Går det bra med depresjonen din? La oss snakke om dette!

Du går på jobb hver dag. Du tilbringer tid med venner og familie i helgene. Men gjør du alt dette ikke med stor entusiasme, men bare fordi du må? Føler du deg ikke glad for noe? Gleder du deg til å falle i seng på slutten av dagen og sove? Høres denne historien kjent ut for deg? Kanskje du lider av en tilstand av tristhet, som depresjon, men gjør du dine daglige aktiviteter som normalt uten å vise det utenat?

Hva er denne situasjonen som virker «god», men som er smertefull for sjelen?

Enkelt sagt er dette det vi kaller «høytfungerende depresjon». Det betyr at selv om en person har symptomer på depresjon, er de i stand til å leve livet sitt på en livløs måte. Det føles som om du bare jobber som en robot, uten interesse eller glede.

Vanligvis har noen med alvorlig depresjon problemer med å komme seg ut av sengen. De trekker seg tilbake fra samfunnet og venner. De kan til og med begynne å tenke på døden. Men denne tilstanden oppstår ikke over natten.

Mange jobber, har familieliv og opprettholder vennskap over lengre tid med depresjon. Men på et tidspunkt blir det uutholdelig. Så hvordan vet du sikkert om du har symptomer på depresjon? Det første og viktigste er å snakke med legen din om det og få nødvendig råd og behandling.

Hva er de vanlige symptomene på depresjon?

Depresjon er ikke bare en følelse av tristhet. Det kan også påvirke oss fysisk. Sjekk ut diagrammet nedenfor for å se om du har noen av disse symptomene.

Tror du dette bare blir bedre av seg selv?

Det er lett å glemme disse følelsene og tenke: «Denne tristheten vil forsvinne med tiden.» Men det er egentlig ikke tilfelle. Hvis du ignorerer denne situasjonen, er det mer sannsynlig at det blir verre enn bedre.

Noen tror at det ikke er noe de kan gjøre med det, at de bare må leve med det. Det er en feil holdning. Det finnes mange måter du kan hjelpe på.

Så hva kan gjøres?

Greit, så neste steg er å legge til en liten endring i livsstilen din. Prøv å endre den daglige rutinen litt.

Det er sant, det er vanskelig å gjøre disse tingene når man føler seg nedfor. Hvor mye enklere er det ikke å bare sitte i sofaen og se på TV hele dagen enn å gå ut og trene? Men du må gi deg selv et lite dytt.

Tenk deg at du melder deg på treningssenteret sammen med en venn. Da vil du føle en forpliktelse til å dra dit. Og etter at du har gjort den nye vanen, gi deg selv en liten belønning. Gjør noe du elsker.

Vær litt kreativ. Tenk på tingene du likte å gjøre på forskjellige tidspunkter i livet ditt. Denne situasjonen oppsto ikke over natten, så det vil ta litt tid å komme tilbake til normalen. Du må være tålmodig med det.

Gå utover å «skuespille» for å få hjelp.

Selv om livsstilsendringer og nye hobbyer kan hjelpe mye, er de noen ganger ikke nok. Medisinering og rådgivning er også effektive løsninger.

Hvis du allerede går til rådgivning, men tilstanden din blir verre dag for dag, er det et godt tegn på at du bør vurdere farmakologisk behandling. Snakk åpent med legen din om dette.

Det er veldig viktig å få støtte.

Du tar kanskje allerede medisiner, men hvis du fortsatt føler deg uvel eller føler at din nåværende behandlingsplan ikke er nok, snakk med legen din om det. Ikke vær redd eller flau.

Noen ganger kan det være nødvendig med annen behandling i tillegg til medisiner. Her er noen andre måter å hjelpe deg med å komme over denne situasjonen:

• Bli med i en støttegruppe med folk som har hatt lignende opplevelser. Å snakke med folk som går gjennom de samme problemene som deg er en stor kilde til styrke.
• Tilbring tid med venner i stedet for å være alene. Del følelsene dine med noen du stoler på.
• Skriv om følelsene dine i en dagbok. Dette vil gjøre det lettere å forstå hvordan humøret ditt endrer seg og forklare det til legen din.
• Vær aktiv. Hvis du ikke har lyst til å gå på treningssenteret, kan du i det minste gå en tur i parken eller ta en yogatime. Når vi trener, frigjør kroppen vår kjemikalier som kalles endorfiner, som naturlig gjør oss glade.

Når du føler deg nedfor, trenger du ikke å late som om du har det bra. Ikke lid alene. Å snakke ærlig med legen din om hvordan du føler deg og hvordan du gjør dine daglige aktiviteter, vil bidra mye til at du føler deg bedre i det lange løp.