Det finnes dager hvor du ikke har lyst til å gjøre noe, du føler deg overveldet, og du føler at du kjeder deg med alt. I slike tider har mange av oss en tendens til å sørge alene. Men visste du at hvis du kan få ut tankene dine, kan det være en stor lettelse? Dette kan være spesielt viktig for deg hvis du prøver å overvinne en tilstand som depresjon.
Hva vil det si å være kreativ? Hvordan hjelper det sinnet?
Når du hører dette, tenker du kanskje: «Åh, jeg er ikke en god maler eller sanger.» Men «kreativitet» her betyr ikke at du må være en verdensberømt kunstner. Du trenger ikke å skape et mesterverk.
Enkelt sagt er ideen å uttrykke følelsene dine. Det kan være tristhet, sinne, frustrasjon, glede, hva som helst. Det handler om å la disse følelsene komme ut gjennom ord, farger, former eller musikk. Du trenger ikke å vise noen hva du skaper hvis du ikke vil. Du kan holde det for deg selv. Prosessen med å skape kan gi deg stor tilfredsstillelse og fred. Noen ganger bruker til og med terapeuter denne typen kunst som en form for terapi.
Det viktigste er å la tankene dine få frie føtter og slippe dem ut. Ikke tenk på resultatet.
Greit, så la oss komme i gang? Her er noen ting du kan gjøre.
Det er ikke så vanskelig å komme i gang som du kanskje tror. Kanskje du kan lære deg noe du elsket som barn. Eller du kan prøve noe nytt. Her er noen ideer som kan hjelpe deg.
| Kreativ aktivitet | Hvordan gjøre det enkelt |
|---|---|
| Skriving | Skaff deg en bok og skriv ned tingene som plager deg, hendelsene som gjør deg trist. Forskning har til og med vist at det å skrive slik i 15 minutter om dagen, selv i 3 dager, kan gi stor lindring til sinnet. Hvis du vil, kan du vise disse til din mest pålitelige venn, familiemedlem eller legen din. Eller holde dem hemmelige. |
| Skisser | Skaff deg en tegnebok og noen fargeblyanter. Gå til et sted du elsker, kanskje et sted med vakker utsikt, eller et kunstgalleri, og prøv å tegne det du ser. |
| Maleri | Med et sett med akvarellmaling eller akrylmaling og noen pensler kan du tegne et bilde rett ved kjøkkenbordet. Bruk hvilke som helst farger du liker. |
| Spiller et musikkinstrument | Hvis du pleide å spille gitar eller orgel, er dette et godt tidspunkt å børste støvet av deg og plukke opp igjen. Eller lære noe nytt. Ta steget nå for å ta det gitarkurset du alltid har drømt om. |
| Fotografering | Ta med deg kameraet eller telefonens kamera og ta bilder av hva du vil. Kanskje det er kjæledyret ditt, en blomst som blomstrer i hagen din, hva som helst. Det er gøy å redigere disse bildene senere. |
| Andre hobbyer | Prøv å strikke/hekle, sy, quilte osv. Det finnes uendelige måter å finne din kreative side på. |
«Jeg skammer meg ... Jeg er ikke god på dette.»
Dette er en veldig rimelig ting for mange å tenke. Tvil som «Åh, tegningene jeg tegner er stygge», eller «Hvis noen ser hva jeg skriver, kommer de til å le», kan dukke opp.
Men det viktigste du må forstå her er at det ikke er resultatet som betyr noe, men prosessen . Det handler ikke om hvorvidt bildet du tegner er vakkert eller historien du skriver er god. Det som betyr noe er at du kan uttrykke tyngden i hjertet ditt, disse følelsene gjennom en kreasjon, og finne trøst i det. Så fjern tvilen i hjertet ditt og ta et lite skritt. Kanskje du vil like dette mer enn du tror.
Er disse tingene nok? Vurder også medisinske råd
Disse kreative aktivitetene er en fin måte å hjelpe deg med å takle depresjon. Du bør imidlertid huske at de ikke er en erstatning for medisinsk behandling .
Hvis du har symptomer på depresjon, som tristhet eller håpløshet som varer i mer enn to uker, tap av interesse for ting du pleide å like, endringer i søvn (søvnløshet eller overdreven søvn), endringer i appetitten og følelse av lav energi, sørg for å oppsøke legen din for å få råd.
Når du gjør kreative ting som dette, vil det å følge legens råd gi deg stor styrke til å overvinne denne situasjonen. Legen vil gi deg den rette behandlingen og veiledningen du trenger.
Hilsen til hjemmet
- Kreativitet er en fin måte å slippe løs følelsene sine på. Det kan være en stor lettelse.
- Du trenger ikke å være en verdensberømt kunstner. Det som betyr noe er skapelsesprosessen, ikke sluttresultatet.
- Du kan starte med noe enkelt, som å skrive, tegne eller spille et musikkinstrument.
- Ikke skam deg over kreasjonene dine. Du trenger ikke å vise dem til noen hvis du ikke vil.
- Viktigst av alt: Selv om disse aktivitetene kan bidra til å bekjempe depresjon, er de ikke en erstatning for medisinsk behandling. Hvis du har symptomer på depresjon , må du oppsøke lege.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment