Det er veldig normalt å føle smerte og tristhet når vi mister noen vi er glad i, eller kanskje noe som er verdifullt for oss. Det er faktisk naturen. Vi opplever alle slike opplevelser på et tidspunkt i livet. Men ... hvis denne tristheten begynner å kontrollere livet ditt, og du føler at du kjeder deg med alt, at du ikke kan gjøre noe, og at du ikke har noen verdi i deg selv, så kan det være noe litt mer enn vanlig tristhet. Det er da vi må snakke om forskjellen mellom denne normale tristheten (Sorg) og depresjon (Depresjon).
Så hva er denne sorgen?
Enkelt sagt er sorg en naturlig reaksjon på dødsfall eller tap. Sorgprosessen er en tid for oss til å sørge, bearbeide og lege. Hvis du aksepterer sorgen din, søker støtte fra andre og gir deg selv tid til å sørge, kan det være lettere å lege.
Det er ikke bare tapet av et nært familiemedlem som gjør oss triste og fortvilte. Det kan være mange andre grunner. Tenk bare, selv slike ting kan føles som et stort tap for oss:
- Å bli skilt fra noen du elsker veldig høyt.
- Å miste sin tidligere jobb, stilling eller inntektskilde.
- Død eller tap av et adoptert dyr.
- Barn som vokser opp og flytter hjemmefra (tomt rede-syndrom).
- En stor livsforandring, som for eksempel skilsmisse, flytting til en ny by eller pensjonering fra en jobb.
Selv om vi alle føler denne tristheten, varierer måten vi håndterer den på, altså måten vi takler den på, fra person til person. Noen har den mentale styrken til å takle den godt. De lærer å leve med denne tristheten uten å gå glipp av sine daglige aktiviteter. Noen får imidlertid ikke den mentale styrken eller støtten de trenger for dette. Det er da det blir vanskelig å overvinne denne tristheten.
Hvordan reagerer vi når vi føler oss triste?
Ifølge psykologi går noen gjennom flere viktige stadier for å overvinne tristhet eller sorg når de opplever det. Dette skjer ikke i samme rekkefølge for alle, og det kan noen ganger skje i motsatt rekkefølge. Men å føle disse følelsene og akseptere dem er en viktig del av helbredelsesprosessen.
| Sorgstadium | Hva skjer akkurat nå? |
|---|---|
| Benektelse | Å tenke: «Nei, dette kan ikke skje.» Dette er egentlig sinnets måte å beskytte oss mot smerten ved tap, fordi vi ikke kan håndtere alt på en gang. Selv når vi jobber med noe som å organisere en begravelse, kan vi fortsatt ikke føle noe. Det er ikke å «ignorere». |
| Forhandling | Tanker som: «Å, hvis jeg hadde gjort dette, kunne jeg ha reddet ham» eller «Hvis jeg ikke hadde gjort det, ville ikke dette ha skjedd.» Hvis du ikke klarer å komme deg ut av denne situasjonen, kan overdreven skyldfølelse eller sinne sette seg fast i tankene dine og hindre tilfriskningen din. |
| Depresjonsstadiet | Den sanne alvoret i tapet begynner å merkes. Symptomer som søvnløshet, tap av matlyst, tretthet og konstant gråt dukker opp. Du kan føle deg ensom, tom og engstelig. |
| Sinne | Det er normalt å føle dette sinnet når du føler deg hjelpeløs og hjelpeløs. Kanskje du er sint på Gud, på legene som behandlet personen du mistet, eller på livet generelt. |
| Godkjennelse | Over tid lærer vi å leve med dette tapet. Vi aksepterer det som skjedde som en opplevelse i livene våre. Det er da helbredelsen begynner. |
Det viktigste er at det ikke finnes noen regler eller tidsrammer for denne sorgprosessen. Måten den ene helbreder på og tiden det tar er helt forskjellig fra den andre.
Hva kan hindre deg i å overvinne denne sorgen?
Noen ting kan forsinke eller stoppe denne helbredelsesprosessen fullstendig. Disse inkluderer:
- Å holde følelsene dine (tristhet, sinne) innesperret uten å uttrykke dem.
- Å minimere og evaluere sin egen lidelse ved å tenke: «Hva er dette?»
- Prøver å unngå tristhet ved å gå seg vill i jobb.
- Avhengighet av narkotika og alkohol for å unnslippe tristhet.
- Prøver å være alene, helt borte fra andre.
Hvilke ting kan hjelpe oss å overvinne tristhet?
Hvis du føler deg trist på denne måten, finnes det noen enkle ting som kan hjelpe deg gjennom det.
- Aksepter alle følelser, gode og dårlige. La deg selv føle tristheten, sinnet og de glade minnene.
- Snakk med noen du stoler på om dette. Det kan være en venn eller et familiemedlem. Du vil føle mye lettelse når du får ut følelsene dine.
- Skriv ned følelsene dine. Å skrive ned følelsene dine i en dagbok er også en god måte å gjøre dette på.
- Husk at gråt er en fin måte å lindre stress på. Gråt er ikke et tegn på svakhet.
- Bli med i støttegrupper med folk som har hatt lignende opplevelser. Å snakke med folk som går gjennom den samme smerten som deg vil hjelpe deg å føle deg mindre alene.
- Hvis du ikke klarer å kontrollere følelsene dine, bør du søke profesjonell hjelp. Ikke skam deg over dette i det hele tatt. Å snakke med legen din er det beste du kan gjøre.
Hva vil du gjøre hvis denne sorgen fortsetter?
Noen ganger kan denne sorgen vedvare i flere måneder og bli så alvorlig at den kan lamme hele livet ditt. Hvis du opplever søvnløshet, fullstendig tap av matlyst, vekttap og til og med selvmordstanker, kan det være en tilstand som går utover normal sorg. I medisinske termer kalles dette komplisert sorg .
Husk at normal tristhet vil avta over tid. Men alvorlig depresjon er en medisinsk tilstand som krever behandling. Den er forskjellig fra normal tristhet.
Se denne tabellen for å forstå forskjellen mellom de to tydelig.
| Karakteristisk | Normal sorg | Stor depresjon |
|---|---|---|
| Følelser | Sorg kommer i bølger. Noen ganger føles det bra, noen ganger blir det plutselig verre. Du kan også være lykkelig med gode minner. | Tristhet og tomhet varer mesteparten av dagen, i flere uker. Ingenting gjør deg glad. |
| Selvtillit | Selv om du er trist, føler du deg vanligvis ikke verdiløs. | Du føler deg stadig verdiløs, hjelpeløs og skyldig. |
| Tanker om døden | Du skulle kanskje ønske at du kunne ha blitt gjenforent med personen du mistet. Det vil si sorgen du føler for den personen. | De føler at de burde avslutte livet sitt fordi livene deres er meningsløse og verdiløse. |
Hvis du eller noen du kjenner har disse symptomene, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Depresjon er en tilstand som kan kureres fullstendig med behandling.
Hilsen til hjemmet
- Sorg eller tristhet etter et tap er en helt normal og naturlig ting. Ikke skam deg over det.
- Alle sørger forskjellig og bruker ulik tid. Tillat deg selv å lege på din egen unike måte.
- Hvis tristheten din ikke avtar over tid, og når et punkt der den forstyrrer livet ditt og får deg til å føle deg verdiløs, kan det være et tegn på depresjon.
- Depresjon er ikke en svakhet, men en medisinsk tilstand som krever behandling.
- Nøl aldri med å snakke om følelsene dine med noen du stoler på eller legen din. Å be om hjelp er et tegn på styrke.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment