Vet du hvordan depresjon sniker seg innpå deg? (Depresjon) – La oss være oppmerksomme på disse symptomene

Mange tenker på depresjon som en uutholdelig tristhet, en stor tristhet som aldri går over. Det er sant, men depresjon kan noen ganger komme på svært subtile måter, med symptomer som vi ikke lett kan gjenkjenne. Har du også smerter i kroppen som kommer uten grunn? Føler du deg sint og irritabel uten grunn? Eller får du tårer i øynene selv av de minste ting? Depresjon kan skjule seg bak disse.

Det beste er at vi ikke trenger å være redde for denne situasjonen. Vi kan være proaktive med tanke på den. La oss se på hva disse mindre åpenbare symptomene er, og når vi bør søke behandling for dette.

Hva er de skjulte symptomene på depresjon?

Når vi tenker på depresjon, er det viktigste vi tenker på tristhet, håpløshet, en følelse av tomhet og tap av interesse for ting vi pleide å like. Men i tillegg til disse finnes det mange andre symptomer som ikke er så kjente, men som tyder på depresjon. La oss se på hva de er.

Opplever kvinner og menn depresjon forskjellig?

Ja, dette er sant. Ikke alle opplever depresjon på samme måte. Det er forskjeller i opplevelsen, spesielt mellom kvinner og menn.

• Når kvinner lider av depresjon, snakker de ofte om ting som tristhet, skyldfølelse og følelser av verdiløshet .
• Menn rapporterer oftere at de føler seg trette, irritable, utålmodige og frustrerte i løpet av denne tiden. De kan også ha større problemer med å sove. De kan miste interessen for aktiviteter, hobbyer og seksuelle aktiviteter som de pleide å like. Noen menn kan overanstrenge seg for å unngå å snakke om følelsene sine. De kan også ty til narkotika eller alkohol for å takle depresjonen, eller oppføre seg hensynsløst.

Når bør vi søke behandling?

Det kan være vanskelig å innrømme at du har depresjon og be om hjelp, men det er to gode grunner til at du bør søke behandling:

1. Behandlingen er effektiv: Selv de med de mest alvorlige nivåene av depresjon kan finne lindring med behandling. Det kan du også.

2. Tidlig behandling er bedre: Som med andre sykdommer kan tidlig behandling av depresjon bidra til å redusere symptomer. Utsatt behandling kan gjøre tilstanden verre og vanskeligere å behandle.

Når bør jeg oppsøke lege?

Du kan først snakke med en nær venn eller et familiemedlem om dette og be om hjelp til å finne behandling. Men ikke nøl med å oppsøke legen din, spesielt i tilfeller som disse:

• Hvis du tror du har depresjon.
• Hvis du har store symptomer som tristhet og håpløshet, eller skjulte symptomer som søvnproblemer og smerter i kroppen.
• Hvis disse symptomene hindrer deg i å utføre dine daglige aktiviteter (f.eks. arbeid, skole, familieoppgaver) ordentlig.

Behandlingsmetoder og deres varighet

Når du oppsøker lege, vil han eller hun først sjekke om det finnes en annen fysisk årsak til symptomene dine, for eksempel et problem med skjoldbruskkjertelen. Ellers vil han eller hun starte behandling for depresjon eller henvise deg til en spesialist i psykisk helse.

Det finnes to hovedbehandlingsmetoder:

1. Antidepressiva

2. Psykoterapi eller samtaleterapi

Noen ganger brukes begge sammen. For personer med mild depresjon kan psykoterapi alene være tilstrekkelig.

Antidepressiva

Disse medisinene virker ved å påvirke kjemikaliene i hjernen som kalles nevrotransmittere og nervekretser som kontrollerer humøret vårt. De fungerer bra for mange. Men det kan ta 4 til 6 uker å se resultater, så det er viktig å være tålmodig. Noen ganger kan bivirkninger som vektøkning og seksuelle problemer oppstå. Det kan ta litt tid å finne medisinen som fungerer best for deg og har færrest bivirkninger. Så snakk med legen din om alt og følg hans eller hennes råd.

Psykoterapi

Dette vil hjelpe deg med å overvinne depresjon ved å endre måten du tenker og oppfører deg på.

• Du kan lære nye måter å tenke mer positivt på.
• Du kan endre vaner og atferd som forsterker depresjon.
• Du vil få hjelp til å løse problemer i forhold hjemme eller på jobb.
• Det gir deg styrken til å se realistisk på ting og møte frykten din.

Fordi det tar tid å bryte gamle tankemønstre og atferd, må også denne behandlingsmetoden gis litt tid.

Ting du kan gjøre selv

I tillegg til behandling fra legen din, er det noen enkle ting du kan gjøre selv for å få deg til å føle deg bedre.

• Vær fysisk aktiv: Trening kan forbedre humøret ditt. Forskning har til og med vist at trening kan bidra til å lindre depresjon.
• Få en god natts søvn: Søvn er nøkkelen til å bli frisk fra mange sykdommer, inkludert depresjon. Å få riktig mengde søvn (ikke mer, ikke mindre) vil hjelpe deg å føle deg energisk. Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag.
• Hold kontakten med dine kjære: Selv om du ikke føler deg bra, kan det å tilbringe tid med støttende venner og familie hjelpe deg å føle deg bedre. Det trenger ikke å være noe stort, bare gå og se en film sammen, møt deg for en kaffe eller gå en tur i en park i nærheten. Denne typen kontakt, kombinert med terapi, kan hjelpe deg ut av dette mørket og inn i lyset.