gni hendene sammen. Men det fjerner egentlig ikke bakterier. Dette er den riktige måten å vaske hendene på.
| Trinn | Hva du skal gjøre |
|---|---|
| Trinn 1 | Fukt først hendene grundig med rent vann. |
| Trinn 2 | Påfør nå en tilstrekkelig mengde såpe (stykkesåpe eller flytende såpe) på hendene og gni til det skummer godt. |
| Trinn 3 | Gni hendene mot hverandre i minst 20 sekunder . Sørg for å skumme såpen godt, inkludert håndflatene, håndryggene, mellom fingrene, rundt tomlene, under neglene og helt ut til håndleddene. (En enkel måte å huske de 20 sekundene på er å synge «Happy Birthday»-sangen to ganger i hodet.) |
| Trinn 4 | Vask nå hendene med rennende vann til all såpen er borte. |
| Trinn 5 | Tørk hendene grundig med en ren klut, et papirhåndkle eller en lufttørker til slutt. Hvis du er på et offentlig toalett, bruk et papirhåndkle til å skru av kranen. Det er også bedre å bruke skulderen til å åpne døren eller holde den gjennom et papirhåndkle. |
Hvor mange ganger om dagen bør du vaske hendene?
Det finnes virkelig ingen grense for dette. Det er best å vaske hendene så ofte som mulig. Spesielt i tider som disse bør du absolutt vaske hendene:
- Før og etter å ha spist.
- Før og etter matlaging.
- Etter å ha gått på toalettet.
- Når du hoster, nyser eller etter å ha renset nesen.
- Etter å ha vært ut, reist og kommet hjem (spesielt hvis du brukte offentlig transport).
- Etter pengetransaksjonen.
- Etter å ha berørt kjæledyret ditt.
- Etter å ha plukket opp søppelet.
- Hvis du dro for å besøke noen som var syk, etter at du kom hjem.
Hva gjør du hvis du ikke har såpe eller vann i nærheten?
Vi har ikke alltid muligheten til å vaske hendene med såpe. Tenk deg at du kjører buss. Håndsprit er der for å bruke i slike tilfeller.
Men når du velger et håndsprit, er det én liten ting å vurdere. Det bør inneholde minst 60 % alkohol . Alt mindre enn det vil ikke drepe virus effektivt.
Når du bruker håndsprit, påfør en liten mengde på hendene og gni den over hele hendene (mellom fingrene, under neglene og på baksiden av hendene) til de er helt tørre. Men husk dette.
Håndsprit er bare et alternativ når såpe og vann ikke er tilgjengelig. Det finnes ingen annen effektiv måte å vaske hendene med såpe på. Så selv om du bruker håndsprit, ikke glem å vaske hendene med såpe så snart du kommer til nærmeste anlegg.
Hvis du gjør denne enkle vanen til en del av din daglige rutine, kan du beskytte deg ikke bare mot hyppige forkjølelser, men også mot en rekke andre smittsomme sykdommer.
Hilsen til hjemmet
- Sykdommer som forkjølelse spres hovedsakelig ved å berøre gjenstander som er forurenset med viruset og deretter berøre ansiktene våre (nese, munn, øyne).
- Den beste og enkleste måten å unngå dette på er å vaske hendene grundig med såpe i minst 20 sekunder.
- Gjør det til en vane å vaske hendene regelmessig, for eksempel før du spiser, etter toalettbesøk og etter å ha vært på offentlige steder.
- Hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, bruk en håndsprit som inneholder minst 60 % alkohol. Men vask hendene med såpe så snart som mulig.
- Hvis du har noen bekymringer angående helsen din, må du aldri nøl med å snakke med fastlegen din om det.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.