Vi ønsker alle å ha sunn, strålende og vakker hud . Men noen ganger får vi kviser, tørr hud eller rynker når vi blir eldre. Hva er egentlig huden vår? Hva bør vi gjøre for å holde den sunn? Dette er et veldig viktig tema, fordi huden er som et speil av helsen vår. Så i dag skal vi snakke om dette enkelt, på en måte du kan forstå.
La oss først se hva hud er.
Enkelt sagt er huden din det største organet i kroppen din. Er ikke det utrolig? En gjennomsnittlig voksen persons hud veier omtrent 2,7 kilo. Den består av vann, proteiner, lipider og mineraler. Hudens hovedfunksjon er å beskytte deg mot bakterier og infeksjoner. Huden din forandrer seg stadig gjennom livet. Faktisk fornyes huden din fullstendig hver 27. dag . Derfor er riktig hudpleie viktig for å holde dette dyrebare organet sunt.
Hvilken tjeneste gir huden kroppen vår?
Huden vår gjør mer med kroppen vår enn du kanskje tror. La oss ta en titt på hva den gjør.
- Som et beskyttende skjold: Dette er hovedsaken. Det kontrollerer vanntap fra kroppen, forhindrer at bakterier kommer inn, og beskytter oss mot mindre skader, kjemikalier og solens skadelige ultrafiolette (UV) lys.
- Hjelper med immunforsvaret: Huden kan produsere stoffer som hjelper immunforsvaret vårt, og dreper bakterier og sopp. Huden inneholder også celler som varsler immunforsvaret om trusler mot kroppen.
- Kroppsbalanse: Huden kontrollerer kroppstemperatur og vannbalanse. Når du føler deg varm, svetter du, og når du føler deg kald, skjelver du fordi huden regulerer temperaturen gjennom svettekjertler og blodårer.
- Vitamin D-produksjon: Når huden din utsettes for sollys, produserer den vitamin D. Dette vitaminet er viktig for et sunt skjelettsystem og et sterkt immunforsvar .
- Sans: Huden inneholder millioner av sensorer som hjelper oss med å oppdage berøring, varme, kulde og smerte. Dette lar oss beskytte oss mot fare og samhandle med omgivelsene våre.
- En helseindikator: Ved å se på fargen og teksturen på huden din, kan du eller legen din få en idé om din generelle helse.
Hva er lagene i huden vår?
Huden vår består hovedsakelig av tre lag. For å forstå disse på en enkel måte, se tabellen nedenfor.
| Hudlag (Lag) | En enkel forklaring |
|---|---|
| Overhuden Det ytterste laget | Dette er det svært tynne laget vi ser på utsiden. Dette laget beskytter oss mot det ytre miljøet. Det er her cellene som produserer melanin, som gir huden fargen, og cellene som produserer keratin, som gir huden styrke, befinner seg. |
| Dermis Mellomlaget | Dette laget er hovedsakelig ansvarlig for rynker. Blodårer, hårsekker og oljeproduserende kjertler ligger i dette laget. Kollagen og elastin, som gir huden dens elastisitet og styrke, er mest forekommende her. Nervene som sanser smerte og berøring ligger også i dette laget. |
| Underhuden Det underliggende fettlaget | Dette er den mest oljete delen av huden. Når vi eldes, tynnes dette laget ut, og det er derfor huden henger og det dannes rynker. Dette laget bidrar til å holde på kroppsvarmen og beskytte indre organer. |
3 hovedproteiner for vakker hud!
Det finnes tre typer proteiner som er essensielle for at huden vår skal være sunn og se ungdommelig ut.
Kollagen
Dette er det proteinet det finnes mest av i huden (omtrent 75 %). Det bidrar til å forebygge rynker og slapp hud. Aldring og miljøfaktorer som forurensning reduserer kroppens produksjon av kollagen.
- Hvordan øke det? Spis mat som er rik på vitamin C (appelsiner, sitroner, paprika, brokkoli, jordbær). Vitamin C er viktig for produksjonen av kollagen. Det er også svært viktig å beskytte huden mot solen.
Elastin
Som navnet antyder, gir dette proteinet huden en «elastisk» fleksibilitet. Det samarbeider med kollagen for å gi huden styrke og form. Dette avtar også med alderen.
- Hvordan øke det?Det er viktig å bruke solkrem, fordi sollys skader elastin. Det er også bra å bruke kremer som inneholder retinoider, som inneholder vitamin A, og å spise mat rik på vitamin A (storfelever, søtpoteter, spinat, gulrøtter).
Keratin
Dette er det sterkeste proteinet i huden. Det danner strukturen til hud, negler og hår. Det hjelper også sår med å gro.
- Hvordan øke den? Det finnes ennå ingen klare bevis for at kosttilskudd som inneholder keratin har noen fordeler for huden. Du kan imidlertid dra nytte av å spise mat som bidrar til å produsere keratin (egg, løk, laks, søtpoteter, hvitløk, mango).
Vanlige hudsykdommer og -tilstander
Det finnes mange sykdommer og tilstander som påvirker huden vår. Her er noen av dem.
Det viktigste er at hvis du oppdager en uvanlig forandring, flekk eller klump på huden din, og du er i tvil om det, ikke gjett og definitivt oppsøk lege .
| Betingelse | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Akne | Det oppstår når olje og døde hudceller bygger seg opp og tetter hårsekkene. Det rammer oftest unge mennesker, men noen kan ha det til de er 40 år gamle. |
| Eksem (eksem / atopisk dermatitt) | En tilstand der huden blir ekstremt tørr, kløende, rød og noen ganger siver væske. Dette kan være forårsaket av genetiske og miljømessige faktorer. |
| Psoriasis | Et overaktivt immunsystem fører til at hudceller deler seg raskt, og danner røde flekker med sølvaktige skjell. |
| Vitiligo | Hvite flekker på huden oppstår når immunforsvaret ødelegger cellene som gir hudfarge (melanocytter). |
| Hudkreft | En vanlig type kreft. Den forekommer oftere i områder som er utsatt for sol. Du bør være veldig forsiktig med eventuelle nye flekker eller klumper på huden som endrer farge, blør eller endrer form. |
Hvis du ønsker å opprettholde en sunn og vakker hud...
Her er noen enkle, men svært effektive ting du kan gjøre for å holde huden din sunn.
- Rens huden daglig: Vask ansiktet to ganger om dagen med en mild såpe (uten parfyme er best). Sørg for å fjerne sminke før du legger deg om kvelden.
- Fuktighetskrem: Selv om huden din er fet, bruk en oljefri fuktighetskrem. Påfør fuktighetskrem på ansikt og kropp daglig.
- Solkrem er et must: Dette er det beste du kan gjøre for huden din. Bruk solkrem selv på en overskyet dag, selv om du holder deg innendørs. Velg en som er "bredspektret" (beskytter mot både UVA- og UVB-stråler) og har minst SPF 15 eller høyere.
- Et godt kosthold: Spis et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker. Næringsstoffene i disse bidrar til å holde huden sunn.
- Drikk rikelig med vann: Drikk minst 2–3 liter vann om dagen. Dette vil bidra til å holde huden hydrert.
- Unngå røyking: Røyking ødelegger kollagen, noe som fører til at huden eldes og rynker raskere.
- Reduser stress: Stress kan forverre tilstander som eksem og psoriasis. Trening, meditasjon og god søvn kan bidra til å redusere stress.
- Vær oppmerksom på huden din: Hvis du oppdager en flekk eller klump på huden som er annerledes enn vanlig, eller hvis du har den minste mistanke om det, bør du absolutt oppsøke legen din.
Hilsen til hjemmet
- Huden din er kroppens største organ. Den beskytter deg mot infeksjoner og regulerer kroppstemperaturen.
- Det beste og viktigste du kan gjøre for å beskytte huden din er å bruke solkrem daglig .
- Et balansert kosthold, nok vann og å unngå røyking er viktig for sunn hud.
- Bruk fuktighetskrem daglig for å beskytte hudens fuktighet.
- Hvis du oppdager noen uvanlige endringer på huden din (en flekk, en klump), ikke anta noe og oppsøk lege umiddelbart .
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din