Føler du noen ganger at ingenting i denne verden er verdt noe, at alt er tomt? Har du ikke lenger noen interesse for de tingene du pleide å nyte? Sliter du stadig med tristhet og ensomhet? Mange lever med disse følelsene. Dette er det vi medisinsk sett kaller depresjon. Dette er ikke bare tristhet. Det er noe mye dypere enn det. Så la oss snakke åpent og veldig enkelt om dette i dag.
Er depresjon bare tristhet? La oss bli kjent med de nøyaktige symptomene.
Vi bruker ofte ordet «deprimert» i betydningen «trist». Men depresjon er mye mer enn tristhet. Det er en følelse av at livet mister all fargen sin og blir grått. Det er vanskelig å beskrive nøyaktig hva en person med depresjon føler, fordi det varierer fra person til person.
Tenk deg, noen føler at livet deres har blitt taus. De føler seg steinet, ute av stand til å føle glede, tristhet eller sinne. Andre kan føle at noen har lagt et tungt teppe over kropp og sinn. Med den vekten føler de seg så slitne at de ikke engang klarer å stå opp av sengen eller gjøre sine daglige gjøremål.
Se om du har følgende egenskaper.
| Karakteristisk type | Føler du deg slik? |
|---|---|
| Mentale egenskaper |
|
| Fysiske egenskaper |
Disse symptomene kan ha stor innvirkning på hverdagen, arbeidet og familieforholdene dine.
Det er noe veldig viktig å huske. Dette er ikke din feil, og det er heller ikke din svakhet. Depresjon er en sykdom. Det er ikke noe du med vilje har skapt.
Hvorfor skjer dette med meg? Hva er årsakene til depresjon?
«Hvorfor skjedde dette med meg?» lurer du kanskje på. Det finnes ingen enkeltstående årsak til depresjon. Det er som et puslespill. Det er forårsaket av en kombinasjon av faktorer.
- Genetisk påvirkning: Hvis noen i familien din har hatt depresjon, kan du ha høyere risiko for å utvikle det, men det betyr ikke at du definitivt vil utvikle det.
- Ting som skjer i livet: Tap av en du er glad i, brudd i et forhold, tap av jobb, alvorlige økonomiske problemer og eksamenspress kan alle være sterke årsaker til depresjon.
- Kjemiske endringer i kroppen: Depresjon kan også være forårsaket av ubalanser i kjemikalier kalt nevrotransmittere i hjernen vår. Behandlingen virker for å balansere disse kjemikaliene.
- Andre sykdommer: Noen ganger kan depresjon også oppstå som en bivirkning av andre sykdommer.
- Diabetes
- Hjertesykdom
- Kreft
- Parkinsons sykdom
- Problemer med skjoldbruskkjertelen
- Visse medisiner: Depresjon kan også oppstå som en bivirkning av visse medisiner.
Hvordan komme seg ut av denne situasjonen? La oss snakke om behandling.
Den gode nyheten er at depresjon er en tilstand som kan behandles fullt ut . Det finnes ingen universalløsning. Nøkkelen er å finne behandlingen som fungerer best for deg. Det finnes to hovedtyper behandling.
1. Psykoterapi: Dette kalles også «terapi». Her snakker du om følelsene og tankene dine med en trent rådgiver eller psykiater. Det er som å fjerne en byrde fra sinnet ditt. Dette kan hjelpe deg å forstå de underliggende årsakene til problemene dine og lære nye måter å håndtere dem på.
2. Medisinering: For noen er det ikke sikkert at rådgivning alene er nok. Legen din kan anbefale medisiner som balanserer hjernekjemikalier. Du ser kanskje ikke resultater med en gang. Det kan ta noen uker før du merker en forskjell. Start eller slutt aldri å ta medisiner uten legens anbefaling.
En ting mange studier har funnet ut er at når både rådgivning og medisiner kombineres, blir resultatene svært vellykkede. Det er som å bruke både tannregulering og smertestillende på et brukket ben. Mens medisiner gir deg styrken til å reise deg, lærer rådgivning deg hvordan du går riktig.
Ting du kan gjøre selv for å bli frisk
I tillegg til medisinsk behandling, finnes det et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv på denne reisen. Når du er i den mørkeste delen av depresjonen din, kan du føle at du ikke har styrken til å gjøre disse tingene. Men når du har gjenvunnet litt styrke, prøv disse tingene.
Hold tankene dine på ett sted.
Når du er deprimert, tenker tankene dine bare på dårlige ting. Du tenker: «Det er over.» Mindfulness-øvelser som meditasjon og yoga kan hjelpe deg med å bringe tankene dine tilbake til nåtiden.
Rist litt på kroppen.
Det vil være dager hvor du ikke engang klarer å stå opp av sengen, og det er greit. Men så snart du har litt energi, ta på deg skoene og gå ut. Gå rundt i 10 minutter, og kom så hjem igjen. Det er det. Gjør det til en daglig vane. Trening er veldig bra for den mentale helsen.
Gjør noe kreativt.
Dette er ikke tiden for å starte en ny hobby. Men hvis det er noe du likte før, gi det litt tid. Hvis du liker å tegne, tegn litt. Lytt til musikk, eller spill et musikkinstrument. Disse tingene vil hjelpe hjernen din å komme ut av syklusen med å tenke: «Jeg sitter fast i denne depresjonen.»
Husk: Dette skal også gå over.
Depresjon er en veldig smertefull ting. Det er sant. Men det er ikke alltid det samme. Som tidevannet kommer og går det. Det er ikke du som sier til deg: «Ingenting vil noen gang bli bedre», det er sykdommen i hodet ditt som kalles depresjon. Du vil ikke alltid føle det slik. Ikke gi opp. Be om hjelp.
Hilsen til hjemmet
- Depresjon er ikke bare tristhet. Det er en reell sykdom som krever behandling.
- Dette er ikke din feil eller svakhet. Det er forårsaket av mange faktorer, inkludert genetikk, livshendelser og kjemiske endringer i kroppen.
- Hvis du eller noen du kjenner opplever symptomer på depresjon, bør du oppsøke en kvalifisert lege . Ikke vær redd for å be om hjelp.
- Svært vellykkede resultater kan oppnås ved å bruke både psykoterapi og medisiner sammen.
- Behandling tar tid. Ikke forvent umiddelbare resultater. Med tålmodighet og kontinuerlig behandling kan du definitivt bli frisk.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din